老年人最大危机!所有人都应该警惕!

5月22日,突然传出袁隆平院士去世的消息,全国人民为之悲恸。

国士无双,袁老千古!

但在悼念袁老的同时,有个很重要的问题我们也不应该忽略:

老年人摔跤。

摔跤,是老年人的最大杀手

在被“哀悼袁隆平院士”“袁隆平生平”的新闻中,一位袁老的保健医生采访时说:袁老3月份在三亚杂交稻研究基地摔了一跤,引发身体不适,4月份转到长沙接受治疗。

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由此可见,这次摔跤,给已经91岁高龄的袁老身体,带来了巨大的损伤。

所以,悲痛之余,老年人“摔跤”问题,值得引起所有人的警惕。

在我国,摔跤,已经成为65岁医生老年人因伤害死亡的头号原因,每年有近4000万老人至少跌倒一次。24%的摔跤老人中,6%存在持续性骨折;70岁以上的人群中,超过90%的股骨头骨折是因为摔跤导致,年龄越大,发生跌倒并因此受伤死亡的风险越高。

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随着年龄的增长,人类的骨质流失严重,我国50岁以上骨质疏松患病率,女性为20.7%,男性为14.4%,而这类人一旦发生骨折,将再难痊愈,这也意味着接下来的日子可能都会在床上度过。

于是有人残忍地打个比方:老人摔跤是人生的最后一跤。

为什么老年人这么容易摔跤?

很多时候,老人的摔跤并不是“因”,而是“果”。

主要原因有五:

视力障碍、药物影响、环境障碍、肌力衰弱、慢性疾病

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人类的平衡能力由视觉、小脑功能、足底深感觉决定,平衡感差,容易摔跤也多因这其中某个条件出现了问题。

随着年龄增长,老年人身体的各项机能下降,就会出现视力下降的情况。其中慢性疾病、眼压异常增高都是最常见的导致视力下降的原因。老年人视力下降,容易在走路时因无法辨别周边的障碍物而摔跤;

老年人多有很多基础疾病,常年药物不离,而一些药物的副作用也会导致老年人出现眩晕、注意力下降,而发生摔倒。

当然,最重要的原因,还是因为人在40岁以后,肌肉会以每年0.5%~1%的速度流失,超过50岁以后,流失的速度还会增加,到了60岁,肌肉流失率将达到30%。

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除了肌肉减少,人体的足弓也会随着年龄增长变平,而足弓越平,走路就越不稳。

肌肉减少、足弓变平、骨骼变脆,若再加上视力减弱、平衡能力降低,综上所有因素,对一个老人来说,都是致命的打击。

老年人该如何预防摔跤?

老人不能摔跤。

身体机能随着年龄的增长而降低,一旦出现损伤,则是致命的打击,所以预防老年人摔跤,需要所有年轻人都提高警惕。

定期体检

不止老年人,所有人都应该保持定期体检的习惯,便于及时排除疾病风险,尽早进行治疗。

保持适当运动

可寻求专业的康复师或者运动教练,为长辈(身体条件允许下)制定适合的运动计划,增加心肺耐力,与肌肉强度,增强身体免疫力。

选择适合的鞋子和衣物

鞋子适脚,衣服不合身,也是容易导致摔跤的主要原因,所以老人的衣物一定要合身。

改善居家环境

光线明亮、减少杂乱物品、桌角贴防撞条、适当设置扶手、浴室地板注意防滑……

希望越来越多的人能重视老年人的摔跤问题,祝所有的老人都能身体健康。

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