你会爬山吗？探险登山与山地徒步应遵循的6...

你会爬山吗？探险登山与山地徒步应遵循的6个基本原则：
在山区行进时不像在平地走路那样简单，尤其是在 恶劣天气和复杂的地理条件下，行进更为困难。
山区的河流与山洪是行进中的危险地段。
在此我们主要介绍的是，从整个行进过程宏观来看应遵循的一些基本原则：
1、必须了解山区的地理和气候状况：
了解山区的地理和气候状况，对于行进的安全保障是非常重要的。
在山区行进时为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，应力求有路时要沿路走，而不要穿林翻山（除非以登山为目的）。
没有路时则尽量在山脊、山梁、林木稀疏的地方、河流小溪边缘行进，这些地方地形相对简单，视野较为开阔。
2、坚持走梁不走沟，走纵不走横：
在山区行进时不要走纵深的深沟峡谷（除非是探险科考）和草丛繁茂、藤竹交织的密林、灌丛，力求在山区行进时走梁（山峰凸起的地方）不走沟，走纵不走横。
这一条是山区行进的基本原则。
3、行进时要注意控制行进的节奏与速度：
行走节奏以呼吸频率为准，步调与呼吸合拍。
如果步调比呼吸快，就会使人感到难受，并且很快就容易疲劳，如果上气不接下气，就要放慢步速或稍微停留一下，以调整呼吸。
无论下山还是上山，行进的速度要因人而异，太快或太慢都会造成疲惫。
在身体未适应步速前， 最好慢行，步幅要小。
通常来讲，慢速行进时，山间平地每小时约走4千米，在攀登时每增加标高300米，需要1小时。
当攀登的斜坡难度较大时，可按每小时升高200米的速度攀登。
快速行进时，山间平地每小时约走6千米，在攀登时每增加标高400米，时间增加 1小时。
另外，在攀登海拔较高的山峰时，尤其要坚持 “缓慢攀登＂的原则。
这是由于攀登过快是各型高山病（头痛、呕吐、软弱无力、睡眠不宁和嗜睡等）的主要致病因素。
世界级的登山家在攀登高海拔的山峰时，在大多数情况下，在突击高山前， 先用大量时间生活、工作于4000-5000米高的山地，或攀登到较高处建立的高山营地以，对气候进行充分适应，这样可保护他们不得病。
反之，有些人在没有足够的初步适应情况下，就冲向3300-6400米的高度，因而发生严重的高山病。
因此，对于大多数人来说，在多数情况下缓慢攀登是明智、安全的。
但缓慢攀登并不是绝对保证起保护作用的，登山时的速度必须取决于攀登者的健康情况。
如果登山时高山病的不适症状一出现，攀登者就应放慢速度，停止前进，甚至下撤，以便其后重新再行攀登。
4、大步走的原则：
在山区行进时应遵循大步走的原则。
如果将步幅加大，三步并作两步，几十千米下来，就可少迈许多步，节省很多体力。
俗话说：“不怕慢，就怕站”，意思是在行进疲劳后，用放松的慢行进来休息而不要停下来，站立一分钟，慢行则可走出几十米。
另外，在行进过程中，登山者应脚掌着地，尽量不用脚跟，腰要稍弯，上体稍前倾，身体重心要随着落地脚的支撑而左右摆动，切忌用脚尖行走。
5、体力分配原则：
在行进过程中，体力分配通常是登山时用三分之一 ，下山用三分之一，留下三分之一的余力，只有这样才能保持精力旺盛，持续行走时少发生意外事故。
6、行进时要结合一定的组队方式：
走在最前面的是富有经验的副领队，应准确地掌握路线，按计划率领队伍前进。
第2、3位置是组队行进时的最佳位置，应让给缺乏经验的、体力较弱或负荷较重的队员。
领队应处在能掌握全队地位过如果队伍人数较多，可编成5-6人一组的小队。
小队的组编，应以不影响到达目的地后的帐篷搭设、营地建设和炊事作为原则。
#荒野生存指南##户外##旅行##在家云旅游#