糖尿病人早餐牢记"三吃三不吃"，让你轻松就把血糖控制好了

相信糖尿病人对于大家来说并不陌生了，因为随着现在糖尿病人群逐年上升，糖尿病发病情况日渐年轻化。

发病的人数也不断地增长，而糖尿病并发症也严重的影响着病友的生活质量。

一旦确诊了糖尿病，就要终身进行药物治疗。所以得了糖尿病之后，糖尿病朋友的生活就是要怎么去把血糖控制好，预防一系列的恶性并发症的发生。

早餐对于糖尿病人来说是非常重要的，早餐控制好了，对一天的血糖控制平稳也非常有帮助。所以糖尿病人一定要吃好早餐，这样才能够更好的控制血糖，那么怎样吃好呢？今天来跟大家分享一下。

得了糖尿病的人要注意早餐，牢记"三吃三不吃"，让你轻松将血糖控制好。

第一点 吃杂粮主食。糖友们要注重血糖的控制，可以选择一些杂粮主食比如燕麦，燕麦是非常好的早餐食品，能够延缓餐后血糖上升，燕麦中主要富含膳食纤维。

我们在选择燕麦的时候，不要选择花样燕麦或即食燕麦，最好选择整颗的燕麦以及原味燕麦等等，这样才能更好的延缓餐后血糖上升。

第二点是早餐的食物多吃奶制品。很多纯牛奶或者是无糖酸奶都非常适合糖尿病朋友的，牛奶制品中含有丰富的蛋白质，可以给人体提供足量的营养和能量，有利于血糖的稳定，糖尿病人可以放心吃这类的食物。

在选择奶制品的时候，也要注意选择无糖的纯牛奶以及无糖的酸奶，避免选择一些调和奶，或者是一些早餐奶等。

第三点是早餐要多吃蔬菜，蔬菜可以在早餐中经常出现，尤其是叶类蔬菜，比如说空心菜，菠菜，生菜，小白菜等等。

这类食物可以提供好的维生素及膳食纤维，帮助我们预防便秘，促进肠道蠕动，也有利于毒素的排出，同时也很好地补充了水分。大家不妨吃一些蔬菜沙拉，对于病情也非常有帮助。

早餐应该避免选择哪些食物呢？以下三种糖友们要注意慎重选择。

第一种是早餐尽量不吃油条，油条是我们经常看到早餐食物，但这类早餐主食对于糖尿病人并不适合，因为它属于油炸食品，不仅热量高，脂肪也高，对消化也不怎么好。

如果油条吃多了，血糖变得难以控制，还容易引发一系列的并发症，如高血压，高血脂等等，影响身体的健康。

第二种早餐食物是白粥，不建议糖尿病朋友大量吃白粥，虽然白粥看起来很清淡，但是它也是属于高升糖指数食物，大量食用也容易对血糖造成很大的影响，所以建议大家还是不要单纯喝白粥。

第三种食物就是糕点，尤其是一些精致的糕点及奶油蛋糕等。对于糖尿病来说，糕点类食物也不建议在早餐食用，因为大部分的糕点都是高热量，还有些糕点含有很多糖分及反式脂肪，并不适合糖友们。

总之，糖尿病朋友的早餐饮食控制是非常重要的，尽量选择没有精加工的食物，早餐牢记以上的"三吃三不吃"，遵循低糖，低脂，低盐的饮食，养成好的生活习惯。日常坚持运动，这样才能够更好的控制血糖。