小明教你刷存在感
有个学员问我，他每天看到很多人在努力，他也想努力。可是在努力的过程当中，他又会觉得没有意义。原因是看到别人在快速进步，而自己只会产生焦虑，他怀疑人生的动力是不是假的。他看到有的人凭借努力获得了存在感，但他觉得自己再怎么努力也不能做到随便刷存在感的地步，因此产生一种庞大的焦虑，就把自己给罩住了，怎么破呢？
我想先问问这位同学，啥是存在感呢？
是不是当我做了什么，说了什么的时候，你给了我反应，我借由你的眼睛，你的行为来确认我的存在。是吧，应该是这样的。说白了没有存在感的感觉就是，我当自己是个宝，你当我是颗草。
其实哥很想在这里吐槽一下，存在感没那么重要。比如说你的朋友平时从来不联系你，联系你就是找你帮忙。又比如你二大爷，见天看见你就说你丫咋这不争气呢？还比如你发了条说说告诉大家，今天早上好倒霉啊，结果一群人为你点赞。这个时候真心觉得还不如当背景幸福呢！
吐槽完毕我们还是要回归主题的，毕竟这是一篇教你刷存在感的文章。所以接下来我们要进入很严肃的主题，就是为什么我们这个时代的人特别没有存在感？
一是，这个时代是物质和技术的高度发展，我们的生活可以用丰盈来形容，但也让人愈发的迷茫、空虚和孤独。人们经常会感受到一种心烦意乱的焦虑和失望。这在医学上将其界定为“精神萎缩症”。不过，这些诸多的心理问题，并不是由于生活艰辛和物质匮乏所导致的，而是源自于对人生意义的丧失和存在价值的怀疑。当人生意义不存在时，生命会变成什么？大家只剩下追求吃吃喝喝、性爱玩乐、发财赚钱、争宠斗艳了……当我们沉沦于钱欲、权欲、肉欲的漩涡时，我们活着就不需要理想，也不需要意义了。因为那会让我们更痛苦。
二是，一种弥散性的焦虑。其实快速、长期发展的过程当中，绝大多数人都有一种速度焦虑，看到很多人都发展很快，而我们确感觉很着急，为了不被这个世界淘汰，每个人都在拼命努力。而有时在拼命努力过程中，发现自己怎么努力都赶不上别人的速度，就会产生速度的焦虑。也会在这种焦虑中失去自己的存在感。
那么我们怎么才能找到存在感呢？
1.拉康流派的存在感。拉康的精神分析里面提到，一个人如果不能够产生自己的人生动力，最终他会失去人生的意义。而当人失去人生意义时，有些人就会用自己创造的价值和意义来填补，但他创造的价值和意义与通常的世界观有点不一样，他的往往会带有一种精神病性的性质，它是一种把世界上很多不相干的事情放在一起瞎胡联系的方法。比如说，今天他看到别人在朋友圈发一条信息，他就会觉得这件事与他有关；另外有人做一件事情，他就说，这事儿是为他而做的；有时候看到别人小小的失误，他就会说这是针对他的。有点幻觉的感觉。比如，被害妄想也是自己创造出的意义。拉康认为真正的意义是来源于一个人早时候、我们被剥夺了权利，被父法阉割后得到父法的承诺，只要我们好好努力，最终有一天，我们将获得这一切。然后，人就进入社会去打拼，最终融入社会。在打拼的过程中，我们慢慢地感觉到自己获得了一些东西，从而确认自己的存在。
2.罗洛·梅觉得正常人的特点就是他能发现对社会有建设性的和可以接受的活动方式，并以这些方式来表现他的存在。什么意思呢？就是一个人想要成为他自己或实现个体化，就必须与他人建立联系，与社会相互依赖，在一个能创造自己的健康人格和发现生命意义的世界中完善自我。所以，这就要依赖于个体对社会有成熟的责任感。关注社会，少一些冷漠，多一些关爱和责任，你的举手之劳恰恰可以力证你存在的价值。
3.提高自己掌控命运的能力。如果我们只能受本能支配，那就会形同动物。现代很多人陷入了一种没钱没时间的境遇，所以根本谈不上自己掌控自己的命运。想去旅游，去不了。不是没时间，就是没钱。心灵和身体上的自由也根本没有，全被一些繁琐的事情给缠绕着，很难感知到自己的存在，也感受不到外界的存在。所以，除了工作，除了赚钱，希望你可以多一些独处静思，多看书多交流，少玩手机少泡吧。还有手机上刷出来的不是存在感好不好，那叫空虚寂寞冷。
4.个人认为，除了前面三种以外，人们的确还是可以给自己创造出其他的意义，死亡的意义。如果世界上没有死亡，很多事情就会变得非常简单，就不需要那么努力地去追求。比如，幼儿园可以上它个七八十遍，让你把所有喜欢的小朋友都泡一遍为止，直到咱见了幼儿园就想吐为止。
因为没有死亡，时间变得无限，可以把生命中很多事情重复地来过。但是，正是因为每个人都知道生命是有限制的，使得很多事情不能重来，因为不能重来，因为有时间限制，所以，你对生命有了一种责任感，这就是死亡给生命创造的意义。
最后总结下，现在我们更多的时候是处在亚健康的状态下，很难有一个健康的自我。健康的自我应该包含自主性、真诚、富有创造性、选择、责任心等。不但要有这些特质，而且还要有发在内心深处的存在方式，包括爱、意志等等。这样的人才会体验到成熟的存在感。让自己真实生活过，而不是被生活过。
（录入：刘洁，整理：庆华）
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小明微课堂：互联网时代心理学