男士福利 | 多吃水果防ED，吃什么，怎么吃？

勃起功能障碍（ED）跟心脏问题有关，这是符合逻辑的，因为身体所有器官的正常运行都依赖正常的心脏供血。正如既往研究发现的那样，男士的不良饮食习惯可能会造成心血管健康问题，进而导致ED风险增加。比如一项研究发现，适度饮用咖啡对心脏有利，对男士的勃起功能同样也有益处。

营养学领域排名第一的《美国临床营养学杂志》1月13日发表的一项大型研究分析了25000例男士超过10年的生活习惯和健康状态，这些男士每4年对自己的实际性健康状况进行一次投票，包括勃起功能、饮食和运动习惯等。结果发现，食用更多水果的男性ED风险降低14%，经常食用草莓、蓝莓、红酒、苹果/梨、柑橘类这5种富含抗氧化剂水果的男性的ED风险可降低19%。根据作者测算，蓝莓和柑橘类水果对降低ED风险的贡献最大。丝毫不意外的是，规律锻炼和食用水果较多男性的ED风险最低。

文章作者Aedin Cassidy称：“大家已经知道摄入富含黄酮类的食物可降低糖尿病和心血管疾病的风险，我们的研究首次考察了黄酮类成分跟勃起功能障碍的关系”。很多蔬菜、水果、茶和红酒中都含有黄酮类成分，我们考察了日常生活中摄入量最高的6类黄酮类成分，发现花青素、黄烷酮类、总黄酮这3类成分最为有益，蓝莓、车厘子、黑莓、萝卜等深蓝色或紫色果蔬通常富含花青素，柑橘类水果通常富含黄烷酮和总黄酮……从摄入量上来看，摄入大量水果并不会带来更多获益，每周混合摄入适当比例的果蔬最好！”

勃起功能通常是心脏健康程度的指示剂，也是身体总体健康状况的晴雨表。所以，男士们要自己心里有数！需要谨记的是，尽可能多吃蔬菜，特别是要食用多种颜色的蔬菜，蓝色、橘色、红色、紫色、深绿色……饮食色彩越丰富越好，这一点不分年龄和性别！

受ED问题困扰的男性，如果想买更便宜的国产伟哥，一定要知道目前只有广药白云山（金戈）和江苏亚邦爱普森药业（万菲乐）这两家企业获得生产批件，谨防买到假药！

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