想养肝，须谨记：饭后“一不宜”，睡前“二不要”，肝会慢慢变好

人们都说养肝就是在养命，你可别觉得这话夸张，此言不虚。因为肝脏可是我们身体里最大的解毒和消化器官，如果肝功能受损，就会导致身体免疫功能，消化功能等多处功能的正常运转，甚至会危及到生命安全，可谓是牵一发而动全身。

肝脏功能很强大，但它本身却很脆弱，如果日常生活中有什么不好的生活习惯，饮食习惯，哪怕是生病吃药都会让它受到伤害。所以我们要多多关爱自己的肝脏，养护好它，想要养肝，就得谨记：饭后“一不宜”，睡前“二不要”，这样你的肝脏就会越来越好。

饭后“一不宜”

饭后不宜剧烈运动。当人们吃饱饭后，全身的血液会优先供应给消化道，首先是要帮助胃肠消化食物，所以就会影响到肝脏的供血量，那么就会让新陈代谢的速度减慢，如果刚吃完饭就做剧烈运动，就会对身体带来或多或少的伤害。所以想要养护好肝脏，就要在饭后先休息一会再去运动。

睡前“二不要”

一、睡前不要吃东西

有不少人睡前会感觉又有点饿了，就会找些东西吃，吃点宵夜，泡碗面，吃完是感觉满足了，可身体器官却要叫苦了。因为晚上睡觉时，也是身体器官进行自我修复的关键时候。

如果睡前再吃东西，就会让大量的血液流向胃部，导致给肝脏的供血减少，而没有充足的血液供应，就会影响到肝脏的自我修复，影响到身体排毒，所以就会增加肝脏负担，让肝脏受伤，时间长了就会引发肝病。

二、睡前不要玩手机

如果你随便找些人问问他们睡前都会干什么，十有八九会说玩手机。睡前玩会手机已经成了现代人的通病了，可是这个习惯非常不好。在睡前玩手机会影响大脑休息，让脑神经始终处于兴奋状态，这样就会难以入睡。而且手机屏幕亮光还会影响视力，让眼睛疲劳，变得干涩难受。

我们的肝脏肩负重任，白天勤勤恳恳的工作，非常疲劳了，晚上只有好好休息，才可以让肝脏进行自我修复。而玩手机导致睡眠质量差，就会让肝脏得不到良好的休息，慢慢的肝脏就会不堪重负，最后垮掉。

除了记住饭后“一不宜”,睡前“二不要”以外，想要养护肝脏，还需要做到以下几点：

1、少生气

诸葛亮三气周瑜，最后气死了周都督，可见生气对身体有多么不利的影响。中医认为，气大伤肝，不想要肝脏受伤，就要学会调节心情，控制情绪，切莫乱生气。

2、少喝酒

酒精进入人体后，90%都需要肝脏来代谢，所以经常喝酒会加大肝脏的负担，而且酒精中的主要成分乙醇还会刺激并损伤肝细胞，所以为了肝脏好，最好少喝酒或不喝酒。

3、少劳累

不只是肝脏，身体器官都需要有充足的休息时间，所以要注意劳逸结合，以利于肝脏等器官进行修复。

总之，为了肝脏健康，多注意以上内容，这样你的肝脏会感谢你的。