百病从寒起,做好这三点养阳保精,不肾虚不阳虚
武术之家 4天前
冬天是寒气当令,故冬季多寒病。近日气温骤降,防寒保温工作不及时,人就容易感受寒邪而发病。
寒冷的冬天最易让人想到什么?阴气十足。寒为阴气的表现,其性属阴。
阳气本可以制阴,但若人体的阳气不足,就容易被阴寒所伤。若寒气太盛,体内阳气不足以驱赶寒邪,反被阴寒之邪致胜,「阴盛则阳病」。
阳气其中一个作用就是「温煦」,寒邪使得阳气受损,使其失于温煦之功,则会导致全身或局部出现明显的「寒象」。
寒邪若直中于里,损伤脏腑的阳气,称之为「中寒」。
脾胃中寒:则伤脾阳。脾阳受损,脾胃纳运升降功能失常,则致吐泻清稀,胃脘腹部冷痛。
肺脏受寒:则肺宣发肃降的功能失职,则出现咳嗽、咯痰,气促气喘,痰液清稀。这也能解释,肺气肿、慢阻肺的患者在冬天寒潮来临前后,容易出现咳、痰、喘等不适。
肾脏受寒:肾阳受损,则温运气化失职,表现为畏寒、肢体冷,腰脊冷痛,尿液清稀,大便溏稀等不适。
1、防寒第一步,保护阳气,养精蓄税
冬天是一年中最寒冷的季节,严寒,朔风凛冽,阳气潜藏,阴气盛极,草木凋零,蛰虫伏藏,用冬眠状态养精蓄锐,为来春生机勃发作好准备。
人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,因此,冬天的养生之道,应以「藏」为佳。
为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不被打乱,首先得调整冬日的起居作息。
◆早睡晚起:让阳气潜藏,阴精积蓄
《素问·四气调神大论》所说:「冬三月,此为闭藏。水冰地坼,无扰乎阳;早卧晚起,必待日光……去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也」。
在寒冷的冬季里,不应扰动阳气,保证充足的睡眠时间,以有利于阳气潜藏,阴精积蓄。
2、第二步,食补温阳,驱寒暖身
材料:新鲜生姜45g;大枣 45g(红枣,掰开不用去核);葱白1-2根(东北大葱,即京葱,取白色那段,去须,每根切成4段,最后15分钟下);核桃6个(个小的用10-12个,打碎带壳入药);黑豆30g(黑皮黄心的为佳),加或不加红糖适量以调味。
煎服法:加水约1000ml,煎煮45-60分钟,分多次频服,或分早中晚3次服,不翻煎。
方解:核桃形如脑,与肾主骨生髓相关,黑豆色黑入肾,核桃、黑豆均补肾气;生姜、大枣入脾胃;葱白辛温,色白中空汁液多而入肺胃,肺主皮毛。
所以五虎汤蕴含了阴阳五行的规律,温养脾肾先后天两本(扶正),佐以解表散寒(祛邪),所以对于风寒束表,效果非常好!若是没有核桃和黑豆,也可以用生姜、葱白加入煮水后加入红糖,效果也可。
3、第三步,顾护肾精,护好一身之阳
肾精是一身之本,人一身之阳来源于此。肾主冬,保护肾精,才能护好一身之阳。
在内可以适当减少食盐摄入量,减轻肾脏的负担,增加苦味可以坚肾养心。宜食谷类、红枣、姜、参、木耳等食品,宜食热饮食,以保护阳气。
在外,可试试按摩或艾灸肾俞、关元,扶本养元,本为肾精,元为元气。
肾俞:肾俞穴是膀胱经上的主要穴位,肾俞穴位于腰部,也是肾之精气聚集之处,能健骨强筋、充耳益髓、固精敛涩、调经止带。按摩或艾灸肾俞穴亦可培补肾元、扶助正气,能够培补并激发肾气,以助肾脏气化,促进津液代谢,升清降浊。
关元:关元属任脉,该穴为小肠之「募穴」,小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海,是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处,也是元气的关隘,所以叫「 关元」。关元其部位为真阳所居、化生精气之处。「为男子藏精,女子蓄血之处」,常按摩或艾灸关元穴,可起到益肾养阳、理气和血之效。