【独家】安慰先生谈形意八卦进阶之法及打法要略（文末有福利！）

一、形意八卦进阶之法

学艺者皆应循序以渐进，且应具正法眼，择最善者以习之，不致劳形费力，辜负光阴。

初习内家拳者，应先求开展，择弹腿、长拳等习之以活腰腿，且能熟习弓马扑歇虚等步型，进退腾跃等步法，拳、掌、钩等手型以及踢、蹬、踩、踹等腿法。今之习内家拳者，多不重视腰腿拳脚的基础，以至于步法、手法含糊不清，踢腿弯曲，力不顺畅甚至弯腰驼背，却美其名曰“身法适于实战”，真是可笑可叹。殊不知旧时形意、太极、八卦等门名手，习内家拳前皆有其他拳术基础，故后习内家拳方能得心应手。

有了一定的基础后，可正式习内家拳。

习拳首重站桩，然桩亦不可死站，须与基本拳式如劈拳、转掌、懒扎衣掺练，不致枯燥，且互相较正，得劲长功更快。站桩是每日必行之事，贯穿于习武者之一生，既是基础，又是提高。桩功稳固后，可习基础拳式，形意精华全在五行拳；八卦之要尽在转掌，由规矩到自然，由整肃到活泼，待基础拳式上下内外皆合规矩后，再习套路以活身法，加强手眼身步的协调性，通过基础拳式与套路的习练，渐达内外三合的标准。

由练法到打法过渡，必须强化步法的训练，一身之法全由步法主宰，能打人亦全仗步法。内家拳步法最重要者，有直进步、直退步、三角步、鸡步、摆扣步、迂回步、九宫步，形意之盘根中有八卦，八卦的直蹚中有形意，可见形意与八卦互为补益。