预防是最好的康复 | 适用于运动防护的前交叉韧带强化训练方法

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在运动损伤当中， ACL损伤预防应该是最受大家关注的了，这很大程度是由于一旦出现ACL损伤，它都会给我们的运动表现带来毁灭性的影响。

ACL起于股骨外髁内侧，斜向前下方，止于胫骨髁间隆起的前部，连接股骨与胫骨；其主要作用是限制胫骨相对于股骨发生过度前移与向内旋转，它与膝关节内其他结构共同作用，来维持膝关节的稳定性，使人体能完成各种复杂和高难度的下肢动作。

下面小编就为大家搬运一个ACL损伤预防视频，视频由美国著名运动医学专家Dr. Matthew T Boes出品，Dr boes同时也是美国矫形外科医师学会，美国运动医学骨科学会，北美关节镜学会以及北卡罗来纳州医学和骨科学会的成员。

根据视频介绍，按照视频中的方法进行训练至少能够预防75-80%的ACL损伤，非常适用于前叉术后已经回归球场以及前叉保守治疗了一段时间的叉友们~

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