暴走晒步数，输了身体，赢了朋友圈又如何？

每天看着晒步数排名，10000步叫太少，20000步叫刚刚好，30000步可以竞争一下前三名。看看自己的，一天6、7000步，心塞不心塞？

一点都不心塞！埋头保养身体，深藏功与名。

年轻人还好一点，尤其是刚退休的叔叔阿姨，晒步数成了每日必做事件，一定要进入前三名，才可以稳稳站在高峰，拉开与其他人的差距。

很多人认为，跑步太多才对身体有害。才不是！真相是：什么事情做太多，都对身体有害！老祖宗教我们要中庸，可不是畏畏缩缩，里面的道道不要太多。

走路难道不能养生吗？肯定能养生啊。《黄帝内经》里面从来都是说，走路最养生，要披着头发，慢慢走。从来没说过暴走养生哇。

看那些长跑运动员，不少退役以后，关节慢慢开始出现疾病，就是使用关节太多了哇。猫猫狗狗经常在跑动，那是因为喵家汪家有四条腿哇，天生就是跑步的。人肿么可以跟它们比呢，咱们可只有两条腿哇。

走路也是一样的。看着走路减肥哇，暴走一个月，能瘦好几斤、十斤呢，是不是很有成就感，是不是走得感觉身体都轻盈来，感觉自己年轻了好多？

那都是幻觉。每天暴走20000步，水分蒸发了，能量都消耗了，体重减轻了，吃饭睡觉什么的却没有太大变化，当然感觉轻盈了哇，人一轻松，就会觉得舒服自然心理上觉得年轻了哇。

但是却不知道，每天暴走不仅仅加速了身体能量的消耗，让身体支出远远大于收入，等于是让身体越来越穷，加速衰老。

而且，天天这样暴走，会让腿部关节频繁大量摩擦。拿两块什么东西摩擦，摩擦到最后，都是渣渣！天上的陨石进入地球，和大气摩擦都会燃烧起来哇，最后还能剩个啥！

咱们的骨头没有这么不经用，也没有这么大的加速度，骨头中间还有缓冲的软组织等等可以减缓摩擦产生的消耗。但是，也经不起每天暴走这么个折腾哇。

搜一搜新闻，有不少人因为暴走得了滑膜炎、膝关节积液、膝关节软组织损伤、关节炎，还有更严重的，会挖掉整个半月板。还会出现肌肉痉挛、筋膜炎、跟腱损伤等等。世界这么大，只能坐轮椅看看！这种事情大家都不想发生吧。

祭出《黄帝内经》，人家说了这人啊，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。

看吧，什么事情干多了，都会损伤身体。久行伤筋，就是说走久了，会损伤筋膜、韧带、肌腱、软组织。这些都是让肌肉和骨头仅仅绑在一起的东西，如果损伤了，久而久之，肌肉和骨头也会受到影响。

《灵枢·经筋》里面说了“膝为筋之府”，这膝盖就是筋的库嘛，伤筋动骨哇，长期暴走，膝盖受损就很难避免了。而且肝主筋，肾主骨。筋骨不好也会影响肝脏和肾脏的健康。

那么要怎么走路才能养生呢？

中医认为“走为百炼之祖”。

走路，长期坚持，可以增强肌肉力量，保持骨骼强度和硬度，刺激脚底穴位，舒缓经络、促进血液循坏和新陈代谢，帮助排除体内的毒素，燃烧体内多余脂肪。

所以哇，每天走走路是很有必要滴。但是要怎么走呢？

第一，要缓缓走。人体如果要养生，是不适合剧烈运动的。所以走路不要太急，但是也不要过于龟步，正常的缓缓放松走，让身体与自然融为一体，可以很好的舒缓，也不会损伤膝盖和腿部的筋骨。

第二，时间要把握好。一般缓缓走上半小时到一小时，6000步左右，是可以让身体得到休息与养生的。一周走五天，休息两天，劳逸结合。

第三，走路之前做好热身。如果走路之前没有热身，把身体拉伸舒展开，会容易扭伤。所以走路之前可以适当的拉拉腿，舒展身体，再开始走路。

第四，要穿宽松透气的棉质衣服。走路可以让全身的气血活动起来，排出陈寒和垃圾，所以宽松透气的衣服很重要，如果是不透气的衣服，会阻碍垃圾的排发，紧紧的衣服也不利于舒展身体。
　　
第五，走路的姿势也很重要。要抬头挺胸，挺直腰板，视线朝向正前方走。肩膀要放松，走路的时候两个胳膊自然摆动，如果走路胳膊不怎么摆动，那么身体有问题哟。