杨氏门内传承窥探【传统太极拳单鞭的2个春夏秋冬】

怀着对经典的敬畏，从心解读杨氏太极拳宗师体用大诀（杨班侯传）之第三口诀:

斜走单鞭胸堂占 回身提手把着封

国家太极推广套路的广泛传播，这在推广上来说起到了极大的影响力，几乎每个城市的大大小小公园里都有打太极拳的身影，如何不拘泥于武术动作和花样表演套路，让更多太极拳粉丝能了解太极拳的文化内涵，阴阳虚实变化，更好的传承和发展祖国瑰宝

，需要一些资料和文章普及知识。

阐述传统太极拳传承里的一些不为大众所知的知识体系，这样才会更好的促进行业专业性和技艺性的发展，让初学者提供更多的实用资料，更好的理解传统太极拳本质面貌。

【邯郸太极拳研究会解读】

先引用邯郸太极拳研究会好文解读: 斜走单鞭胸膛占。 单鞭：在技击方面有多种攻防意识，有前后进攻的，有防守进攻的，还有虚晃进攻的。此句主要讲的是防守进攻，就是用我的斜来找对方的正。例如：对方用左手从正面向我击打，我急右转腰侧身闪过，同时用右手勾化对方之来手，使对方击空，对方必抽身回撤，这时我可顺势速上左腿插入对方裆中，同时急用左手攻击对方胸部，使对方跌出。

杨澄甫宗师斜单鞭拳照

杨澄甫宗师年轻时单鞭拳照

吴图南单鞭（杨少侯传人）

吴氏（杨氏小架）吴英华

杨氏太极拳小架和大架的区别，我们可以从以上的拳照对比上去感知。

回身提手把着封。 此句接上式。讲的是当我进攻完对方甲以后，对方乙又从另一方向上左腿，用左拳向我胸部击打，我急回身变右虚步，同时上身左转，闪开对方来拳，使之落空，然后用我的左手粘住对方的左腕，右手粘住对方的左肘，两手形成一股合力，把对方的来势封住，使对方进退两难。若对方想抽身后撤，我便用右脚勾挂住对方的左脚，两手顺势前送，使对方跌出。此式还有其它合肘反关节的攻击动作。

杨澄甫宗师年轻时拳照

吴图南提手上势

【生活无处不太极解读】

太极拳的体用和习练，就像是拳架的技击和养生一样功能一样，是有区别的。

杨澄甫宗师说，“先求开展，后求紧凑”，其高徒汪永泉说“先大圈，后小圈，到最后无拳圈？”练好太极拳，要体悟身形之圈和身内之圈的区别，由身形入身内太极图，这个太极圈就有了。

太极拳传承老师为什么说很多人打的拳没有内涵，就是指他们的拳都是外形的动，身形的动，没有太极图的身内分阴阳，阴阳不简单的是实脚和虚脚的区别，阴阳在于体内的阴阳之气，心意虚实的内在运化，在于手与手，手与脚之间的体内互通转化。

杨澄甫起势要求，两手如按有浮球，一手下按，另一手随之而起（起的劲来自按手的内通心意传递，这才是内通，静中有动，外面感觉不到里面的转换过程，因此，传统太极拳求的是动中有静，静中有动）。

如果能丹田运转，那就是道家的内丹功，太极拳的混元境界了。腹部能转，还是身形的动，不是内功。内功是心意之动。

由于传统太极拳练出上乘内功者在近现代武术史上是不多的，能够把内功用文字通俗易懂，条理清晰，结构严谨的阐述出来的，目前资料看只有孙禄堂。现代传承老师里，能有大成者，北京汪脉高占魁、朱怀元和刘晚仓的高徒陈耀庭老师算一个。

张三丰对内功的描述留存有《授密歌》

无形无象，全身透空。

应物自然，西山悬罄。

虎吼猿鸣，泉清水静。

翻江搅海，尽性立命

【生活无处不太极将在这篇的姊妹篇专门阐述玄而不玄的太极内功篇】

单鞭的习练要动作和内劲的融合，才能全面理解其中的奥妙，否则只会停留在身形之招，这个是比较简单的。

一个式子的“起、承、开、合”，才能打出太极拳的春、夏、秋、冬四季，而单鞭要打出两个四季才能算完美。

第一部分:

单鞭: 转 肘（靠）勾 合

第二部分:

高占魁老师说:“身形和手势要分开”

单鞭就是典型的式子，因此单鞭从手势上，也要打出春夏秋冬才算掌握精髓。

手势:双手从右转到左转，再转到右后打出手势的

采、挒、肘、靠。

因此单鞭是太极拳比较典型的式子，里面暗含各种劲法。

拳谱说:“动中求静静犹动，因敌变化示神奇”，说明太极拳的发劲是由动中求静而得来的。

陈耀庭老师说朱春煊曾说过一件事:

20世纪50年代一个老头子来全场看了两天，过了一周又来了，说看了北京各全场都是动没有劲，当时不知道老头子说什么，如果现在见到他一定要拜他为师，真功夫高人。

打拳一定要动中求静，不仅是为了养生，而且是技击功夫练法的关键。先于每一式找“落点”……静，静中触动完成变化，然后找出两个点、四个点，直到整个运行过程处处是点连成一线成为运行路线，此线路任何一处都可以成为静点，此时就合了。

意气了相合了，内外相合了，换句话说就是劲整了，就能“因敌变化示神奇”，所以朱怀元老师特别强调”动中求静”。

“动中求静静犹动”外形看来是静下来了，是不动的。静了，但那动产生了，就有了”静犹动”。

静是指外形的不动，静流动是指身体内还在动，这就是体内的内动。

每个动作中的转换。表现最为明显的是阴阳的转换是动静的转换，是太极图的s线。

因此，窥探单鞭的劲路运行，要体悟运行中的内动转换，上下，左右内气在腰胯关节的内通转换。

有一网上歌诀写到了单鞭的式子转化，非常好，分享给大家

跨马扬鞭称单鞭,

抹勾拴拂逼胸前;

旋腕一鞭劲须齐,

实脚蹍转是真诠。

我的号里有一篇写【五趾抓地上弯弓】，单鞭里的实脚转，如何把脚上的劲传到顶劲和手上，就在于实脚的蹍转。牛春明、郝少如都要求会实脚转，牛春明要求要在地上转出一个设么坑出来，只有这样弯弓才上的去，神经和血管才能打通，一线贯穿才有。

单鞭您会打了吗？仔细体悟其中的奥妙。练好单鞭奥秘:

第一、拉出单鞭，要虚实转换，要三虚抱一实，实脚蹍转，大腿前端有力，环跳穴气满，精神提的起（虚领顶劲）

第二、采、挒、肘、靠右手环环相扣

第三、要学会上下，左右路路通劲，灵活运转，开合发放。

关注下篇孙禄堂和陈耀庭老师谈内功修炼篇