开启孩子智力的最好方法就是让他们每天睡个好觉

【家教智慧 第766期】

当下的家长，为了让孩子不输在起跑线上，都非常注重孩子智力的开发。但不少家长却并没有把握孩子智力开发的要义，错误地把智力开发狭隘成了文化知识学习和兴趣特长培养，小小的孩子就送到早教班里去识字、去算数、去学英语……

近年来，网上不断有“拼娃”爆出，4岁孩子上五六个培训班早已不是罕事；等到孩子上学，家长更是不惜血本让孩子“拼班”，网上曾爆出泰安9岁小学生创出了假日两天上9个培训班的记录，被人称为“最拼小学生”。

平日里，孩子的作业繁多，很多孩子作业做到10点以后，有不少甚至12点都完不成。如此情况下，孩子的睡眠就成了问题，睡眠不足白天学习没精神先不说，还有不少孩子小小年纪就患上了“失眠症”，晚上该睡觉的时候睡不着，白天上课的时候却无精打采，瞌睡不断。这种情况下，不少“小时了了”的孩子，随着年级的升高，智力却降了下来，学习成绩便滑了下来。很多家长百思不得其解，“我为开发孩子智力投了那么大资，孩子怎么反而越学越笨了呢？”这个中原因，虽然有很多，但孩子睡眠不足可当列首位。

智力的基础是人的记忆，就像绚丽多姿的七彩世界是由三原色调出来的一样，记忆是智力生成的源泉。毫不夸张的说，人若是没有记忆，便没有了智力。因此，开发智力的过程，其实就是增强记忆力的过程，就是记住“知识（这里指广义的所见、所闻、所做、所感、所思等一切）”的过程。人的记忆力越强，记住的“知识”就越多，人就越聪明。而人的大脑之所以能记住知识，睡眠功不可没。

科学研究表明，睡眠对人记忆力和学习能力影响巨大。人在睡眠中的快速眼动——即快波睡眠时期，脑电波非常活跃，这实际上是在对白天所有事情进行分析汇总。如果没有这个快波睡眠时期，人们就记不住白天做过的事情。

英国医生西蒙阿特金斯博士在《如何摆脱失眠困扰》中说，根据修复和复原理论，人在睡着之后，身体和大脑得以恢复生机，从而保持最佳效能、维持健康水平。用计算机作类比，睡眠就像磁盘检查、病毒扫描，以及对硬盘进行碎片整理。

这也就是说，人的记忆很大一部分是在睡眠中完成的，长期睡眠不足，不仅会影响孩子的记忆，更会影响孩子大脑发育、智力发展。

日出而作，日没而息，是人在千百万年来自然进化过程中形成的作息规律。

睡眠是人的生理需要，是人生命所必须的过程。一天之中，人要睡八个小时以上，五天不睡眠人就会死去，可见睡眠对人生命的重要性。这个过程，不仅是人机体得到休息“复原”的必要手段，更是人大脑整合和巩固记忆的不可或缺的重要环节。

进入21世纪后，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。

据世界卫生织织调查，世界上27%的人有睡眠问题，为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织把每年的3月21日定为“世界睡眠日”。

在今年的世界睡眠日即将到来之际，中国睡眠研究会发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》。其中的调查数据显示，中国6到17周岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时，课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素，此外还包括睡前接触3C产品、睡眠环境不良等其他因素。

孩子睡眠时间不足，第二天精神就会不好，由此造成的恶性循环，就会影响他们的记忆，导致智力减退，你还如何指望他们学习好！

要想孩子学习好，首先让孩子睡得好！愿天下家长，借3月21日“世界睡眠日”的东风，提高对孩子睡眠意义的认识。孩子的人生和学习不是100米短跑，而是一场马拉松，靠一时的爆发力是无法支撑一生的，不要急功近利为了眼前一时的分数，透支孩子健康和智力，唯有让孩子晚上好好睡觉，第二天学起习来才会精神百倍；唯有让孩子天天睡得好，孩子智力才会得到有效的滋养；唯有让孩子天天睡得香，孩子才会健康成长，成就未来的人生辉煌！

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作者，李玉柱，中学高级教师，中国教育新闻网蒲公英评论特约评论员，山东省教育技术装备专家委员会委员。 此为平湖一柱公众号原创首发作品，转载请务必标注来源，违者必究。