一、山地自行车

山地自行车比较适合中老年人，公路自行车追求的是速度，适合年轻人。

山地自行车一般前盘2或3片，后盘7至10片，目前入门山地自行车多为21速、24速或30速几种，品牌选择比较多，特别是2012年至2015年自行一热的时候一个城市自行车专卖店都有上百家。平民化的有捷安特、美利达、喜德胜、骓驰、UCC、大行、米赛尔等，比较高端的有闪电、崔克、BH、加能戴尔等。

我第一部山地车是美利达入门级公爵600。去年下半年我还去店里看过，现在的公爵600从我买过到现在应该经过七八代的升级改款了。自行车的款式更加新颖，涂装也更加时尚。而且座垫上还自带了尾灯，这给我印象很深。

刚刚骑行建议入手2000至3000元的山地自行车比较合适。

二、骑行头盔

说到骑行就要提到安全装备，安全装备里最重要的就是骑行头盔，都骑摩托、电动车、自行车摔倒最怕的就是头部着地或碰撞。选择一款合适的头盔特别重要。颜色建议选择醒目的。

三、骑行服（手套）

骑行服对排汗效果比较好，个人认为骑行服不是中老年人骑行的必要装备，但骑行服排汗比较好，速干材料，能给骑行带来很大方便。

骑行手套就是必备的骑行装备，因为在骑行过程中手容易出汗，捏车把容易打滑，半指或全指手套非常实用。

四、骑行照明灯（尾灯）

这对骑行安全也比较重要，外出骑行，难免会有过隧道、涵洞，夜间骑行等经历，那么好的照明装备就发挥作用了。前灯选择亮点的，2013年我选择的是T6灯头，现在发展到什么程度，什么样的车灯效果好我已经落伍了，问下买车的地方或车友圈很容易找到答案。尾灯切记要有，晚上骑行给后方电动车或其它车辆以提示，这是安全骑行的必要装备。

五、骑行驮包（背包）

这个平时骑行用到的比较少，但我看到我这里参加省自行车协会的中老年骑友都装了驮包，因为他们骑车不讲究速度，参加骑行一是开心，二是健身。所以带的东西比较多，比如衣服带两件，带点水果，带大容量的保温杯，甚至带炉头灶具等，那驮的作用就非常明显了，远比背包舒服。提到背包，平时看到的比较多，背在身上方便，可以装两瓶水，或一两件换洗衣服、充电宝等。

六、运动相机

这个装备非常少的骑行车友携带，对喜欢做小视频的骑行车友来说是不可少的。运动相机防抖，广角大，入镜画面全。

七、其它

具体装备在骑行过程中，根据需要进行增加，比如骑行50公里就要准备饮用水，那么就会想到安装水壶架，一般买车的时候有赠送。有些喜欢的朋友会加装运动水壶，喝水不用下车，操作更方便。

中老年人骑行途中休息次数多，有些车上装有驮包，自行车需要支脚架，有些山地车原车没有，要后续加装。

山地车几乎都没有挡泥板，这在中老年骑行群里安装的比较多，很实用。

打气筒、补胎工具、备用内胎，这几样东西要准备，开始可能不会使用，但骑行圈里会使用的车友很多，包括会拆装前后轮等简单的操作，车出现爆胎别人帮忙的时候我们要把东西准备好，也要跟着学习，慢慢新车友就变成行家了，也可以帮助他人了。

魔术头巾和束裤带这两样小东西前面忘记说了，虽然东西不大但作用非常大，天气寒冷可以挡风，平时可以防晒，还可以挡飞虫等。这个要多准备几条，很实用。束裤带是防止裤脚卷到自行车链条里扎裤脚的松紧带。

小型音箱种类很多，这也是很多中老年车友的最爱，听着喜欢的音乐，踏着自己的频率，悠闲地骑着，用句西北话说“美的很”。

还有个码表，我个人觉得可有可无，我以前装过，丢了以后再也没有装过。装了可以记录自己的骑行数据，但没啥用。

全套下来价格多少根据自己的喜好和选择确定，除自行车外，其它装备简单的500块以内应该能下来。对于月薪5000元的你来说拿下3000元的车、1000元的装备啥问题没有。人均5000元的收入已经是全国前5%的生活水平了。

骑行运动对于中老年人来说还是结伴比较好，因为骑行过程中难免发生爆胎等问题，相互有个照应。遇事也能出主意、想办法。

路上骑车的注意事项：

1、听从指挥，按照顺序骑行；

2、遵守交通规则，按信号灯通行；

3、严禁并排骑行，不闲聊（一般都是到了休息地才开始聊天）；

4、骑行存在风险，特别是长途骑行，出门前给家里多留几个骑友的联系方式。

中老年人玩骑行应该选择什么样的设备？