我通经络经历——真气运行法和艾灸

这篇文章主要部分是我练习真气运行法之前写的，我先把艾灸或者经络通畅的各层次写出来以供大家参考，当然艾灸在打通经络中非常重要，但是经过今年2011年7月份真气运行法的培训，通过自身感受，感觉应该以练习真气运行法为主，艾灸为辅打通经络的效果更好。

经络畅通也分初级、中级和高级？下面就是我和我家人的艾灸经历，慢慢道来，不是杜撰，全是真身体验。

我的艾灸属于初级阶段，这在好多人看来是不可思议的，因为500根艾条，1年半的时间，好多人都丧失信心了，艾条的治疗功效那是太慢了，我能够等到步入初级阶段的那天吗？应该有很多人在这样问吧，不用担心，人分三六九等，艾灸的人也是，我的身体中寒气太重了，艾灸之火慢慢的化了一年半，500根灸条才慢慢的步入初级阶段的（现在我反思，要是开始练习真气运行法再配合艾灸治疗，到现在应该能进入经络畅通的高级阶段了），有的人体质好，应该能很快的通过初级阶段进入中级阶段、甚至进入高级阶段。

第一章 我的艾灸初级阶段

我是在2009年7月份开始接触到艾灸的，那时候，我身体的主要问题是腿，我腿上感觉是无论春夏秋冬都很凉，夏天的时候空调一吹就疼，必须穿秋裤，冬天的时候大家穿毛裤，我不行得穿棉裤，现在家里还有一条我母亲给我做的棉裤，走路非常的沉，老感觉拖着两条腿在走路，走一回就感觉非常的累，走个300米左右都要坐会子，到了北京宽街的中医院去看，大夫说是浅性静脉炎，开中药，吃了大概有三个月，不能再吃了，因为吃药后，到了下午的四点以后肚子发涨，要放屁的样子，问问大夫，大夫说是吃药的肠胃反应，应该停药，听病友说有了这个毛病，到了40多岁的时候就得动手术了，不然走路都费劲。没办法，只有靠自己了。

我分析了我的病的原因，有两个重要的阶段，一个是2003年冬天在成都受凉，得了一次很重的支气管肺炎，39度的高烧，一直烧了8天才退烧，还有就是2003年的夏天，在北京的八一湖游了3个月的泳，那边是活水，水里很凉，从那时起开始逐渐感觉腿疼，还有腿在夏天不出汗，稍微一着凉就疼。

刚开始接受艾灸的是通过范长伟的博客，看了后知道艾灸能够治疗这些毛病，于是给自己制定了一个治病计划：首先就是艾灸关元穴和足三里，还有一个就是强制性的跑步。每周无论如何进行慢跑，每次5000米。

艾灸刚开始的时候，没有什么灸感，这种状态大概持续了一个月的时间，这个期间的艾灸，是每天艾灸足三里和关元穴每次从办公室一回到住的地方，就开始先洗个澡，然后开始艾灸关元穴，使用艾灸盒，每次关元穴大概艾灸半个小时，然后开始艾灸足三里。足三里一般是边看电视边艾灸。没有追求什么灸感，就是艾灸，感觉热热的，比较舒服，而且屋里的蚊子明显就没了，想想蚊香也不是很健康，权当是当蚊香了。哈哈。足三里一开始艾灸的时候，我的足三里的部位经常出现水泡，将水泡挑破后，也不用进行什么处理，直接去洗澡什么的，期间还有几次出现化脓的情况，也没有管，艾灸足三里一般一天在1小时左右。然后晚上9点钟，和我的室友到外面跑步，每周六次，每次5000米，慢跑，累了就歇会，跑完步就回来睡觉。现在想想，可能是机缘巧合吧，艾灸出水泡是把经络中的寒气逼出来，跑步时活动了气血，双管齐下，保证了未来的艾灸效果。这个是我的艾灸的准备阶段吧。

跑步的事情顺便说说，跑步前建议大家穿正规的跑步鞋，还有就是跑步是慢跑，不是比赛，跑累了就休息会，跑步前做做热身运动，简单的起立和站起、还有幅度不大的压腿什么的一定要做，还有跑完步以后，压压腿，慢走一会子，把汗凉凉。跑完步后不要着急洗澡，一定不要吹空调，汗凉个一个小时以后，才能洗澡。

这样一直持续到9月份，那时腿上的足三里穴已经是惨不忍睹了，用我屋哥们的话说，别人一看你的腿，还以为你有皮肤病那。足三里穴位疤好了又起了一个疤。还经常处于化脓的状态。终于开始出现灸感了。不过那是也没有感觉是灸感，就是一艾灸足三里的时候，从足三里到脚趾上就像有电流通过一样，麻麻的一条线就下去了，同时感觉腿明显的轻松了，走路或者跑步也不那么累了。跑步的时候也逐渐的可以大步跑会了，同时腿也感觉有劲了，不用像以前那样老是累的感觉，这个时候，艾灸关元穴，也开始感觉有条细线从关元穴一直从大腿内侧到脚底，很细的一条线，不过不是很强的感觉，只是体会，有微微的一条特别细的线。

这种状态大概又持续了几个月的时间，腿上的像电流的感觉开始变得每天都有了，一雀灼艾灸足三里，脚趾头就动一下，挺好玩的。但是关元穴的感觉不是每次都有。大概也就是艾灸个3到5天有那么一回，不过不追求，感觉比较好，反正腿凉症状是减轻了就行吧。

这段时间可能有半年的时间，不断的艾灸，也没有管书上写的15分钟艾灸什么的，就是看自己承受程度和时间。

在2010年的春节，比较累，终于放假了，我也从济南出差回到了北京，不知看了那本书，说命门穴很好，问了练习气功的父亲，他说后腰应该好好艾灸一下，后腰在气功里面叫做冰山，说所有的寒气都会在那个部位聚集，像冰山一样。然后又看了一本书，说冬天属于人体涵养的阶段，应该艾灸关元调动阳气，就开始对关元和八髎穴进行艾灸。

艾灸这个八髎穴一开始就是烫，没有别的什么感觉，我这时开始购买双眼艾灸盒，直接放到后腰八髎穴上，很简单，两根艾灸条，一直艾灸到没有火为止，感觉就是很舒服，没有其他的，放个热水袋在腰上也很舒服，我的感觉就拿艾条当热水袋用用。

后腰这个倒霉呀，烫了好多的泡，大泡是艾灸烫的，小泡是艾条掉下来的灰烫的，艾灸到一定程度，感觉热度不够，因为后期即使把艾灸条按到最下面，也感觉不出热来，我想着可能是火力不够吧，也试验过使用4眼艾灸盒，但是那家伙，太烫了，受不了，看单老师的博客，有使用4眼的，没法接受。

开始购买艾绒了用来艾灸，使用烧艾绒的艾灸盒来艾灸，艾灸完后，艾灸盒底下每次都有好多艾灸出来的水呀，我查书、上网看都没有解答，所以就主观判断是寒气，管他那接着艾灸，当时那个水呀，吧嗒吧嗒一滴一滴的往下落，都有点邪乎。

这种情况一直持续了有两个月，中间间断时间比较短，除了出差，还有刮风、下雪、下雨、打雷，基本都在艾灸吧。每天也坚持走路、跑步、晚上喝点小米粥，清淡饮食，在艾灸的时候和在路上也坚持看看养生的书了，不看不知道，一看吓一跳，以前的生活方式，熬夜、劳累、长时间游泳（泡在凉水里）、不运动简直就是慢性自杀。如果持续这样的生活，离我的人生最高理想“无疾而终”会越来越远。对艾灸的依赖就越来越强烈。

有一天，大概在2010年4月份，开始在后腰的腰眼部位出现了一块如两个一元硬币大小的鼓出皮肤的一片红疙瘩，非常的痒，平常还好不是很痒，但是一艾灸，就钻心的痒，网上单桂敏的博客，说是排毒反应，就在这个部位涂抹艾油接着艾灸，经过了半个月的时间，慢慢的就不痒了，而且这片红疙瘩也开始逐渐的一层一层掉皮了，终于有一天，感觉从艾灸盒的下面发出了一股热流，从膀胱经一下子就到了脚上，很粗的一股热流，一下子就到了小脚趾。接着整个脚面都开始热起来了。

这下子通过看书，才知道，灸感来了，艾灸盒一放到腰眼的部位，就感觉到一股热流开始像热水一样流到脚上，整个脚逐渐都热了起来。然后开始感觉一股股的像水泡一样的气体沿着热流从小脚趾跑了出去。几天后，没有热感了，感觉膀胱经是冰凉冰凉的，就像整个经络里面都是冰一样，那天我使用了4根灸条，才慢慢的感觉这股冰一样的感觉都从小脚趾里跑了出去，热流又慢慢的回到了膀胱经里面，这是后感觉腿是非常的舒服。从未有过的舒服。

以后就是循经传导，膀胱经的热流通过小脚趾传递到肾经，肾经也是如此的过程，然后从腰眼的部位热流又不知怎么的传递到胆经再从胆经进行传递，感觉灸感的传递规例是先膀胱经，肾经，然后是胆经，慢慢的是胃经、脾经、主要是没有什么特别的顺序，就是不知道咋样的，就有经络热了。

很神奇，通过艾灸的感传，慢慢的知道腿上的这些经络了。

和老祖宗说的那是相当的一致。崇拜老祖宗中。

艾火通过经络的传递传遍整个腿，腿上慢慢的每个地方都热了，最明显的是有点凉也不感觉到疼了，但是这种热感是有层次的，而且不是说热了就结束了，热了一段时间以后，凉，然后再热，再凉，一个经络的冷热经历了很多次反复，我想可能是寒气和艾灸的热气在交锋吧，艾灸前感觉腿是一点一点的轻松起来，有一天，我前面大腿根部的经络开始滚烫，然后经历了一段时间后，慢慢的不烫了，再走路的时候突然感觉好像腿能够迈的很大，逐渐的体会，明白了，由于经络不通，导致大腿上的筋得不到很好的滋养，所以，迈腿的时候就迈不开，现在通过将经络都打通了，筋就柔和了，迈腿当然就能很大。

艾灸还有一个最重要的好处我现在说说。就是能够减肥，这点我慢慢的才明白，因为把艾灸条放到命门的时候，带脉逐渐的开始热了，这个也是需要半个月的时间，然后通过带脉，肚脐逐渐的热了起来，通过肚脐，热气向腹部传递，肚子就开始咕噜咕噜的叫，然后就是排气，艾灸一个多小时得放7-10个屁，在这段时间中我每天要上3-5次大厕所，黑便，非常的臭，应该是书上讲的宿便吧。艾灸中脘也会有这个感觉，灸的时候，肚子咕噜咕噜的叫，像热水在肚子里面流动。我也不太确定具体啥时候开始减肥的，反正2009年我7月份体检时160斤，到了2010年4月份144斤，当时那个爽就别提了。肚子明显见小呀。

从2009年7月到2010年4月，一直在艾灸足三里、八廫穴、腰眼、命门，偶尔会艾灸中脘穴，时间也就这样一天一天的过，走路、清淡饮食、艾灸，精神也逐渐的变好。

但是有一个问题一直没有解决，那就是，我艾灸命门的时候，带脉可以通（标志是从命门到肚脐眼环腰有个腰带是热的，命门热肚脐眼也同时热），但是从命门到腰眼是不通的，这点一直在疑惑中，每天的艾灸，难道这条通路还是不通吗？疑惑中。

这个问题在2010年4月底终于有了答案，我在等车的时候，被后面的人推了一把，结果坐下来就感觉腰部有一条线感觉酸疼，没有太注意，结果过了几天，坐起来和站起来都很费劲，坐下腰酸，站起来得扶着桌子。心想坏了，是不是腰椎间盘突出呀，还是去宽街中医院看看，骨科大夫说是筋膜炎，妈呀，啥叫筋膜炎，筋膜是啥东东，网上查了一查。筋膜炎者：纤维组织炎也，打个直观点的比方就是说就是在肉和骨头上的那层筋膜。筋膜炎也就是那层筋膜受力的问题粘连了，所以疼。

对命门和腰眼一线的不通，现在有了答案，不是不报时候未到。艾灸，没有太大的作用，感觉凉气向下走，但是腰疼如旧。

生活在北京，得啥病都能找到好大夫，找了个好中医北京安定门大夫付大夫和他徒弟郑大夫，首先给正骨， 经检查是腰椎和脊椎有错位，经过正骨，感觉明显身体舒服了许多，然后是按摩，按摩不是目的，通过按摩探查到后腰有哪些肌肉或者神经的疙瘩，然后用针管将一种黄色的中药注射到疙瘩里面，经过了6次的治疗，效果非常明显，每次治疗完毕，都可以感到，一种黏黏的发疼的感觉在腿上的风市穴、萁门穴、阴包穴上堵着，艾灸腰眼，感觉到经络里面的艾灸之火，像清水一样在冲洗这股经络里的黏黏、发凉的物质，艾火一点一点的将这些黏涩的物质从上面的穴位顺着经络一点一点的赶到脚上，那种黏的感觉，我打个比方像是在一个管子里面的油漆，然后用清水在清洗管壁，油漆慢慢的往下流动的感觉，艾灸的时候同时可以感受到从腰眼到腹部有一种热，像一个炽热的光束似地一直照到肚皮上，然后慢慢的向内脏热去，感觉非常的强烈，这个时间我一般艾灸都是使用2眼灸盒同时燃烧完两根灸条。

值得说一下的是，我在治疗腰疼之前在腰眼脊柱旁边的位置上有个像蚕豆大小的结节，在通过这次强力艾灸后，无影无踪了。

经过六次三周的治疗，并经历了以前从未体验过的透灸经历后，腰基本上到现在为止没有出现过问题了。

一波平，一波又起，刚好了腰，我的后背在一次长时间坐车出差后又出现了问题，后背抽筋了，经过大夫的查看，颈椎的问题，我都快郁闷死了，到年纪了，啥毛病都来了。

开始进一步治疗在颈椎上进行如腰一样的治疗，打针、艾灸。又是经历了一个多月的艾灸大椎，手上的经络到写文章为止基本都有烫的感觉了。慢慢的颈椎、后背都开始舒服了。看来，革命事业有了进一步的发展，手上的经络通了，有时候能够感觉到热感从前胸腔能一直到小腹，应该是艾火沿着经络慢慢的在向内脏传递吧。

从2009年7月到现在已经有一年半的艾灸了，总结一下：通过艾灸，治疗好了腰疼、腿寒、正在治疗颈椎病和后背疼，相信通过手部的六条经络的畅通，颈椎病、后背疼的毛病应该在不远的将来能够痊愈。

我初步算算，我使用的艾条量，每天一根（艾灸两根的和不艾灸的时候平均计算），到现在艾灸一年半，就算是500天，应该是50盒艾灸的量了。身体到现在这一步，从没有灸感到慢慢的开始有明显的灸感，到艾经治病，但是身体中不通的经络依然非常的多，说明以前自己对于身体的关心是远远不够的。

第二章 艾灸中级阶段

我哥在我的诱导下，进行了艾灸，一次从网上买了300多元的灸条、灸盒，我又给他拿了很多的艾灸图书、经络图书来看。从2010年7月开始，他也开始艾灸了。

他艾灸的时候就比我有灸感的速度快多了，我是艾灸了半年以后才有热水流动似的灸感的，但是我哥身体好，经络也比我通畅，经过了第2次的艾灸就有一股热流从命门到小脚趾。带脉也是到第3次就通畅了，一股热流到脚上，同时也到肚脐上，然后腿上的经络通畅的也很快。

他以前有脚气，有十多年的时间了吧，还有脚比较臭，爱出脚汗，春夏秋冬都是单鞋过冬，没穿过棉鞋，单鞋过冬，脚上都经常是湿漉漉、臭烘烘的，还是不是抠抠脚气，抹点脚气膏什么的。

艾火到脚上以后，在脚上的脚气部分如针扎一样疼，慢慢的脚上的脚气部分开始掉皮，而且是大块的皮往下掉，大的有五分硬币大小，小的也有一分硬币大小，而且非常神奇的是，艾火到那里，那里的脚气就像针扎，然后脱皮。脚丫的皮都脱完后，长出的是嫩的新皮，脚气也随之好了，然后是脚底开始出现掉皮，掉皮的顺序是一层一层的，掉完一层，接着再起一层，一层一层的，在《选择中医》一书中对于排病反应有阐述，手、脚还有全身脱皮是排除体内的病气。

对于我哥的排病反应，同我的相同，但是我只是排到风和寒气的层面；风邪排出是感觉到身体中的脚趾、或者手指末端有凉的或者燥热的风从指间排出，手指或脚趾有风的感觉，燥热的风感觉像是一个管道中有风，但是风中有一些杂物，比如是树枝什么的，这些杂物在击打管道的那种感觉。风不是如灸火那种暖暖的没有杂质的热流，是那种很燥热的热风，就像闷热的夏天空调室外机吹出的热风的感觉。

寒的感觉一般首先是拥堵，然后是拔凉拔凉的气体或者气泡装状的气从经络排出，有时候会感觉到所排病气的整个经络里都是冰凉的，好像经络里面都是冰一样。

我基本就只能达到这个排病的层面，但是我哥对于艾灸的排病气，还可以进一步在以上的风、寒层面上排出湿气、冰寒，所谓湿气据说是一种更加艰涩的病气，比如脾经的湿气，在从脚趾排出时整个脚趾会像抽筋的感觉，不能控制，我只是最近体会过一次这种感觉，脚趾如抽筋时，没有任何的感觉，但在进一步的排病气过程中会感觉有一大快比较硬而且黏涩的东西从经络里慢慢向脚趾移动。移动过程中，腿也会如痉挛一样的感觉。这个过称是需要很长的时间，从我哥的体会来讲，大概得有几个月，才能将一些脏腑里面的湿气初步排的差不多。还有排冰寒的感觉，这个我是从来没有经历过，只是听我哥说，他以前的肺不好，经常在早上4点多种咳嗽醒，还有经常口吐白痰，在艾灸排湿气的同时，有几天晚上一躺下，前胸和后背的汗就像涌泉一样流出，身体的经络都在往外排除凉气，自己感觉好像身体内某部分的冰化了一样，循着经络的运行顺序在排病气，这些病气都是从身体各部分汇集到背部和腰部，然后再分别从膀胱经、胆经、胃经等排到脚上，脚背面的寒气很重，感觉有抽筋的感觉。

2011年3月份开始，我哥开始出现更强烈的排病反应。

脸上半边脸肿疼，整个头疼，疼到要撞墙，坚持艾灸，并吃了一周中药进行调理，开始出现脸上额头部位出现疙瘩，然后疙瘩部位大量冒汗，然后疙瘩消失。半边脸肿后，开始闻到油烟味道就恶心，不能吃油腻的东西，每天只吃小米稀粥、面条汤，白水煮的青菜，根据中医看病时说的，脸肿是由于胃火上延，所以后期不能吃油腻，那就是由于身体在自动调整肠胃。

以上的这个阶段总结基本是，先排出表面的风、寒气，然后是更深层面的寒气，然后是湿气，湿气化到一定的程度后是身体中的冰寒在慢慢消融，非常缓慢的一个过程，大概得经历几个月的时间。

在排除病气的期间，有像腹泻的感觉，每天大便多次，而且大便黑、臭，那是在排除大肠、小肠、胃经中的病气，脚上起皮、手上起皮，那是在排除寒气，脚上抽筋那是在排除湿气、沿着经络出汗，身体某个部位大量出汗，这种排汗的时候，感觉经络的某个穴位在像泉水一样，大滴大滴的汗在往外冒，那是在排除经络内的冰寒。在排除冰寒的过程中，还有腰疼的感觉，因为寒气是聚集到腰上然后再下到脚上的。但是有个共同点，无论是腹泻还是其他的感觉，都是身体的反应越来越好，精神状态越来越好。

我认为，在身体的如此排除病气的过程，其实质是通过艾灸帮助身体的阳气对抗了病气，所以无论在饮食还是在起居、生活态度上都要帮助身体的阳气对抗病气，例如，晚上11点之前必须入睡，每天饮食清淡不吃凉食，多在白天进行快走等运动，保持良好的心态，多晒晒太阳，身体处于不劳累状态，节欲、夏天不吹空调和风扇等等。

顺便说一句，通过对排毒的反应的深刻理解，现在明白了，比如以前有人说，有脚气不能治，因为脚气、脚臭、脚汗都是排病反应，使用什么脚癣一次净之类的药物，把这些脚病治好了，就是把这些身体的排病路径路径堵塞了，会将病气於堵到身体内部，引起更麻烦的病，皮肤表面起的脓包等也是如此理解，根本的方式是通过中医的方式，将体内的病原给跟除掉，艾灸就是很好的方式。

还有自从6月份开始练习瑜伽以来（每天早晚各一次，每次半个小时），感觉身体中的病气排的更厉害了，运动是阳性的，通过动静结合，更适合将身体中的病气排除。

第三章 艾灸终极阶段

我是在去年五月份给我父亲艾灸的，我父亲练习气功有十多年了，经络通的很好，能感觉到练习气功的时候，气在体内运行，而且通畅的很好。

我给他艾灸是使用艾灸盒（烧艾绒的）每次艾灸大概在45分钟艾灸穴位：命门穴

1、艾灸第一阶段：

第一天艾灸，他就能感觉到一股很粗的热流顺着膀胱经到腿上然后流到脚上；

第二天艾灸，能体会到热流在整个脚上都热，然后上行整个腿上都发热；

第三天艾灸，能体会到艾火从腰上下来到膝盖处滚烫，烫了大概有十多分钟，烫感消失，艾火从膝 盖处下行，整个腿上再次发热；

第四天艾灸，体会到艾火循着大腿内侧上行，整个大腿发热，通过大腿根部是感觉发烫；

第五天艾灸，体会到艾火循着大腿内侧上行，整个大腿发热，大腿根部的发烫感消失后，再上行，整个肚子发热，热后感觉到心脏部位发热，停止艾灸后心脏部位的热感继续持续了有一天的时间；估计应该是艾火打通肾经来到了心包经。

第六天艾灸，心脏热感消失、腿部热感消失，肚子热，艾火循着肚子向上直到锁骨处消失；

以后慢慢的艾灸，手上、头部经络全部有热流通过，而且没有了艾灸感传。

2、艾灸第二阶段：

大概十多天后，感觉到一艾灸命门或者关元穴，就会全身热的顺序是从艾灸部位慢慢蔓延的全身。

3、艾灸第三阶段：

现在每月艾灸一般两次，以保健灸为准，每次十分钟。艾灸后感觉大概在一分钟内全身都会温热，特别是腿上和肚子上会感觉到温热，这种温热能持续十多天左右，70岁的人了，现在穿的比同龄的人都少，而且外面刮风啥的都不感觉到冷，肚子和腿上都是温热的。

到了终极阶段，寒气除尽，艾灸身体得到随便哪个部位都没有灸感，身体长时间保持温热，到这个阶段，就不能够艾灸了，根据王正龙灸法直论上说说，必须找个好的中医收一下艾灸的余火，以后也不能够艾灸了，艾灸是属于阳的，阳太多了，伤阴（参见王正龙的“灸法直论”一文）。

此阶段有神奇的事情发生：我父亲手指头上起的硬皮消失了，还有就是脚后跟上裂了几十年的口子也收口了，脚后跟经过脱皮，厚皮都没有了，也不再裂口子了。

第四章 我对艾灸的总结

（一）艾灸材料

1、艾条

选用的艾条一定要选取陈年的艾条，因为新艾的火力太强（火力强皮肤容易烫伤而且药效要差），五年的陈艾基本上是噱头，大家可以选择三年的艾条就可以了。

2、艾绒

每年的五月端午节时，采艾叶（只要叶子，不要梗），充分晒干后，然后使用用木锤子在石臼中反复砸

网友还介绍了一种方法可以参考：

1:采集艾叶:6~8月天气晴好时到野外采集.(艾叶采集时以叶子背面绒毛多的为佳).摘取时注意只揪叶子,不要带梗和茎.

2:干燥: 采集回来的艾叶多晾晒几天使其尽量干燥.

3:将自然干燥好的艾叶用剪刀适当剪碎.

4:将干燥好的艾叶每次取10克左右,放在厨房中用于洗菜后控水的不锈钢丝网篮里来回撮动.

最好在厨房水池的上面撮,艾粉就落在下面了,注意撮的过程中要挑出节杆.

5:此法是我个人推荐的最佳做法,非常简单.撮上几分钟得到的绒卷艾条完全没问题.比石臼+木棰简单易行.

（二）艾灸盒的选择

1、烧艾条的艾灸盒：

艾灸盒分单孔和双孔、三孔、四孔、六孔艾灸盒，材质分木质和竹制。

2、烧艾绒的艾灸盒

3、烧艾柱的艾灸工具

（三）艾灸防火措施

艾灸一定要注意防火，那可是火呀，不可小看，我建议大家用密封的铁皮盒子来放置燃烧后的艾条和艾灸盒，然后将这个盒子放到安全的地方，另外再艾灸后，有可能床上掉下火星也要在艾灸后进行仔细检查，以避免火灾的发生，安全第一呀。

（四）关于艾绒制品

艾绒可以当成棉花，做成坎肩、护腰、肚兜、坐垫、褥子等等。

艾绒是纯阳之物，通窜能力强，可以帮助打通气脉，调理很多病

比如一些寒症的病可以试验一下：腰腿疼、风湿类疾病的人可以做一些艾绒制品试验一下。

（五）对我的艾灸总结：

1、艾灸的基本方法和原则

A、 适应原则：根据身体的实际情况来艾灸，没有不舒服的感觉即可。

B、 从轻到重的原则：艾灸的时候，应从轻到重。穴位从少到多，让身体有个慢慢适应的过程，这点要看“马少群温灸法”。

C、 从下往上的原则

通过看马少群的温灸法，艾灸应该将下肢的穴位艾灸通后，再开始艾灸腰部穴位，如果身体下部的穴位未通，艾灸上面的穴位后，会使灸火驱赶的病气无法下行，会非常的难受。

比如艾灸足三里（三十岁以下的人禁灸）、三阴交，通过数月的艾灸后，感觉有灸感了，方可以艾灸八髎穴等，以使艾灸后的病气从腿上下行。

D、 尽量艾灸保健穴的原则：对于艾灸的穴位，不赞成随便艾灸穴位，应在医生的指导下进行，如没有医生的指导，应尽量艾灸保健穴位，因为这些穴位都是经过前人大量实验，基本没有禁忌的穴位。艾灸的禁忌穴位比如穴位中有“风”的穴位，我看了有些书是排病气的穴位，如果在这些穴位施艾灸，容易将病气顶入身体内部，更不容易治疗，所以不懂得话，要谨慎选择穴位。

E、 身体有病的人，应在医生的指导下进行艾灸，一方面更科学，另一方面避免由于艾灸将身体中的发病反应当成是排病反应，耽误治疗。

2、关于灸感

有灸感就是有效，在有灸感的部位进行艾灸，直到没有灸感为止，但是也不能完全依靠这个，因为有些穴位在艾灸的灸感消失后，是在储存能量，接着艾灸，会有更深层次的病气被排出，会有另外的灸感，这点需要大家自己体会。

3、艾灸是一种生活方式

艾灸是要一种健康的生活方式，不然，刚排除的病气，又会从新聚集到身体里面，我们在排除病气的同时，尽量的呵护阳气，方能达到最大的功效。这点提醒注意。

4、艾灸需要坚持

这点是最重要的，没有坚持，三天打渔两天晒网，永远不会好的效果，坚持才能有疗效，是艾灸不变的真理。

3、艾灸注意事项

A、 禁止艾灸大血管、面部等危险区域，尽量只艾灸保健穴位。

B、 艾灸前后多喝温水进行排毒，艾灸后半小时内不准接触凉水，艾灸后6小时内不得洗澡。

C、 艾灸期间不能吃冷饮等凉的食物，夏天尽量避免吹空调。

D、 艾灸期间最好坚持每天快走半小时。

E、 在打雷、下雨、下雪、冰雹、刮大风、闪电等极端天气条件下不艾灸

F、 艾灸期间尽量吃清淡食物，吃粗粮，不要暴饮暴食。

G、 多看推荐的相关艾灸和中医的书籍。

第五章 关于真气运行法

2011年7月份参加了真气运行法（李少波）的学习，虽然短短的10天时间，但是体会还是很多的。（大家可以在当当网上买真气运行法的书看看，但是还是需要有老师指导的来联系，毕竟气功是祖国传统的东东，里面的学问很深的）

真气运行法的网址大家有空看看

使用艾灸将近两年了，但是对我的身体疗效虽然有疗效，可能是由于自身身体的原因，还不能产生向我哥艾灸的同种功效，基于此，参加了真气运行法的学习。

学习中有30人同时参加培训，其中很多都产生了排病反应，以我为例，我身体在练习4天后产生气感，感觉手三条阳经涨疼，然后是手三条阴经涨疼，等气通过这六条经络后，感觉身体上半部分明显轻松，并且手臂上开始起红疙瘩，不痒，而且在腿上经络通产生过於堵的地方也同样开始起红疙瘩。

练功还有一个最明显的感觉就是后背冒凉风，练功房大概是20多平米，做了30人关门关窗，户外温度是33度还很闷，但是我当时的感觉是身上没流汗，后背感觉有16度的空调直吹，吹得我骨头都疼，我睁眼看看，空调没开、窗户没开，大家都在冒汗，就我那个凉呀，练完功后，我旁边的阿姨说，你身上的那个风好凉呀（她能感觉到），问老师，老师说你这不算啥，你练功时感受到后背直接放个冰块的感觉吗，那寒气才厉害那，我倒…….

通过真气运行法，反思我这两年来的艾灸经历，我总结如下，以供参考。

艾灸是阳火，可以打通身体中的经络，去除寒邪，最好的结果是能够像我哥一样，通过艾灸将身体中的阴寒之气去除一部分造成阳气大于阴寒之气，阳气驱赶寒气的好局面，当然同时也要采用瑜伽、走路、慢跑、健康饮食、良好心态和睡眠等方式来滋养阳气，让阳气来填补阴寒之气去除后留下的空间。阳气慢慢的生起，阴寒之气慢慢的去除，经络就会慢慢的通畅起来，身体也会慢慢的好起来。但是艾灸之初还有更好的方式就是练习真气运行法来去除体内的寒气，培植阳气，去除效果会更好。

但是像我这种身体，就不能完全依靠艾灸了，需要以真气运行法为主，艾灸为辅的形式，辅助打通全身的12条经络以及任督二脉的形式去除寒邪。同时通过练习产生的真气可以及时填补寒邪留下的空间，避免寒邪的反复入侵。

以祖国传统的气功为主，以艾灸辅助通经络，配合滋养阳气的养生生活（阳光的心态、慢跑、瑜伽、健康饮食、充足睡眠等等），我想是我这两年来对养生的总结。

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