武式太极拳三十五三十六式左拍脚和转身十字摆莲

　武式太极拳左拍脚

　1、弓步搭手重心移向右腿，左腿屈膝脚跟提起，左掌向前穿出至右前臂下方(图3-174)。

　2、独立拍脚重心移全右腿，左脚向左前方摆踢，脚面绷平;两掌左右分开，左掌拍击左脚面，右掌侧平举，掌心朝外，肘微屈;眼看拍脚方向(图3-175)。(结东动作定势朝东北)

　动作要领：1、、2、动要连贯，-气呵成;重心前移穿掌时，右脚不能转动;左脚摆踢之前要松腰、敛臀、沉胯，左腿随之微屈，而后向前摆踢。

　武式太极拳转身十字摆莲

　1、独立转身身体以支持脚为轴左后转，左腿屈膝收提;两臂屈肘于体前相合，右前臂在上，左前臂在下，掌心均朝下(图3-176)。

　2、十字拍脚右腿支持，左腿向右向上向左弧形外摆，脚面绷平稍内扣;右掌向右拍击左脚面。眼看拍脚方向(图3-177)。

　动作要领：转体时要支持腿脚跟为轴转动，转体后右脚趾及时抓地，保持重心稳定。摆脚要过胸，拍脚要准确。