10肾9虚！每天吃一物，远离肾损害

小西曾经看过一篇报道，慢性肾脏病在我国成年人群中的发病率为10.8%，意味着，每10个成年人就有1名是慢性肾脏病患者。

养肾可以说是日常养生中的头等大事，肾虚甚至成了困扰不少生活节奏忙碌、疏于养生的都市白领的现代病。

其实生活中不少普通食材都有补肾功效，例如黑豆、黑芝麻和黑米等杂粮，以及韭菜、木耳等蔬菜。只要每天注意适当摄取这些食材营养，养肾补肾并不是一件难事。

而且，有破壁机的帮助，即使是常见的食材，补肾养肾餐也可以变得丰富诱人起来呢。

强肾“三黑”侠

黑芝麻黑豆和黑米这个三黑搭档，每次一出现都让人十分安心。

三黑搭档的功效不仅有滋补肝肾和延缓衰老，还能养颜润肤，吃出水灵灵的肌肤

推荐食谱：三黑豆浆/米糊/粥

制作步骤

取适量黑芝麻、黑豆、黑米，按喜好搭配核桃、花生和大米等杂粮，使用破壁机的豆浆/米糊/熬粥功能，即可制作豆浆/米糊/粥；注意，熬粥的话黑豆建议提前泡2小时

“起阳草”韭菜

韭菜具有健胃提神、补肾助阳、止汗固精等功效。在中医里，韭菜还有一个很响亮的名字叫“壮阳草”

推荐食谱：韭菜盒子/水饺/包子

制作步骤

猪肉/牛肉切块用破壁机2档搅打成馅，加入切末的韭菜制作成韭菜馅，即可包饺子或包子、韭菜盒子

苦瓜木耳

苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。而黑木耳有滋润强壮，补肾补虚等功效

推荐食谱：木耳肉馅酿苦瓜

制作步骤

瘦肉切块与泡发的木耳、调料一同放入破壁机，用2档搅打成肉馅，肉馅填入苦瓜段中蒸熟即可。

山药枸杞

枸杞具有滋阴补肾、养肝明目的功效，而山药滋阴补肾、润肺生津、温补脾胃。将山药和枸杞一起吃，可以起到补肾益精的双重效果！

推荐食谱：山药枸杞甜汤

制作步骤

山药去皮切块和枸杞放入破壁机，加水适量，使用熬粥功能，程序结束后适量加糖倒出饮用即可