手脚冰凉要多吃它，不煲汤也不熬粥，每天吃3颗，浑身都暖和

如今这天是一天比一天冷了，大家可得做好保暖工作才行，当然，除了添加衣物之外，在饮食方面也要多注重，多吃些滋补暖身能御寒的食物，像小编我就是个特别怕冷的人，每次一到冬天，我手脚冰凉还会发冻疮呢，难受死了，就算我裹得再厚都没啥用，不够后来每年的冬天我养成了吃红枣的习惯，天天都吃，一天也不落下，结果终于能温暖舒服的过冬了。

不过我要提醒大家的是，红枣千万别直接吃，也别煲汤喝熬粥，每天这么吃的话也不是办法，小编教大家一招新的吃法，将它做成小零食，随吃随取可方便了，这样每天坚持吃也是毫不费劲呢，像小编我就每天都会吃三颗，这样一天都暖和不怕冷，下面赶紧看来看看小编我是怎么做的吧。

【红枣蒸莲子】

食材：红枣、红糖、莲子

【制作过程】

1、将莲子清洗干净，接着在放进装有清水的盆中浸泡大约20分钟，使其多吸收一些水分；红枣最好温水搓洗，这样更洗得干净，还有也用温水浸泡一下，到后面去枣核也会跟更容易些。

2、架起一口小奶锅，加入适量清水，接着将浸泡好的莲子丢进去，大火进行煮制，水开后再继续煮10分钟即可捞出；红枣浸泡好之后捞出，用剪刀对半剪开一条裂缝，去掉里边的枣核，紧接着将刚才煮过的莲子塞进红枣里。

3、架起蒸锅，把包好莲子的红枣码到盘子里摆放好，随后断生蒸锅蒸制，上汽后继续蒸制六七分钟即可，再蒸红枣的同时，我们熬煮小半碗红糖水，红糖放多一点，熬制成糖浆，熬好之后，趁热浇到蒸熟的红枣莲子上就完成啦！

【小知识】

红枣的营养价值很高，它含有丰富的蛋白质、氨基酸和有机酸等成分，另外它还是很好的冬季进补食材，坚持每天吃3颗红枣，既养护了脾胃，还能增强御寒能力和免疫力。