女人瘦腿，男人减腹，这么灸，比节食强10倍，躺着就能瘦！

大象腿 大腹翁 说多了都是泪

走在大街上你会看到，除了孕妇，挺着大肚子的多是男人，调查显示，中国40~50岁的男性平均腰围已达82.6厘米，而拥有大象腿的，却多是女人。

有不少女士长着一张小巧的脸，腰也细细的，单看上半身，可能会觉得体重不过百。但当眼睛扫到腿时，就是120多斤的既视感了。

腿粗，是女人们不能言说的痛，尤其是夏天，清爽的短裤短裙不敢穿，好看的牛仔裤不敢买。凭什么啊?

为何女人先胖腿，男人先胖肚?

1、西医说：

按照现代医学的说法：这与身体激素有关，科学研究发现，雌激素会刺激机体脂肪向臀腿聚集;而雄激素则会刺激机体脂肪向腹部聚集，所以，当男性增加脂肪时，身体系统会默认脂肪的储存位置就是腹部，女人脂肪增加时，会自动储存到大腿和臀部。

另外，在一些激素水平失调的女性中，比如绝经的女性，因为雌性激素的下降，脂肪会转向腹部聚集，导致腰变粗。这也是女人一到中年，腰就开始变粗了的原因。

2、 中医说：

男性没有激素之说，大腹便便这个锅，脾虚痰湿必须得背上。男性爱食厚重肥腻，极易损害脾胃，且在代谢方面比女性差，所以脾虚更严重。且男性爱饮酒，酒易生痰积热成痰湿。脾一虚，大量浊腻物质在中焦堆积，就成了大腹便便的“孕肚”。

好多人有体会，年轻时腿还是比较修长的，中年后， “大象腿”就出来了……其实就是寒湿在体内积聚太多。因为腿是一个储藏的器官。年轻时储藏的是血液。岁数大了，腿没有那么充足的血液储藏，就只能储藏寒湿废物了。

女性多寒湿体质，湿为重浊有质之邪，在身体里易向下走，臀部又处人体躯干部最低位置，很容易出现寒湿停聚。另外，大腿主要是胆经积聚之地，女性多肝郁气滞，肝胆相照，易造成胆经瘀堵寒湿形成粗腿。

瘦腿：灸通胆经和脾经

1、灸胆经瘦大腿：

大腿外侧的经络，就是胆经经过的路线，大腿粗，说明这里堆积了不少寒气等代谢物。刺激胆经把寒气灸散，把血气灸足，大腿自然就瘦了。

从臀部的环跳开始，沿大腿外侧根部往下灸到膝盖。主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位，最能行气活血、通络化瘀

你也可以闲时就敲敲，每次敲10分钟左右

2、灸脾经 瘦小腿：

脾主运化水湿，脾虚会出现水湿停留，而出现四肢及面部浮肿的状况，而脾经的主要阵地小腿更是会发生水肿。

所以瘦小腿可着重灸小腿上的脾经穴位，顺着小腿上阴陵泉、地机、漏谷、三阴交穴这4个穴位艾灸。脾经在小腿内侧穴位很多，也很容易找。另外祛寒湿，可加灸神阙穴。

如果是推揉的话，从下往上推，找最痛的点把它推到不疼了，小腿自然能瘦下来。先推右腿脾经，再推左腿脾经。每侧10分钟。

3、预防水肿腿要注意：

— 尽量选择低糖和低盐的食品;

— 避免夜间睡前大量喝水;

— 每天适当活动腿脚，注意坐姿，告别二郎腿;

— 每晚睡前坚持做几分钟的抬高和放下腿部的运动。

所有病根都在腹部，胖哪不能胖腹

其实腿粗并不一定是坏事，一般来说，小腿粗的人，身体还是相对好的，大多食欲好，就是生肿瘤的话，生存几率也相对大一些，因为他有先天储备。肿瘤患者的小腿如果很细，像竹竿一样肌肉萎缩，中医认为就是大肉已脱，胃气不足，提示体质差，生存期不会很长。

所以咱可千万别追求“竹竿”腿，适当的祛寒湿就行啦，

但是大腹便便就是个大隐患。腹部是人体5脏6腑的集装箱，如果腹部经络不通，温度过低，会影响脏腑机能，导致绝大多数慢性病。比如糖尿病、高血压、冠心病、高脂血症、高尿酸血症等。

因为脂肪大量堆积，使人体耗氧量增加，心脏负担加重。腹部脂肪过多，横膈上升，呼吸运动受限。脂肪过多使身体负担过重，关节慢性劳损，久而久之发生骨性关节病。

减肥先减腹，减腹在升温

腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，那小腹就是重寒之地。小腹一旦寒起来，人体就会自动调集脂肪来御寒。艾灸升温除腹部脂肪是减肥首选。

瘦腹部最好的方法是艾灸+揉腹或推腹。

揉腹的手法是：一要轻揉，二要贴得紧，三不要用暴力，方向是顺时针。推腹最好从喉结一直推下来，因为两乳之间有一个容易郁结的地方“膻中穴”，每天推这个地方，你的乳腺病都会推好。

推腹后，用一个艾灸盒扣在肚脐上，然后点上艾条灸上30分钟，温润的艾草的阳气会进到你腹部。

另外，腹部带脉是减肥大穴，人体其他经脉都是上下纵向而行，惟有"带脉"横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，带脉一旦堵塞，会造成身体多条经络都堵在腰腹处。所以刺激带脉是减肥必做项。