在关系中，操练--怀众官方微信群微课分享文字稿(五十四)

从我踏上自我疗愈，就有一段特殊关系陪件着我，在过去很多年里，我一直没感觉到这段特殊关系有什么特别之处，总幻想是不是一个人更轻松自在，毕竟在关系中爱恨交织。

跌撞中，走过才知相伴全是为了自己。

过去的7年，现在回想起来，

有几个折角，是我们相互敞开瞬间，整理下来，分享一下：

1、交流表达尽量精准

记得有一次给同学当代表，正好我代表男方，在个案中，女方走到男方面前，想表达还是想要求什么，话没说出口，然后硬生生憋回去了，就生气、愤怒、发飙，我在那整一个懵逼的状态，完全不知面前这个女人是怎么了，又不敢去问，只能等她自己好起来，但是，越是等待，她越暴躁。

个案结束，回到家，我把下午当代表的事，整个说了一遍，然后我问我男朋友，平时好像我也会这样让你猜，让你搞不清楚我要什么，以后，我会表达清楚，尽量精准，减少大家在这个过程中反馈出不同的恐惧。比方过去我一直会等待他发出关心我的信号，现在我会直接表达我的需求，12345，哪个比较急，哪个可以延迟满足。就这样，关系里不用猜，会轻松一些。

另外，有时在关系里不在一个点上听话和说话就会产生很多隔阂，比如又一次我说我们之间不需要生一个孩子来保持交流。他回复：“那我是顾不过来的，那可不行。” 我听完大笑：“同学听清楚，我说不需要，你好像听起来有个孩子会怎样，你回答的是你的担心恐惧，咱不带这么玩的。”

2、此时此刻、共情

上过辛老师的课，常常会被拉回到此时此刻。去年在辛老师的课上，我内心深处的一个悲伤被触到，课后回家。我跟男朋友说，我有一个很大的悲伤，也是关于我亲身妈妈放下我就走了，我很难过。我男朋友是一个很会逃避的人，当我那么大的情绪时，他下意识会认为冲他来的，他担不起。那个当下，我也不知道哪来的灵感，让他看着我的眼睛，此时此刻，时间停止了，两个心灵相连，他也流泪了，感受到我说不出来堵着的痛。第一次没有逃，与我共情，他也非常开心。也可能第一次与不是自己的人有连接，对他来说也是一种新的体验。从那第一次的此时此刻，我也越来越能在他的面前释放自己，常常像孩子一样无措的大哭。很多年前我是不敢这样大哭的，他也会急着安慰我说：“别哭，不要想就好了！” 现在他会引导我：“哭吧，看看下面是什么？” 曾经教过他向上安抚的手法，他也会用了。

疗愈的路上多了一个亲密的小伙伴，感觉真的很好。

3、内在目光的改变

以前在男朋友面前会讲很多***、个案穿越什么的，他都听听，当我讲故事呢。我也不是想洗礼他，想改造他的那种讲。我想了想，我那种讲就是练习，自我练习，自我肯定。我也会知道，他也有一个部分想听。男朋友一直是个老好人，父母都强势，很多愤怒不敢表达。以前从来不敢想，有一段时间会想想又压回去了，直到有一天，中午突然打电话我，说跟父亲吵起来，我在电话一头听着，一直让他释放情绪，差不多的时候，我问他，他想看到真实吗？他犹豫了一上，我说那我们试试吧，我用了4句反问，一步一步让他去看，当最后一句反问问完，他在电话那头说，我困了想睡了，我觉得被暴击了100下，我回应好吧，先睡吧。挂了电话我还想，算了，没有去上过课的人，也许真的很难。晚上九点，男朋友打电话来，说：“哇塞，傍晚一直在跟父亲开会，但是，看待他的目光有所变化，其实事情不是他想的那样，父亲一直都很关心他，只是他以为父亲一直是在阻止他。”

从那个目光的改变开始，男朋友能更安稳去面对自己和暴躁强势的父母。

4、感受空椅

上课当代表，说感受，估计很多没上过课的人，都觉得那个“摆大仙”吧。正好，男朋友家也有亲戚职业大仙，所以我常常也是称作大仙的人。有一次，我在家里情绪有点大了，自己在做空椅（隐蔽），男朋友正好在沙发上坐着，我也是随口一声，过来坐在这个枕头上，男朋友估计不敢惹我，坐到枕头上，我问有什么感觉，他不啃声。我心里想，算了，没上过课的人，没有说“请XX人代表我的XX”。唉，我叹气说：“那个也许是自我憎恨吧！” 我男朋友弱弱的说：“我坐在那，就是感觉到你怎么那么恨我，我在想我做什么了，我不敢说啊......你现在这么说，我懂了，哇，平时你说代表，是真的啊”。我回应：“对啊，心灵本来就是相通的，因为我们都有身体，才会在意识层面阻隔了。”

5、镜中的爱

近期我准备好上奇迹三了，当晚做了两个翻底牌的梦，清晨我自己解了一下，但梦曲折迷离。于是，我约了老师的个案，那天晚上做了三小时，哭了三小时。

认识我的同学，都会知道我，我有一个重大未完成事件，这7年来一直围绕这个事件展开各种故事。那天晚上的翻底牌，我做到这个故事时，哭到失声，最后笑出来，这几年估计小我把所有可能发生的温情故事情况都演了一遍（亲生母亲不得以，舍不得离开，忍痛把我送人了），就是最不愿意看到或相信这个真实的故事（亲生母亲根本就不想要我，认为我是她的包袱，直接生完就遗弃了我。）

而且，在梦中，有梦到我被屎粘到衣服上，一直很不舒服。解出来是我的出生对我来说挥之不去的一个不完美。晚上哭到11点多，我打电话给男朋友，非常敞开的把个案、解梦、所有，一边哭一边又完整表述一遍，电话里传来的一句话让我感动到狂哭：“别怕，你身上有多少屎，有我帮你擦干净，我会陪着你........”这么多年，我一直在寻找，在确认，哪个才是那个“真的爱我的人”，他在这里，就在这里，我不用再去茫茫人海中去寻找。那个透彻的痛，那个极度渴望，在爱中消融，想起来，就令我动容，这世上总有那么一个人，不离不弃的陪伴着我，让我更安稳，平安地在这里继续前行。

在感觉不到爱的时间，我会去镜中确认一下，然后再回来，现在这个确认的时间越来越少，我心里也越来越相信，相信自己，相信我完美无瑕的本质。

操练，我并不是有一个目标才去做，就是学习到了，或是自己有体验了，就在生活中用起来，用多了，也熟练了，许多老师在课上讲的理论就能自由发挥，事后会回到理论中，就更清晰了。以前我也会有很多顾及，不是咨询师不专业，讲理论讲不清楚，生活中的人没有去上过课，他们不会接受.......但我慢慢发现，你如果真的能帮助他们，你心中充满的爱，也不一定帮得上忙，哪怕听他们说几句，上去抱抱安慰一下，或是能清明地说出他们的担心，然后一笑而过，什么也没发生过，继续我的功课吧。

分享结束，谢谢！