贫血的人吃什么好？

日常生活中，当我们提到贫血这个问题时，想必大家第一时间都会想要女性朋友；然而贫血并非是女性朋友的专利，男性朋友也会出现贫血问题；当身体出现贫血问题时，其脸色会出现发黄、发白、甚至还很容易会出现头痛头晕、易生病的情况。那么，贫血的人吃什么好？这些食物都是补血好手，别错过了！

■贫血的人该吃什么？这6种食物，都是补血的一把手！

●当归羊肉汤：

日常生活中，我们选用大约400g的羊肉，把它洗净切块放入锅中，随后加入25g的黄芪和归党参，之后再加入适量的食盐和生姜，我们一开始大火熬煮，之后再用小火，直到羊肉煮熟即可；这个方式对于由于脾肾阳虚问题所导致的贫血朋友十分有益。

●红枣枸杞煲鸡蛋：

日常生活中，我们首先把2个鸡蛋先煮熟，之后去壳放入锅中；之后我们再加入20g的枸杞和10颗红枣进行熬煮，每天一次；这个方法能够对我们的身体起到益气血、健脾胃的作用；能够在一定程度上辅助治疗贫血问题，同时还能够帮助我们缓解视力下降、体质虚弱、健忘失眠等问题。

●猪肝粥：

日常生活中，我们把150g的猪肝洗净切碎放入锅中，之后加入100g的粳米，之后再加入适量的食盐、食用油、生姜、大葱和水；一开始使用大火烧开，之后再采用小火熬制成粥，每天服用一次；这个方法能够对我们的身体起到补血、补肝明目的作用；对于存在有血虚、贫血和青光眼的朋友来说十分有益。

●甘蔗：

日常生活中，在甘蔗这种食物当中含有着较高的矿物质，比如锌元素、铁元素、钙元素等等；它是所有水果当中含有矿物质最高的，对我们的身体能够起到很强的补血功能。不过甘蔗本身性寒，对于本身就存在有脾胃虚弱问题的朋友而言，还是尽量少吃为妙。

●南瓜：

在中医的眼中，南瓜可是补血佳品，具有着很好的补血价值。另外在南瓜中还含有我们身体所必需的氨基酸、植物性蛋白以及大量微元素。另外南瓜中所含有的胡萝卜素以及钴元素也是极其丰富，能够有效促进体内红血球的正常运转。另外南瓜中还含有较高的锌元素，会促进成熟红细胞的运行；另外南瓜中所含有的铁元素也是我们身体内制造血红蛋白不可获取的，这些都具有着一定的补血作用。

●葡萄：

当下这个季节正是葡萄上市的时候，在葡萄这种食物当中含有着较高的磷元素、钙元素和铁元素；同时也含有着较高的维生素和氨基酸，对于贫血朋友和身体过度疲劳的朋友来说十分有益。另外除了葡萄之外，葡萄干也是一个不错的选择，它浓缩了葡萄内的营养物质，其补血效果要比新鲜葡萄还要好。

结语：日常生活中，大家可以通过文中所说的这些食物来进行补血；除了饮食之外，大家平时还是需要养成良好的饮食习惯，保持规律的作息，饮食尽量清淡，控制好食用油和食盐的摄入量才是。