5块钱做一大锅，其它早餐都靠边站！润肺低脂还养颜，一整天都有好精神

最新通知：因节目编播临时调整，今天（12月11日）“暖暖的味道”停播一天，希望大家相互转告，咱们明天16:35不见不散~

最近暖暖家旁边搬来了一位新邻居，这还不到一个星期的时间，就引起了婆婆的注意。

这是为什么呢？当然是因为这位新邻居气质非凡，就跟前几天特邀的暖暖嘉宾时尚奶奶一样，不仅身材苗条，皮肤也是白嫩水灵。

看起来不过也就30来岁，谁知我一叫姐姐，就被婆婆当面呵斥了！说人家孩子都比我大，现在都50多岁了，应该和她齐辈叫“阿姨”。

这笑话可闹大了，自从这之后这位阿姨就成了小区里的热门人物，左邻右舍的“姑娘们”都纷纷跑来讨要保养秘方。虽然暖暖不是一个爱凑热闹的人，但是爱美之心人皆有之。

平时婆婆总爱约她一起出门跳广场舞，所以下班回家，没事时总爱和婆婆聊起这个话题。

从婆婆口中得知，原来“漂亮”阿姨是个很自律的人，不仅喜欢运动还喜欢烹饪各种食疗。

隔三差五的坚持瑜伽、慢跑和广场舞，再加上每周都有固定的食谱。让身体和肌肤都保持到最好的状态，所以啊，活该让她美！

其中，她平时最喜欢吃的早餐就属这道【桂圆银耳莲子粥】，能活血养颜、安神养心、润肺养胃，尤其适合干燥寒冷的冬季来食用。

年纪越大，皮肤就会慢慢变得粗糙松弛。女人要想皮肤好，并非只能靠昂贵的护肤品，其实日常食疗也很关键。用“漂亮阿姨”的原话说，好好吃饭，按时休息，比天天去美容院都强！

银耳素有“平价燕窝”的美称，价格便宜，通常5块钱就能煮一大锅。富含水溶性植物胶原蛋白、膳食纤维，但是热量却很低。

自古以来就是后宫女人的养颜圣品！相传，慈禧太后70岁依然容颜不老，靠的就是每天进食一碗银耳羹，持之以恒的内调。

图片来自于网络

做法呢，也非常简单！大米、银耳等食材提前泡发，无需特殊处理，直接分批丢到砂锅，咕嘟咕嘟20分钟，一锅粘稠顺滑、水润润的营养粥就熬好了。

需要注意的是：莲子心偏苦，下锅之前最好能提前去掉，才能煮出一锅香甜好喝的好粥。

煮粥的锅具，可以选择铝锅、不锈钢，但经过暖暖5~6次实测，建议大家用砂锅，密封性好，能锁住原汁，口感好，味道也更香。

银耳浸透了冰糖的清甜和其它食材的香气，香浓醇美，热乎乎地来一碗，直润到人心底。

婆婆最近嘟囔着要减肥美容，总不爱吃主食。这碗桂圆莲子粥刚好保证了她老人家基本的营养，还能不长肉、睡得香。这几天照镜子瞧见她的笑容也多了，简直就是一举两得。

接下来，就戳视频↓跟着暖暖一起学起来吧~

桂圆银耳莲子粥

▲点我，我是视频

食材

大米 / 桂圆干 /银耳 / 红枣

莲子 / 冰糖 / 枸杞 / 清水

做法

- 1 -

食材处理：大米提前泡制1小时；干桂圆和莲子洗净，分别用凉水浸泡30分钟。

- 2 -

银耳泡发：银耳用温水泡发20分钟，去掉根部洗净，撕成大朵备用。

- 3 -

焖煮：砂锅做水烧开，下入香米加盖熬煮10分钟，加入莲子（去芯）、桂圆干，再过5分钟后依次加入银耳、冰糖、枸杞，继续加盖煲煮。

如果是女性朋友，建议将冰糖改成黑糖或者是红糖，还有红枣

- 4 -

完成：待粥的香味充满整个厨房，这道简单易学又养颜的桂圆莲子银耳粥，就可以端上桌给全家享用了~

 最终成品 
😋😋😋

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