男士更年期来临时，身体会有10种表现，3类人更需要注意

很多人认为只有女性才有更年期综合征，其实男性也会出现更年期，只是比女性更年期晚3-5年而已。那么，哪些男性更易出现更年期综合症呢？

男性更年期：男性进入中年后，随着睾丸功能的逐渐减退，会出现内分泌功能紊乱，出现类似女性'更年期综合症'的一系列表现，称为男性更年期。

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【1】这3类男性男士，更易发生更年期综合征

• 01 脑力劳动者

长期从事管理、科研、老师、医生、护士、会计、出纳、律师、观测、检验、精密仪器操作等领域的城市男性，由于竞争激烈、压力大、神经高度紧张、工作时间不规律、肌肉活动少等问题，往往容易出现更年期的症状。

• 02 慢性病患者

高血压、高血脂、糖尿病、痛风、抑郁症、骨关节疾病的男性患者，长期遭受疾病的侵扰，身心痛苦不堪，也容易出现更年期的症状。

• 03 不良生活习惯者

一些不良的生活习惯亦会促使更年期前提，如吸烟、酗酒、熬夜、打麻将，不爱运动，胡吃海喝等不良习惯的男性，年过四十后，身体素质下滑明显，更年期还会提前到来。

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【2】自测男性更年期：以下10种情况，出现3种以上，就应注意了！

• 01 记忆力减退。

• 02 听力明显减弱。

• 03 饮酒者的人，酒量明显下降。

• 04 变得斤斤计较，爱纠缠琐事。

• 05 性欲减退，夫妻生活质量下降。

• 06 牙齿松动，咀嚼牛肉、坚果时比较吃力。

• 07 睡眠时间比前大为减少，睡得早，醒得也早。

• 08 眼睛容易疲劳，看书、用电脑后，感到头痛、头昏。

• 09 味觉减退明显，喜欢吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，还变得喜欢吃零食。

• 10 用近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚，说明已有'老化'。

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【3】 经常按摩三处，可以缓解的男性更年期症状

• 内关穴：腕部横纹上2横指处，在两筋之间。每次按压5秒再放开，重复30下，1天2次。

• 太溪穴：足内侧部，内踝後方，内踝尖与跟腱之间凹陷处。每次按压5秒再放开，重复30下，1天2次。

• 三阴交：双足内踝尖上4横指处，胫骨後缘。每次按压5秒再放开，重复30下，1天2次。

小贴士：由于普通人手指的力量偏弱，达不到持续刺激穴位的要求，可以把医用天灸贴固定在穴位处，替代手指按摩。

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【4】日常护理

• 01 家人多予以关心，多与其沟通，帮助患者舒缓心中的抑郁情绪。

• 02 保持生活规律，保证充足的睡眠，衣物增减要应四季变化。

• 03 避免长时间闷在屋里想心事，每天至少10分钟的晒太阳，多呼吸新鲜空气。

• 04 每天坚持适当锻炼，推荐'甩手功'，或者步行30分钟。

• 05 保持适度、有节、愉快的夫妻生活，更有益于健康和延年益寿。

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