芳芳的觉察日记：人能在多大程度上忍受“不为自己活着”
作者：刘芳芳
国家二级心理咨询师
从业10年，个案累积2000-4000小时
1
最近一段时间和老大聊天，他有跟我说过几次，他一直在思考，中国的心理咨询将会往哪个方向发展。
我因为近期一直在接个案，所以也有了很多对心理咨询的思考。
当然，我自己身处这个时代，这个国家，这个文化背景，本身也是有很多切身感受的。
心理问题的群体共性越来越明显，社会上层出不穷的心理危机事件就藏着很多答案。
好像每个人都处在一种巨大的催迫和裹挟中，不得不做着什么，不得不往一个方向走。
如果不这么做呢？如果按照自己的本心呢？
就会有一堆的声音在耳边响起：”你这样做，会有很可怕的后果的！”
发出这些声音的人，因为自己不敢，所以也不允许别人敢。
于是，有的人就就听从这巨大的声音，继续被裹挟着往前走；
有的人卡住了，因为内心真实的声音也越来越大，这个声音和外界的声音开始有了冲突，开始了长期交战，不知如何是好；
当然，也有人可以无视外界的声音，坚定地听从自己内心的声音，真的走出了自己真正想走的人生之路，过出了自己想过的人生。但，在走出这一步之前，他/她一定也是挣扎的，不轻松的。
就像王敬伟老师经常说的，苦够了，也就真的有意愿去改变了。真的有意愿，也就真的有力量了。这个力量，可以抵御外界的压力，可以安抚自己尝试新人生的恐慌，可以支持走一条新路的忐忑。
在坚定地听从自己内心声音之前，真的是要经历一段”苦够了“的阶段。人生完全被卡住，一直在斗争，内耗，不知如何是好。
我相信很多人都有这样的经历，或者有过这样的经历。
很多来寻求心理帮助的朋友，真的就是困在了这样的阶段里，不知如何是好。
心理咨询其实就是帮助他们把卡住的地方打通，自己的力量更多地流淌出来，然后更敢于为自己活着，去做自己真正想做的事情。
老大说：我们无意中踩到了时代的脉搏。现在社会的解药就是：真实。
2
我经常在想，人能在多大程度上忍受，不为自己活着。
这个多大程度，可以更具体地体现为：
人可以多长时间忍受不为自己活着？
人可以牺牲多少健康，忍受违背自己所带来的自我伤害？
人可以失去多少真实，忍受迎合他人和社会的虚假和面具？
我自己在小时候，确实因为学习好，听话，懂事，被很多大人表扬，成为别人家的孩子。我努力到了初中，中考以很高分考进了我们市里的一中。我就感受到自己的那个动力在消减了。
高中学得挺一般的，后来高考也是一般吧，考了一所211的应用心理学专业。如果按照我小时候的那股子拼劲，我觉得我高考可以考得更好的。但我确实感受到自己欲振乏力了。
毕业后参加工作，也是兢兢业业，但经常会有扔下一切消失的念头。还好是我喜欢的心理学，我也不断在这里面更深地探索自己，否则，我估计都不知道放弃多少次了。
期间在公司做业务，做管理，现在想来，都还是蛮痛苦的。能让我坚持下来的动力，是可以和很多学员朋友有比较深的连接。但总归不是我最喜欢的状态。而且那时候真的经常会有很疲惫的感觉。难以言说的疲惫感。
似乎我还是活在一种被要求的状态中，我认为我应该这么做，我觉得别人喜欢或者需要我这么做。我每天要安抚自己内心真实的声音，压抑更真实的感受，所以，一直都很累。
直至去年开始，我正式决定进入心理专业，不再负责业务和管理等事务，只认真地研究、学习和实践专业，才真的感受到，人生开始进入了新的阶段。
我每一天的工作量比以前还大。有时候真的要工作满12个小时。但我真的不觉得累。好像这一切都是我真的喜欢的。
我想起王敬伟老师有一次说到的，他一天做完五个个案，回到酒店还处理了一些文字工作，但并不觉得累。这里面，是因为一种“一致”感。
所谓一致，即内心是没有冲突的，是真心真意想这么做的，没有勉强，没有说服，没有跟谁交代，只是自己真的这么想，也真的这么做了。
也就是，真的找到了自己喜欢的事情，并且一点一点做了起来，活了出来。
王敬伟老师就是这样，因为一致，所以多么多的疗愈工作量，也不觉得累；
我感觉自己也慢慢进入了这样的状态，因为真的喜欢，我不管是学习还是觉察、实践，都到了一个新的阶段。每次感觉卡住了，丝毫不觉得挫败，反而真的会更投入去了解，到底是发生了什么，要怎么做才会更顺畅……
好像真的就到达了一种状态，真心实意的为自己活着，做自己想做的，为想做的好好负责。
3
我在写这篇文章的时候，想到了一个词“空心病”。然后在网络上搜索的时候，看到了两个案例：
1、有个高考状元说，他感觉自己在一个四分五裂的小岛上，不知道自己在做什么，要得到什么样的东西，时不时感觉到恐惧。19年来，他从来没有为自己活过，也从来没有活过，所以他会轻易地放弃自己的生命。
2、还有一个学生说，学习好工作好是基本的要求，如果学习好，工作不够好，我就活不下去。但也不是说因为学习好，工作好了我就开心了，我不知道为什么要活着，我总是对自己不满足，总是想各个方面做得更好，但是这样的人生似乎没有头。
我想这样的例子都不会少。甚至，我们很多人，也都是这么活着的。
“活得像一个假人”，“好像一直戴着面具”，“被很多外力逼着往前走，但却不敢停下来，但其实也不知道为什么往前走”……
这样活着的人，有的变得不怕死，反正也从来没有活过，所以可以轻易地放弃自己的生命。
有的变得很怕死，因为从来没有活过，所以死了就觉得特别遗憾，这辈子难道就这样过了？
百度上对”空心病“是这样描述的：
释义：价值观缺陷导致的心理障碍，症状为觉得人生毫无意义，对生活感到十分迷茫，不知道自己想要什么。
空心病的主要表现：
从症状上可能符合抑郁症的诊断，情绪低落、兴趣减退、快感缺乏。
2
强烈的孤独感和无意义感。
3
人际关系良好，需要维系在他人眼中好的自我形象。
4
对生物治疗不敏感或者无效。
5
强烈的自杀意念，特点并不是想要死，而是不知道为何要活着。
6
尝试比较温和、痛苦比较少的自杀方式。
7
缺乏支撑其意义感和存在感的价值观，早期症状是迷茫和自我认同问题。
8
病史较长，一般一年以上。
我还没找到这个注释的正式出处，但确实是对这种现象较为精准的描述和概括。
既然成为了一种病，也都被总结出来了，那说明这样的人真的是很多的。
这个病的一堆症状，简而言之，就是“没有为自己活着”。
4
当然，说到为自己活着，当然没有那么容易。
它的难，就难在，我们内化了他人社会的要求，也变成了对自己的驱迫，自己也不断要求和扭曲自己；
它的难，就难在，我们从小就没有机会去寻找自己喜欢做的事情，所以现在很难知道自己真正想要做什么；
它的难，就难在，就算我们找到了我们真正喜欢做的事情，我们也很难建立勇气和信心，自己有力量去做，有能力去做到……
所以，为自己活着，确实不容易。在咨询室里，我陪着一些个案，真的是一步一步，一点一点，像一个孩子慢慢长大一样，去走这个过程。
但这个过程，真的很值得。
因为，慢慢地，空着的心，开始慢慢弥合，丰满，充盈。
活着，不再是一件费力疲惫的事情，而变成了轻松愉悦的事情。
开始变得有力气，源源不断地，去做自己真正喜欢的事情。
就是活着，然后充分地，尽情地。
可以不带恐惧地去尝试各种可能性，虽只活一辈子，却好像活了好几辈子一样。
那么，到底如何为自己活着呢？这好像是一个很大的命题，一下子真的不知道如何入手。
可以试试：从小处着手。
尽量不说言不由衷的话，不做真的不想做的事情，从身边的小事开始练习，慢慢地，感受到真实带给我们的力量。
也许，一点一点的力量汇集，有一天，我们就可以真的为自己活着了。
刘芳芳
我们是抉择者
向上滑动阅览
◇ 擅长领域
亲密关系，亲子关系，身心失调，抑郁、焦虑倾向等情绪困扰，人际关系困扰，个人成长等。
◇ 受训背景
> 应用心理学本科；
> 国家二级心理咨询师；
> 怀众心理内容总监；
> 王敬伟深度疗愈课程福建省组织者。于09年开始组织王敬伟老师课程并跟随学习与成长至今，于2013年开始参加王敬伟宽恕疗愈导师班并接受深度训练和疗愈至今。
> 系统受训于辛思洁人际反馈模式的团体带领者训练课程，对关系、沟通有一个全新视角的认识和训练。
> 跟随李淑充老师学习身心整合系列课程。
> 15年专注心理学的钻研与探索，致力于实践“如何成为一个身心健康的人”以及“如何拥有更有品质的关系”。目前主要通过写作和心理咨询的方式，普及和实践心理学。
> 受训时数：2500小时
> 个人体验：约500小时
> 督导：700小时
◇ 成长感言
随着年岁渐长，随着自己成为一个妈妈，关于一个人“怎样才可以活得好”这个问题，似乎有了更多的思考。在人生这条漫长的路上，我们真的会遇到太多的问题，面临太多的关卡。怎么走过去？怎么才可以活出自己想要的人生？我真的一步一步在往前走，也真的一点一滴在解决这个过程中遇到的问题。有时候真的很困难，一度在想是不是跨越不了了。但一次又一次，在同伴或者老师的帮助下，在自己的愿心下，真的跨越了过去，竟柳暗花明，走到了一个更广阔的天地。
所以，我理解你在这个路程中的艰辛，以及你在这个阶段要去面对和承担的一切；我也因为自己的经历，有更多的信心：我能走过去，你也一样！
这一程，我们一起走。
◇ 对咨询的看法
每次我作为来访者去接受咨询，我就成为一个纯粹的求助者。那意味着，我不再逼迫自己，不再想办法拯救自己，不再焦虑该怎么办。因为，我把这些部分都交给了眼前的咨询师，而我要做的，就只是信任她而已。
那是一种真正的放松和滋养。关乎自己的各种难题，也有了一个固定的时间和空间可以安放。如果说爱自己，我觉得这是真正爱自己的方式。因为，有一个人，会如此关注我，并且投注了他/她很宝贵的时间在我的问题上。除了解决问题，仅仅这份关注，就特别有疗愈力。
因此，我也邀请你，在人生的某一些阶段，将自己以及自己的所有问题，来这里安放。你值得被认真对待。我也因为被认真对待过，所以，知道如何认真对待你。