活着累的另类刨析： 角色多，演不好；切换快，不出彩

人生毫无疑问是中性词，但是在日趋快餐化、货币化、资本化的今天，人生有了些悲催、惨淡、冷漠的意味，把人生挂在嘴上更多时候被看成故作清高、无病呻吟，如果把人生如戏连在一起，挂在嘴上，更可能被看成脱离时代很多年、从山中刚下来的砍柴人。

人生如戏，说起来似乎是个玩笑，但是深究起来，我们就是在生活中扮演着各种角色，小家庭中的父亲、母亲，是大家庭的儿子、女儿，是社会中的一员，一位哲人说过：人是社会关系的总和，换句话说，人是集多种角色于一身，集导演、编剧、演员等于一身。每天都在不同的场景中切换，人真是个伟大的演员。

能够成功的在各个不同性格、不同冲突之间自由切换的演员，不能不用伟大来形容，这样的演员全世界算起来用两个手掌都能数过来，更多的演员只能局限在单一领域，时间跨度大、一人多角对演员是巨大的考验。马龙白兰度、英格丽褒曼等就是这样，可惜这样伟大的演员不多矣。想哭就能哭、想笑就笑，一般演员是没这个演技的，角色、场景、情绪切换是演出成功与否的一个重要标杆。

我们在生活、工作等多种角色中切换，也在思绪、情绪中不断变幻， 一会工作，一会生活，时而会心一笑，时而狼奔豕突，这个很容易使人疲劳，

疲劳和累不是身体的劳苦，是来自于场景、角色、不同冲突、情绪、思想等切换造成的。

人的切换从早晨起床开始，一边洗漱一边想穿什么衣服去上班，边开车边想当天的工作，角色是驾驶员同时又是职场精英。做一件事情的时候脑子里开始计划下一件事情。一边吃饭一边看综艺节目……，这样的切换自然是心无所属，每个角色的出演都没有成功。

刚刚向你介绍过某人，你就忘记了他的名字；走进厨房，却忘了进来是为了做什么；不饿的时候却在吃东西；困在堵塞的交通中时，为迟到而焦躁；在高速公路上开车行驶了一个小时，却几乎不记得任何细节。这样的状态， 令人身心疲累。

有句话说，不要走的太快，要等等你的灵魂。角色切换的过于频繁，就是一种身心分割的状态。其外在表现就是压力山大、疲劳、辛苦，通俗点说就是“累”。

现在，累的使用频率非常高，消除压力、减轻疲劳等成为现代人的集中关注点。相信很多人都有这样的感受：每天下班，总觉得疲惫不堪，什么都不想干，就想瘫着不动；每天都坐在办公室里，也没干什么，但就是觉得身心俱疲；经常觉得脑子像生了锈一样，转不动，遇到很多问题都不愿意去想；总感觉自己是全世界活得最累的人。

针对累的情况有很多办法解决，在闷闷不乐之际，可以深呼吸、换个环境散散心、做个身体按摩、运动健身、调整心态等等，应该说这些都对消除疲劳有帮助，但是深层的切换问题也需要考虑， 解决切换与心态的配合问题。                   虽然我们并没有做太多的事情，但是各种切换、混沌将我们重重压住，脑袋无法放空，身体无法轻盈，我们每行动一步都如此艰难。

　21世纪是知识经济大发展的时代，知识经济对现代人的心理素质提出了全方位的挑战。 空间和时间的巨大跨越让人面对情绪、场景、冲突等频繁的变动、切换。这给人的心理承受能力带来前所未有的挑战。我们没有疾病，但似乎又不健康； 焦虑感、罪恶感、疲倦感、烦乱感、无聊感、无助感、无用感等心理疲劳正成为现代人的“隐形杀手”。

当自己的导演， 演员演得好需要导演发挥作用。活在当下已经被说烂了，其真正的本质被各种口号掩盖，活在当下就是自导自演，在你开始行动的时候，让你的每句话，每个动作，每个想法都充满仪式感——不后悔过去，不担忧将来。

当好导演，我们需要把注意力拉回当下——感受此身，此地，此时。对心灵来说，体验比计划更重要，它才是我们感知生命的方式、内容。

　   每一天，都会有无数的信息进入我们大脑，我们内心里也会产生无数的想法、计划和烦恼。比如：对未来的打算，对任务和工作的担忧，对人际关系的烦恼……它们堆积起来，让你在不同的念头、情绪、计划、空想的不同场景中不断切换，你这个演员处于高负荷的状态，一直在不停歇地运转。使得我们哀叹“每天怎么都那么累”。

为什么冥想能够放松，减轻压力？ 冥想能够让你专注于当下，从而减少脑海中不必要的念头和想法，让我们减少切换。

 情绪、念头、角色变动频繁， 不能做自己的主，身心不统一，自己的戏让别人导演，你不累怎么可能。

从这个角度讲：要摆脱这种心累的状态需要，自己做自己的导演，演好自己的戏，减少切换带来的不利影响：

1. 做自己的导演

每一天，我们都会经历各种各样的决策，小到穿什么衣服出门，吃什么早餐，做点什么来消磨时间，大到这个报告怎么写，确定什么选题……诸如此类，不一而足。

无论决策大小，它都是一种导演的过程。因为一旦做出决策，后面的剧情发展有着不同的结果。做个大导演，首要是做自己、有见识和格局，这是修养、学识和经验等体验感悟的集合体，这个可以参考每个人心目中的偶像，多想想这些人是如何导演的。想成为巴菲特，那就要心中有个巴菲特。

2. 分解任务

人生这出戏，很多任务、角色、责任铺天盖地地压过来， 可能是一个大项目，可能是一个出差安排，可能是一项艰难的工作，可能是一个没接触过的新客户……

对于这种情况， 要一步步的演下去，也就是分解目标和任务，做动作分解

把这些盘踞在脑海里的烦恼和事项写下来， 对它们进行分解，准备行动时，只看第一步，不看其余的步骤  每分解一次， 使得它的不确定性降低了一些，复杂度降低了一些。

 3 专注当下的角色：

想清楚， 当下最重要的事情是什么？除此之外的事情， 能不能拒绝掉，尽量减少“要我做”，专注去做“我要做”

你的这出戏没有替身，累也是你，不累也是你，生活本来没有意义，自导自演一场人生大戏，给自己给世界留下点东西，这可能是意义所在。

曾国藩言：既往不恋，当下不杂，未来不迎。曾国藩是个好导演。