杨式太极起势精解：欲要精深功夫，必先熟练起势！
杨式太极起势精解
余自从跟杨氏太极宗师李雅轩习拳以来，至今五十年。时刻谨记先师教诲，刻苦练功，不敢有丝毫倦怠。
常忆先师练拳，尤重起势，我时时揣之却未能深思其中奥秘。直到2002年，83岁的我因胃溃疡大出血住进了医院，历经三次大手术，骨瘦如柴，大肉若脱，医学专家断言活不过三个月。躺在病床上，我又想起恩师的教诲，开始专门修炼太极拳的起势。躺着、坐着……时时勤练之。
不想如此半年，不仅身体渐渐康复了，而且功夫也精进了不少，如今发劲、化劲均得心应手，至此方才领悟我杨氏太极拳起势之妙，妙不可言。
首先，起势作为杨氏太极拳的第一势是无极生太极的关键所在，能使人身心放松，有助于经络的畅通，促进内气的充盈与运行，调和气血，平衡阴阳，从而促进人体健康。此势既是静功，又是内功，还是气功、养生功。再者，从练拳的放松与稳静，使整趟拳更有拳意，更有气势。尤其重要的是在太极拳推手时，欲要做到浸人于不知，发人于不觉，此实乃熟练起势而后身、手至轻、至柔之故。
总而言之，欲要精深功夫，必先熟练起势。现将先师所授杨氏太极拳起势之练法公诸于世，惟愿太极拳能为人类的健康事业再做贡献。
两脚跟并拢外八字站立，两臂自然下垂，中指贴裤缝，顶头拔背，两眼平视前方。右脚脚跟提起，以右脚尖点地，向右侧横开半步，随之脚跟着地，左脚尖内扣，两脚平行，与肩同宽。随后在意念的带领下，缓慢从上到下依次松头顶、松面部、松颈部、松双肩、松胸部、松背部、松腹部、松胯部、松大腿、松双膝、松小腿、松踝关节、松脚背、松脚趾，松至脚底涌泉穴。（松时，意念犹如水流，水流至哪里，就松在哪里，身势立稳，头顶虚灵，尾闾中正。只有全身松开，心意松开，才能达到形态上的松。）如此稍待片刻，让身心稳静下来后才能开动。开动时要大松大软，仍要保持稳静。（此为无极势站桩功）
2、当两臂升至与肩同高时，松肩，两臂略向内收，即环状收回，至两指尖的距离与头部同宽（松肩，两肘自然左右稍开，就使两臂环状收回；环状收回的同时，再次两脚趾抓地、提肛、收腹）。
3、随后，将手肩忘掉，两臂缓缓垂直下落（两手掌掌心向下，似降落伞兜风样缓缓下落）。与此同松胸部、松背部、松腹部、松胯部、松大腿、松双膝。
4、当两手落至与腰部同高时（这时意念松至双膝），坠肘，两小臂及前胛自然打开，两掌指尖向前，掌心依然向下。直至两臂垂落至身体两侧，松手腕，指尖朝下，中指自然贴至裤缝。这时感觉两臂犹如钟摆，自然悬垂，手指有麻胀感。这一过程中，松双膝、松小腿、松踝关节，松脚背、松脚趾、松至脚底涌泉穴。
至此，一个完整的起势即告完成。练习者可依以上动作要领，用心体会，反复练习，日积月累，当可收到奇效。余亲身体会，每日练此起半小时，相当于打一趟太极拳周身舒适，精力充沛，个中之妙只有常练习者才可领悟。