俗语：“人睡三觉，命比纸薄”，是指哪三觉？你睡对了吗？

国史讲官

导读：中国传统文化源远流长，博大精深，传承至今，很多优秀的内容仍然需要我们去认知，去学习。传统文化，是中华民族精神文明的重要组成部分，能够历经数千年的岁月洗礼，传承至今，说明传统文化有其独到的价值。

民间俗语，也是中国传统文化之一，而且还是流传最为广泛的一种。俗语一般都来源于民间，是广大劳动人民在日常生产生活中，根据经验总结出来的带有警醒或告诫意义的语言。例如：“人睡三觉，命比纸薄”这句俗语，就是古人在告诉你如何正确的睡觉。

可能有人会认为，人生下来就会睡觉，这是人的一种本能，也要学习吗？当然需要！睡觉作为一种生理现象，是一个人在生存过程中必不可少的一个环节。据科学统计，人的一生中，有大约三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。因此一个人的睡眠是否正确，将直接影响到他的身体健康和生活质量。

古人在漫长的岁月中，发现睡觉是一件非常重要的事情，首先要保持充足的睡眠时间，其次睡觉也要分时间、地点，有三种觉千万不能睡。因为这三种觉睡完，不仅不会对身体有益，还会出现严重危害身体健康，久而久之甚至会缩短寿命。

老祖宗留下的这句俗语中，“人睡三觉”，指的都是哪三觉？你睡对了吗？特别是第三种觉，很多人经常睡错，最值得引起重视。

第一、卧风觉

人在睡觉时，身体各个器官都处于休息状态，对于外界环境的抵抗力是最低的时候，任何的风吹草动，忽冷忽热，都可能让身体出现不适的症状。

相信很多人小时候，都被家长告诫过，晚上睡觉千万不要对着电扇直吹，这样很容易头痛，严重了甚至会出现口眼歪斜的面瘫。

很多人夏天睡觉时，贪图一时的凉快，将电风扇、空调直接对着床，在这样情况下入睡，就是古人俗话中说的“卧风觉”，有百害而无一利。人睡着后，外界的风不断吹拂着身体表面，带走汗液的同时，也带走了身体内的热量，导致体温流失，出现伤风、感冒的情况，如果严重了甚至会导致中风的情况出现，即百姓口中常说的“口眼歪斜”。

所以不论天气多热，都不要贪图一时之快，尽量不要睡在空调、电扇直吹的地方，或者采用定时的方式，入睡后自动断电，这让睡觉才是最科学健康的方式。

第二、睡闷觉

人是一种感情动物，正常的人都拥有七情六欲，在日常生活中，难免会有生气的情况。当你生气时，切忌上床闷头睡觉，因为这样会将不良情绪带到睡梦中，不仅身体得不到休息放松，还会因为做噩梦等情况，让身体更加疲惫。

保持心情愉快，是身体健康的基础。俗话说人逢喜事精神爽，一个人如果每天保持良好的心态，那他的精神状态、身体健康一定会越来越好。相反，生闷气、闹情绪是威胁身体健康的一大隐形杀手，特别是晚上睡觉时，一定要调整好心态，如果带着闷气上床，恐怕会久久难以入睡，轻则导致失眠，重则会出现精神萎靡等不良发应。

因此古人告诫我们，人活在世上，应该有一颗宽容、豁达的心，遇事应该尽量保持一个良好的心态，只有这才能体会到人生的快乐和生活的幸福。

第三、颠倒觉

“日出而作，日落而息”，这不仅是古人对于理想田园生活的向往，也是一种对健康生活习惯的倡导。

白天，太阳高照，万物复苏，是一天中阳气最盛的时间。这时人的身体是一天中精力最旺盛的时候，适合从事生产、生活方面的劳作。

而到了晚上，太阳落山，夜幕降临，一切归于平静，是一天中阴气最盛的时间。这时人的身体劳累了一天，恰好需要睡觉休息，以补充白天消耗的能量。

“日出而作，日落而息”，是自然规律，也是人身体能够循环往复的基础。不过进入现代社会，生活节奏越来越快，人们的生存压力越来越大，经常的加班、应酬导致很多人的生活黑白颠倒，昼伏夜出，这种情况即古人所说的“颠倒觉”。

白天睡觉，晚上活动，不仅违背了自然规律，也违背了身体机能，久而久之，身体必然吃不消，出现健康问题是迟早的事情。所以如果你是熬夜一族，今后请尽量避免睡颠倒觉，争取合理安排工作和休息时间，早睡早起，健康生活。

结束语：

睡觉，看似简单，但要想睡的正确，睡的安稳也并非易事。现代社会，生活压力大，很多人睡眠质量不好，导致身体处于亚健康状态，合理调节睡眠质量刻不容缓。而学习古人说的“不睡三觉”，就是你迈出健康睡眠的第一步。