手脚冰冷要引起重视！1套“简单动作”，快速暖全身，整个冬天不怕寒 / 开普饭

大冬天的，佳佳早上睡醒后就只想窝在家里，毕竟石家庄的天儿也太冷了，出门那风一吹，脑袋瓜子被冻得嗡嗡的，感觉耳朵都要被冻下来了，在室外走两圈回来，脚都是冰凉冰凉的。

图片来源：中国天气网截图

寒从脚底生，脚离我们的心脏最远，也是供血最弱的地方，所以它最容易冷。如果冬天，脚特别容易冷，怎么都捂不热，那有可能就是体寒。

头其实只要不是冷风在猛吹，是不会冷的，但头上的汗腺密集较多，运动后或是火气大的人就容易出汗，毛孔就会打开，这个时候就特别容易受风寒。

今天，就请咱们《家政女皇》的嘉宾，中国养生瑜伽第一人、国际中医针灸师迷罗老师来给咱们讲讲，冬天御寒怎么做！

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预防受风，护头、护颈

冬天头冷，主要是因为受到冷风吹袭，而风主要从背后头部和脖子交接的点——风池穴，和颈背上大椎两侧的风门“灌”进身体中。

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所以，一要护头，二要护颈，冬天要带上围巾和帽子，会有一个很好的预防作用。

冬天屋内有暖气，但外面毕竟风寒是很重的，一出门冷热交替就很容易受到风寒。所以在采取外在的预防之前，也要做好内在的一个保养，迷罗老师教大家两个出门前的小动作。

第一步：出门前用手贴着背上大椎的皮肤搓热，人就起到一个很好的保护。

第二步：在脑后十指交叉抓握，用掌根夹住颈部往后提，提上十遍左右，加速我们的血液循环，脖子就发热了。

简单动作，暖耳暖头

咱们身上长冻疮最多的地方，应该就是耳朵了。其实耳朵是很容易受冻的，因为它其实末梢循环会偏弱一点，所以出门前，一定要促进耳朵的血液循环。

这里迷罗老师教大家2个搓耳朵办法。

第一步，用双手比出剪刀手，摁在耳朵的前后两个部位，用手指上下搓耳根的位置，压深一点，一直把耳根搓得发热的时候，耳朵就会发红。

发红就代表气血开始流通了，耳朵就开始暖起来了。

第二步，把手搓热，然后压一下耳朵再猛地离开，就好像有什么东西啪得吸了一下，这个时候耳朵会更红一下。

一张纸，一分钟，快速暖脚

相信很多女性都有一个通病，那就是手脚冰凉，佳佳也一样，一到冬天如果没有电热毯、热水袋，晚上睡觉的时候手脚一整晚都热不了，泡完脚没多一会儿还是会变凉。

迷罗老师就说了，手和脚是我们内脏的温度计，如果摸着手和脚是凉的，那其实身体里面可能已经很凉了，就像中医说的——阳虚。

这种情况要怎么应对呢？迷罗老师建议咱们冬天的时候多运动和多吃一些热量的食物。脚重在内部自发热，再教大家一个小动作，让手脚快速热起来。

手掌根推在一起，手指向外两侧翘，一直用力往里推；然后双腿并拢在一起，注意脚的内侧和膝盖要挤在一起，把腿弯曲一些，背要直。

然后手脚并用，一直让身体抖起来，坚持半分钟手脚就会快速发热。

如果在办公室，还有一种简单便携的方法：

坐在椅子上腿并拢脚离地，腿往上翘，拿张纸用双脚夹住不让它掉，脚内侧发力一分钟就会发热。

每天做一次，末梢的气血循环就开始改善了。

今天的这些冬季御寒小运动都学会了吗，保存起来，整个冬天都能用到！

今天打卡关键词：

冬天，你身上哪个部位最容易冷？

（回答即可打卡成功）

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