调身：练习养生站桩功怎样才是做到真正地放松？

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文：公众号 正气站桩学堂

图：网络（侵删）

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养生站桩功既然是以养生为目的，那么首先就得做到放松，不能让身心变得更紧张，否则就达不到养生的目的，但也不是让身心变得松垮，而是变得更灵动。如何才算是做到真正地放松呢？

站桩时机体的放松

机体就是指人的身体，而身体的放松主要指的是关节、肌肉、韧带、内脏等组织。使得关节放松松开、肌肉、韧带放松，甚至内脏放松下来。放松身体的紧张度，使得气血更加自然地循环。

站桩时精神的放松

精神的放松主要指的是情绪上的，使其可以进入到一种平和的状态，没有紧张且烦躁的感觉。降低大脑的兴奋程度，使得站桩时容易入静。

怎样才是真的放松

放松不是松垮，不能一提到放松，就理解为把身体全部都松下来，使站桩姿势变形无力，而是一种“松而不懈”。

如何做到“松而不懈”？关键点在于做到“形松意充”。为什么要这么做？所谓意为气之帅，意指的是意念，人只要活着，就会存在意念，死了的事暂时不谈，而意到则气到，也就是意念到了哪里气机就会到达哪里。

总的来说，就是在练习站桩时要做到身心放松的同时，还要使得放松的身体可以得到气血的充分供养，这样就能充分发挥出各组织器官应有的功能。如果只是一味地放松身体，慢慢会变得松垮，动作也会变形，动作变形了，自然气血循环就没那么流畅，这是要做到松而不懈的目的。

人是由身和心组成的，它是个整体，缺一不可。养生，养的是身和心，不能光养身，也不能光养心，只有正确认识到身心协调统一，才能做到真正的身心放松。