【里约奥运】十字韧带撕裂却依然全场最高分...看他是如何完成的...

德国男子体操选手托巴在参加男子团体的自由体操环节时右膝前十字韧带撕裂，但他居然带着伤完成了鞍马项目，而且拿下了全队最高分14.233.

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十字韧带撕裂是运动员们的噩梦，对我们普通人来说也是不小的打击，那么，日常运动中，如何避免十字韧带撕裂呢？

避免或减少以下动作，并加强膝关节周围肌肉锻炼：

1. 运动时急停或转向——稳固地站在地面，腿向其他方向转动比如足球或篮球运动员急停和快速改变方向；

2. 直膝落地——膝关节伸直落地，比如滑雪运动员在跳跃之后落地或体操运动员跳马落地；

3. 膝关节超伸时侧向落地——腿在超伸的情况下突然停止，比如棒球运动员在侧向滑行上垒时膝关节受到额外的作用力；

4. 旋转及突然减速——突然减速和足扭转迹成膝关节过度旋转，比如足球或橄榄球运动员的突燃转向。

5. 正确的落地技巧对预防膝关节损伤很重要。建议运动落地时，应以前脚掌先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽可能避免膝关节侧向或前后的动作。切记在落地时膝关节不可向内扭曲，并且将冲击力尽量减轻。