药王孙思邈是如何养生的？|孙十常|肠胃

简介：药学家孙思邈极力主张饮食清淡，细嚼慢咽，食不过饱。他写道："清晨一碗粥，晚饭莫教足。饮酒忌大醉，诸疾自不生。食后行百步，常以手摩腹。"在他看来，饮食应做到“少吃多餐，觉肚空，即需索食，不得忍饥”。他平时爱吃淡食，较少吃肉，还常服蜂蜜、莲子、山药、芝麻等

　　药王孙思邈是古代大医高寿的典型。据有关记载说他活到了143岁。这个我们无从考证，但事实是孙思邈确实是一位高寿老人。

　　

　　孙思邈崇尚养生，并身体力行，正是由于他通晓养生之术，才能年过百岁而视听不衰。他将儒家、道家以及外来古印度佛家养生思想与中医学的养生理论相结合，提出的许多切实可行的养生方法。

　　时至今日，药王的思想还在指导着人们的日常生活，如心态要保持平衡，不要一味地追求名利；饮食应有所节制，不要过于暴饮暴食；气血应注意流通，不要懒惰呆滞不动；生活要起居有常，不要违反自然规律等。晚年孙思邈总结出人生为“七不过”。

　　1.食不过饱

　　吃饭过饱不仅会损伤脾胃，还会容易造成心气不足。每餐七分饱，粗细搭配、细嚼慢咽，有利于肠胃消化，保护肠胃。

　　

　　2.住不过宽

　　卧室的最大功能就是睡觉休息。平时休息的卧室尽量保证小而聚气，装修不必过于奢华，整体选用暖色调，更利于放松休息。

　　3.劳不过累

　　保证劳逸结合，运动适度，超过负荷量就会造成对身体的伤害，心灵也会因负荷过重而出现问题。

　　4.逸不过安

　　要培养自己的兴趣爱好，勤于动脑，保持心情舒畅。

　　5.怒不过度

　　

　　怒大伤肝，要学会控制情绪，疏解烦恼，保持安然处世的心态。

　　6.衣不过暖

　　冬不欲极温，夏不欲穷凉。春捂秋冻，穿衣戴帽暖和最佳。

　　7.行不过快

　　

　　平时要保持适度的运动，以散步最为舒缓适宜。但走路不可过急、过快、过多，以适度为宜，以免损伤膝关节。