人生中，肚子胀气看似一件小事，大多数人并不重视它。随着时间流逝，肚子胀气也很难受呀！长时间不管不顾，极有可能产生疾病。

什么是胀气？

肠道积气过多会导致肚子胀气，出现这种情况时会出现腹胀气的症状。肠道中的食物残留物不能及时排出，这是因肠道功能紊乱造成的。食物残渣堆积后会发酵形成大量气体，过多的气体不能被肠道吸收，出现腹胀、放屁、便秘等症状。

肚子胀气，是由3个因素导致

1、不良饮食习惯

进食一些如豆制品、洋葱等不易消化的食物，加上进食速度过快、张嘴睡觉、碳酸饮料等。导致外界空气进入肠道内，甚至其它一些容易产生气体的食物在消化过程中产生大量气体，容易吸入过多引发腹胀。

2、精神刺激

长期加班、熬夜、生活压力、精神压力等，导致人们长期处于精神紧张的状态中，使得肠道功能减弱，因此消化不良，导致肠道蠕动异常，才会出现腹胀。

3、腹腔脏器导致肚子内有气体的感觉

这种情况就需要请医生来帮忙，腹胀多与消化系统相关，可能是因肠胃疾病导致，比如慢性胃炎、功能性消化不良。胃部所引起的腹胀多位于下腹部，这就需要及时就医，让医生帮你诊断腹胀的根本原因，早发现、早治疗。

怎样缓解胀气？这4点，帮助你

1、多吃些易消化的食物

若本身肠胃就不好，还喜欢吃不消化的食物，势必会导致这些食物会滞留在肠道中。肠道中的细菌开始让这些食物残渣发酵，最终就会产生难闻的气体。若你本来就肠胃功能不好，还是在饮食上多多注意，多吃一些易消化的食物，能缓解胀气情况。

2、吃食物的时候不要边吃边说话

食不言，寝不语。这样的习惯你有遵守吗？有人吃饭总喜欢边吃边说，对身体可不好。第一点，吃东西时说话很容易导致食物没有进行充分咀嚼，进而导致食物大块进入食道，可能会造成窒息；第二点，容易吃进去大量气体，导致身体进入大量空气，引发胀气。

3、多吃养胃食物

经常胀气，除了病理原因，很可能是肠胃动力不足导致。饮食上多多注意，少吃坚硬、油炸、生冷食物，这些食物不利于肠胃消化，还对肠胃带来巨大刺激性，控制不住嘴，极有可能加重肠胃疾病。

4、适当按摩

日常生活中，肠胃容易胀气，尽可能避免吃一些容易产生气体的食物，如红薯、豆类。若一时贪嘴吃了，可通过给肚子按摩，不要用逆时针方向揉肚子，会加重胀气，也不要在吃完东西之后立马揉肚子，对肠胃健康很不利。

总之，胀气看似小事，但反应的是大问题。经常有胀气的出现，需警惕，很可能是某些疾病原因导致，需要去医院就诊，找出问题，积极配合医生治疗。