内家 | 形意五行连环棍（全） / 开普饭

✎按

棍为“百兵之祖”，防身携带极其捷便。此棍法乃形意拳门中的传统套路之一，是国内著名形意拳家耿继善之子耿霞光老先生早年所传。

其套路朴实无华，结构严谨，以劈、崩、钻、炮、横五字(行)为主体，步型亦以形意拳中三七步为主，配以独立步、弓步、歇(即龙形)步等。步法是逢进必跟”，“逢退必撒”，讲求灵活稳健，进退合顺。练此棍法尤须注意身械协调，力法完整。棍法力点分别用在棍端及棍身的三分之一前部。

形意五行连环棍极富技击性,是防身护身之术，简捷易学，亦可强身健身。

1、起式(设面东背西方向)

动作说明。两脚跟紧靠，左脚尖直向朝东，右脚尖外撒45度，斜朝东南，两腿自然直立。上体中正舒松，沉肩垂肘，顺项提顶。左手垂于体侧，掌心朝里，右手反把(虎口朝下)握棍直立于右脚斜前方。右手高于胸平，臂微屈。眼平视正东(图1)。

2、上步(横)崩棍

动作说明:承上式，左脚向东上一步，右脚随之跟进半步，左腿微屈，右腿微蹲，身体重心偏落于右腿上，成左三七步。同时，，上体微向左转，左手由体侧经右腕下穿出反把(虎口朝下)握棍，两手相靠将棉提起，由下向左前方、向上、向右划弧，继之不停向前横崩击出(右臂外旋，左臂内旋)。棍端高与腰平，面朝正东，眼视棍端(图2)。

3、退步(直)崩棍

动作说明:承上式，右脚后撒半步，左脚随之向后退一步，身体重心移于左腿.上，两腿变换成右三七步。同时，，上体微向右转,两手握棍由前向上、经身体左侧向后、向下划弧，继之不停向前直崩上击(右臂内旋，左臂外旋)。棍端高与胯平,面朝正东，眼视棍端(图3 )。

4、顺步(横)崩棍

动作说明。承上式，右脚前进半步，左脚随之跟进半步，两腿仍成右三七步。同时，上体微向左转，两手握棍由前向上、向右、向左前方划弧横崩击出(右臂外旋，左臂内旋)。棍端高与胸平，面朝正东，眼视榈端(图4)。

5、右弓步下截棍

动作说明:承上式，右脚向东南前移半步，左脚随之碾地使脚尖朝东，右腿底膝前弓，左腿挺膝蹬直，身体重心偏移于右腿.上，两腿成右写步。同时，上体微向右转，两手握棍由前向左、向下划弧截击(右臂内旋，左臂外旋)。棍端高与右膝平，面朝东北，眼视棍端(图5)。

6、左转身提膝下劈棍

动作说明：

①承上式，右脚不动，左脚稍向西北摆步，脚尖外撤，身体重心仍偏于右腿上，同时，上体左转向西北，两手握棍外旋使棍端由下向左、向上、向右划一小圈(右臂外旋，左臂内旋)。限视西北(图6)。

②上动不停，上体继之左转，右脚向西南上一步，脚尖内扣，右腿挺膝站立，左腿随即屈膝提起，脚面绷平，脚尖朝下，身体重心仍落于右腿上，成独立步。同时，两手握棍由下向左、向上、向后划弧，继之不停向东北前方下劈(右臂外旋，左臂内旋)。面朝东北，眼视棍端(图7)。

7、进步云棍

动作说明:承上式，左脚向东北落进一步，右脚随之跟进半步，身体重心偏移于右腿，上，两腿变换成左三七步。同时，两手握棍由下向上、向右、向东北前上方刘弧击出(右臂外旋，左臂内旋)。棍端略高于头部，面朝东北，眼视棍端(图8)。

8、上步炮棍

动作说明:承上式，左脚先向东垫进半步，右脚随即向东南斜上一步，左脚亦再跟进半步，身体重心偏移于左腿上，两腿变换成右三七步。同时，上体右转，两手握棍由上向左、向东南前方划弧斜击(右臂内旋，左臂外旋)。棍端高与眼平，面朝东南，眼视棍端(图9)。

9、退步左劈棍

动作说明:承上式，左脚后撒半步，右脚随之向后退一步，身体重心偏移于右腿上，两腿变换成左三七步。同时，上体微向左转，两手握棍由前向下、经身体左侧向后、向，上划弧，继之不停向前下劈(右臂外旋，左臂内旋)。棍端高与腰平，面朝东南，眼视棍端(图10)。

10、退步右劈棍

动作说明：承上式，右脚后撤半步，左脚随之向后退一步，身体重心偏移于左腿上，两腿变换成右三七步。同时，上体微向右转，两手握棍由前向下，经身体右侧向后、向上划弧，继之不停向前下劈(右臂内旋，左臂外旋)。棍端高与腰平，面朝东南，眼视棍端（图11)。

11、上步钻棍

动作说明，承上式，左脚向东北斜上一步，右脚随之跟进半步，身体重心偏移于右腿上，两腿变换成左三七步。同时，上体微向左转，两手握棍由下向上、向右、向东北前方划弧上钻(右臂外旋，左臂内旋)。棍端略高于头部，面朝东北，眼视棍端(图12)。

12、上步炮棍

动作说明：与第8式相同(图13)。

13、上步横棍

动作说明，承上式，右脚先向东垫进半步，左脚随即向东斜北上一步,右脚亦再跟进半步，身体重心偏移于右腿.上，两腿变换成左三七步。同时，上体微向左转，两手握棍由前向上、向右、向左划弧横击(右臂外旋，左臂内旋)。棍端高与胸平,面转东北，眼视棍端(图14 )。

14、歇步劈棍

动作说明:承上式，左脚先向东垫进半步，右脚随即经左腿内侧上提使脚尖勾起向东下睬落步，脚尖外撇，左脚亦再跟进拖步，以脚前掌着地，脚跟抬起，身体重心偏移于右腿上，两腿前后交叉，屈膝下蹲成歇步。同时，上体微向右转，两手握棍由前向下、经身体右侧向后、向上、向前划弧下劈(右臂內旋，左臂外旋)。棍端高与胸平，面朝正东，眼视梘端(图15)。