常言道'阳气不足百病生'，尤其是对男性而言，阳气是否充足会直接影响到健康的问题。

当男性体内阳气亏缺的时候，身体也会随之变得虚弱，并且随着年龄的不断增长，身体的各个机能也会开始退化，平时很容易出现腰膝酸软的情况，这都是平时不注重阳气的保养，导致阳加速流失造成的，同时也加速着人体的衰老。

生活中不难发现男性分为两种，一种男性举手投足间都透露着阳刚之气且整个人精神焕发，给人一种很有活力的感觉。还有一种是整个人都精神萎靡且外表十分柔软，丧失了作为男性该有的魅力，可以说是阳气不足的表现，如果不加以重视，疾病会随着年龄的增长越来越多，因此很多生活中的不良习惯需要加以节制。

男性想要延缓衰老，这些消耗阳气的事情最好少做

1、习惯性憋尿

随着天气转凉，有的男性朋友喜欢赖床，连厕所都不想去，慢慢的就养成了憋尿的习惯。

大部分人晨起的时候会上厕所排尿，因为人体经过一整夜的新陈代谢，体内的垃圾和毒素需要在排出体外，如果不及时排出或者养成憋尿习惯，时间久了很有可能会导致膀胱和肾脏部位受到损伤，导致体内的阳气加速流失。所以在有了尿意的时候应该及时排出，避免对自身健康造成危害。

2、久坐

随着生活节奏和工作节奏的不断加快，大部分男性在工作和学习的时候会被迫选择长时间久坐，久坐很不利于男性生殖器和肾脏的健康。

男性长时间坐在椅子上会导致下半身的新陈代谢变慢，此外，久坐还会损伤腰部，导致腰酸等症状，身体也会一日不如一日。

3、喜欢熬夜

熬夜会使整个人第二天看起来有一种病恹恹的状态，特别是男性，因为熬夜就是一个加速阳气消耗的过程。

人们在白天经过一整天阳气的消耗，晚上是需要修养的时候，如果这时候再去选择熬夜，反而会加重阳气的消耗。特别是入秋以来昼夜温差特别大，晚上的阴气会比白天更重，熬夜会导致寒气侵入体内，对关节和体内器官造成损伤，加重阳气的流失。

4、爱喝冷饮

冷饮不止对女性的危害很大，导致女性宫寒，同样对男性也有很多的危害。长期引用冷饮

会导致体内寒气和湿气加重，使寒气在身体各个器官之间游走，从而遏制了体内阳气的生发。尤其是秋冬季节，阳气本来就比较虚弱，所以要尽量避免饮用冷饮。

养成4个习惯，把阳气补回来

1、不吃冷食

冷食对于人体的伤害极大，食物过凉首先会损害肠胃的健康，其次，还会抑制体内阳气的升发，导致身体内环境处于寒凉的状态。

因此，对于阳气不足的男性来说，平时应该少吃冷食，尤其是冰镇的啤酒，饮料等，尽量都要少吃，多吃一些温补性的食物。

2、睡前泡脚

天气转凉，建议在入睡前通过热水进行泡脚，脚心的穴位众多，而且被称为'第二心脏'，泡脚不仅可以放松身心还可以促进血液循环，从而排出体内的一部分寒气，为体内阳气的良性循环提供环境。

3、勤晒太阳

每天早晨10点到11点之间可以晒一晒太阳，这个时候的太阳温度不强烈，晒一晒头顶和背部可以促进体内阳气的生发，驱散体内寒气。

4、避免熬夜

阴气和阳气是相互排斥和对立的，建议尽量把每天的工作和学习任务安排在白天，保证每天在11点之前能够入睡，不给夜间寒冷的阴气以可乘之机，这样才能有更好的精神去面对第二天的工作和学习。