成长=压力+挑战，磨刀不误砍柴工，让你在成长路上少走弯路

大家好，我是子安同学。

这次主要分享的是跟大家学习关于成长的内容，如果你是愿意努力工作的人，这次的内容希望你特别留意。在成功的路上学习多个本事可以少走弯路，但在学习成长中有两个事情经常被人讨论，一是做得越多是否越好，二是压力越大是否成功的速度越快。今天我就和大家分享、补充这方面的知识。

很久以前我听过一个故事，它应该是虚构的，寓言味道比较重。这个故事是老樵夫和年轻的樵夫比赛谁砍的树更多，年轻樵夫觉得自己赢定了，或许技术不如老樵夫纯熟但力量还有的，绝对碾压老樵夫，年轻的樵夫一棵树接着一颗很快，砍树的速度很快，但不时就会消失跑去休息，然后比赛结果却令人大吃一惊，老樵夫砍的树竟然比年轻樵夫多好几颗，老樵夫拿起笔跟纸写完后交给年轻人，年轻人打开后上面只有5个字：记得磨斧头。

这个寓言故事告诉我们不能只会拼命的做事，还要懂得磨练自己的能力，但这毕竟只是个比喻的故事，缺少一点令人信服的部分。

我从科学的角度来告诉你，为什么磨斧头很重要？

世界上有很多比你优秀比你努力的人，他们每周要工作70多个小时，有的人在年轻时就创下了惊人的成就，后来却没有再创下更高的巅峰，为什么？原因不是他们能力不够，而是他们遇到了现代人更可能遇到的问题：源源不绝的压力导致过劳倦怠。他们从自身的问题出发。为什么有些人特别厉害，可以历久不衰的成长下去，有人就对此作了研究，研究对象包括突破年龄限制的运动员和脑力工作者，最后得出一个成长公式：“压力+休息=成长”，我会这么比喻：人生是一场马拉松，你必须懂得怎么配速，你也必须懂得如何学会在练习跟休息这两种状态之间切换，才能让身体跟心智重新回到巅峰状态。

如何正确运用压力和休息，这个成长公式就是核心，所以会用三个部分来帮你快速建立这个公式的概念，第二部分有害的压力会导致什么问题？又如何通过好的压力帮助自己？第三部分则是通过休息帮助恢复你的体力和心智，这部分方法很简单，但原因值得深思，记得看到后哦。

第一部分是这个公式的道理是什么？

一直以来，好的工作表现跟健康的身体相冲突，成长是需要靠压力，这是一定的，但想要成长更不能少的是休息，就拿健身来举例，锻炼肌肉主要可以分为肌耐力训练跟肌肥大训练，但不论是哪一种，举起的重量都是关键，举得太重会力竭，可能还会受伤，要训练就要举适当的重量，而这个适当的重量就是成长公式中的压力，适当的压力才可以帮助肌肉成长，但这还只是进行一半而已，肌肉在锻炼后会被破坏，接下来要修复才会更强壮变大，下一次才能挑战更大的重量，这个就是公式中的休息，而且不是随便的休息哦，是有计划的休息，足够的休息。

这个锻炼肌肉的道理同样能够用在工作跟生活里。想看看，当你白天进行富有挑战的工作，傍晚是不是特别累，需要睡一觉。有趣的事是，起床后你会对于昨天的工作内容更有想法，这个就是休息跟压力之间的交互作用，你白天遇到困难的事情就是在给予大脑跟身体的压力，大脑也在帮你重建白天学习的事情，这就是这个公式最特别的地方。

压力+休息=成长，那个加号其实也代表切换的意思，你要在压力跟休息之间有计划的切换，你才会真的成长，另外这种切换有短期也有长期，短期大部分人都知道，比如白天工作晚上睡觉，工作30分钟休息5分钟，这个是人的本能，但长期就不同。你如何在一个月或一年之中计划压力跟休息之间的切换，这需要很大的专注力跟自律。安排好每天的作息，运动还有娱乐的时间，但最重要的是当你完成阶段性任务的时候，如果我能够成功切换到休息的状态，那你会在下一个阶段就会更顺利。

同样，当我写作之后，也会希望通过旅游来切换工作的状态，带着更好的精神往下一个工作状态前进，如果我没有停下来休息，就直接做下一个事情，我的感受是还可以继续做，但那个工作的节奏感觉要花很多时间才能拉回来，专注度也很容易跑掉，所以成功需要压力也需要休息，然后在两者之间切换才能一直保持巅峰状态。

第二部分，什么样的压力才是有帮助的？

过度的压力会导致什么问题？过劳是最明显的，我曾经在科学园区上班的人，过劳的情况对多数人来说是一时的压力，通常问题都不大，但如果是不断累积的，不止健康会出问题，心态上也可能会出现工作倦怠。或许你会想，那是不是休个假或是换个工作就好，或许帮助，但过度的压力来源不一定是工作本身，还可能是对职场大环境的假想敌。

当你看到其他人好像都不用休息时，你会相信一直工作就能取得成就，同时你也会焦虑，但人不是机器。过劳死的情况不是没有可能，这是一个极端的案例。有个在银行工作的实习生连续工作72个小时之后被人发现死在浴室里，但很难不让人联想到是因为直接或间接过劳引起的，所以我在不同的场合中经常提到我们的努力不是为了超越别人，而是为了超越自己。除了你的动力会更专注在自己的使命感上，你也会学习如何调配自己的速度，而不是拼命追赶别人的成功，假象的压力也没有用哦。

所以，更坏的压力，如果事情太难，是不是会令你沮丧想要放弃，真正能够引起你好奇心想要继续做的，但你又能够期待完成的挑战，所以当你尝试选择压力的时候要衡量任务以及目标的难度，或者压力太大会伤害到你的健康，目标太高也会让你没有动力，至于如何找到适合自己的挑战，需要你自己的经验，但需要你自己去实验，你可以从范围的概念去调整，先从小的事情开始，如果觉得做起来很轻松没有成就感，那下次就把要完成的范围加大。

反之，如果你做起来很焦虑甚至不开心，会担心自己无法完成，那你就应该把范围缩小一点，举几个例子，比如写文章先从字数少的开始写，而不是一下子写3万字，运动就先从10分钟开始，而不是30分钟。工作领域也是这个原则。接下来看一流的人如何保持巅峰。

第三部分，通过休息帮助恢复你的体力和心智。

我在研究表现特别好的那些运动员时，发现他们都会在高强度的训练后安排低强度的训练，这种高强度切换的方式，有助于他们保持体能的高峰同时，又不会让肌肉真的进入休眠的状态，当然这些运动员通常已经是运动比较好的，可是我觉得里面还是有很多值得我们学习的地方，第1种是高品质的睡眠，第2种是提升创造力的休息放空时间。

睡觉为什么重要我就不再多提，总之，你在睡不足的情况下试试就知道了，你的心情跟工作效率肯定处于低点，可想而知，如果你能够把睡眠看成是一种技能，你长期的表现会有多好，重点是放空，有很多方法，共同点都是让你的大脑处在放松，但不是睡着的状态下，好比洗澡、听听音乐、散步。

研究人员把对象分成三组，在室外散步，在室内散步，还有完全没散步，结果发现在室外散步6分钟的人想到的点子比完全没有散步的人多60%，比室内散步的人多出40%，我自己并没有散步的习惯，但如果真的需要放空的时候，偶尔还是会出去散个步，我比较多的时间是在房间里面来回走，这样会让我就比较专心。

以上就是今天要分享的内容。来做个总结，压力加休息等于成长，这个公式值得我们随时提醒自己，适当的压力能够帮助成长，不要选择挑战超出自己太多能力的任务去做，要逐渐培养抗压能力来挑战更难的任务，休息是成功的一部分，懂得如何更好的休息，你才会有时间磨斧头，休息不会让你错过很多事情，不休息才会让你错过更多。以上如果对你有帮助希望你转发留言，感谢支持。