欧洲名医提出：10种让人活到100岁的方法，你若做到，长寿不难

欧洲名医提出：10种让人活到100岁的方法，你若做到，长寿不难

长寿一直是全世界人都在关注的话题，随着现代生活水平的提高，全球的人均寿命都在不断增长，也有不少人在从事关于长寿的研究。

欧洲名医马铎斯博士就曾提出过10种让人活到100岁的方法。在他的研究中，他认为对于中老年朋友来说，尤其是70岁以上的老年者，若是能够做到10点，想要长寿也不难。

1、 忘记你的年龄，抱着乐观的态度热爱生活

老年人要忘记自己的年龄，客观的生理年龄我们无法改变，但我们可以改变自己的心态。

有的人刚过六七十岁，就不断暗示自己老了，消极的心理暗示会间接给身体带来影响，甚至威胁到健康

2、 跟你所爱的或你所喜欢的人多相处，别认为自己是废物

多跟自己喜欢的人相处，不要觉得自己年龄大了就一无是处，调整好自己的心态，老年人也应该积极乐观的面对生活。

3、 尽量笑，无论微笑或大小都对身体有益处

笑不仅能够调节心理，帮助克服孤独、寂寞和恐惧，还有助于身体健康。

研究表明，经常笑，有助于促进血液循环，增强代谢能力，还能够引起肺活量的增加，有效排出二氧化碳，促进呼吸顺畅，促进肺部功能。

大笑也是缓解压力的重要方式，笑口常开，有益健康。

4、 夜间睡眠不好时，可以在白天小睡一两次

睡眠周期会随着年龄的增长而发生变化，最显著的就是年纪大了以后睡眠的质量会下降。

很多老年人都有晚上睡不着的经历，当夜间睡眠不好的时候，可以尝试在白天小憩一下。

尤其是午睡，短暂的午睡能够缓解人们的疲惫，并使得人们的紧张程度降低，有益于老年人的心脑血管系统健康。

5、 不向任何压力低头，尽可能克服困难，接受挑战

老年人要尽可能多去学习一些新的东西，积极应对生活的挑战，保持内心的明朗与活跃。

6、 如果觉得生活太枯燥，应该找一个目标或者培养新的爱好

老年人一定要培养自己的兴趣爱好，把自己的生活安排得充实起来，才能感觉到自己是精力旺盛的。生活目的明确的人，是不会感到衰老的

7、 想尽办法做健身运动，减掉过多的脂肪

老年人也要保持好自己的身材，过胖和过瘦都不好，尽量在自己承受范围内适量做一些运动，减掉过多的脂肪，保持匀称的身材，更加有益于身体健康。

老年人肥胖，尤其是腹部肥胖，胆固醇、血压、血脂都更容易超标，也会加重心脏和血管的负担，对老年人来说过于肥胖不是一件好事。

                                  

8、 有小毛病就尽快看医生，不要让它变成大病威胁健康

人吃五谷杂粮，生病是很正常的事情，但是对于老年人来说，本身身体的抗病能力就不如年轻的时候，若是遇到小毛病，应该尽快看医生，而不是自己扛。

很多疾病早发现、早诊断、早治疗，在现代医学的规范治疗下都能够很快恢复，切不可让小病最后拖成大病，最后威胁到健康。

9、 多休息，少操劳，不要有太重的精神包袱

大多数老人都有几个懒习惯，而这些不起眼的懒习惯反而成为他们长寿路上很大的帮助。

尤其是懒得管闲事这一点，对于亲戚家人的闲事，老人少操劳，要记住儿孙自有儿孙福。大多数事情，老人也帮不上忙，操心只会增加着急上火的机会。

10、 无论贫富，都应该积极参加群体活动，不要孤独的生活

孤独寂寞的老人很容易钻牛角尖，另外孤独感也会增加人体压力激素皮质醇的分泌，这会间接削弱人体的免疫系统，从而使人缺少抗病能力。

长时间的孤独，缺少倾诉对象，也会增加老年人患上抑郁症的几率，因此对于老年朋友来说，无论贫富，都应该积极参与集体活动，多交朋友，多于同龄人相处，避免自己一个人长时间独处。

其实长寿的路上最重要的就是管理好自己的心态，管理好自己的生活，合理饮食，适量运动，定期体检，保持良好的心情，相信长寿也不难！