5000字写给天生敏感者：情绪强烈、敏感｜是宿命，也是天赋
每个情绪强烈的人的内心深处，都住着一个内心极度丰富、有着巨大热情，有很多东西可以付出的人.....
你是这样的人吗？
深刻、强烈且复杂的情绪
深切的同理心及高敏感度
高度敏感的知觉力
丰富的内心世界，充满了感觉、幻想及智力上的可激发性
创造性潜能与存在焦虑
如果对以上5点感觉还不够清晰，可以再详细的描述一下：
情绪很容易在两极摇摆，体验到的情绪深度和强度都会比一般人更要深、要高。
有时情绪高涨欣喜若狂，有时又落入低谷，抑郁消沉，转换迅速。
品过绝望的滋味，也尝过极度的欢喜。
是一个感知力非凡的观察者，能体察细微之处，能看到感受到、留意到和记住更多的东西。
大脑处理一条条信息并作出反应，其速度之快，过程之复杂，以至于有时候嘴巴都跟不上头脑。
天生有一种能力，能够感受到他人的精气神。
在与人的交往中天使俺就是一个跟着直觉走的人，饱含爱意，理想主义、富于浪漫。
总有人说你太过了，太激烈、太敏感，太情绪化，太戏剧化，太羞怯……
写完以上这些，我有一种半虚脱的感觉。因为我自己就是这样一个“天生敏感体质”的人，虽然没有到达极致，但我确定自己是这一part里面的人。所以，当我在阅读《拥抱你的敏感情绪：疗愈情绪，接纳自我》这本书的时候，我常常停下来楞一会神，然后再拿起来——因为会有一种看到自己“前世今生”的恍惚感。所以，这篇文章，我把它送给和我一样拥有敏感体质的人，我的“同类”们。
这原本应该是一篇中规中矩的书评，但我却因为身处其中而不想再置身事外，我想谈点别的。
01 痛苦与狂喜：总是形影不离
生命中最难过的事，怕是一个“敏感体”爱上一个“麻木体”。我就是。
我们在一起的时候经常探讨这个话题，他用欣赏和宠溺的语气说：“你浑身长满了触角”，但有时也会苦恼：“为什么你的情感就像过山车，总是大喜大悲、大爱大伤，难道拥有一条平静稳定、微微起伏的生命线，不好么？”
爱过我的人都很难忘记我，我毫不怀疑，即使分开，我也会是他们心头的朱砂痣或者白莲花——这么说并非出于单纯的自恋，而是基于一定的理性分析：
生活中，中规中矩的人太多了，所以更真诚、更纯粹、更勇敢的人，会被格外铭记
浑身长满了触角——对于对敏感体质毫无感觉的人，也许只会觉得讨厌，但对于爱过这种类型的人，这一定是吸引他的一个“点”——人总是会羡慕自己缺少的部分，所以这个特质也会被格外铭记
敏感体质的人，更具情感体验的丰富性和深刻性，在情感世界里，ta不但自己会有极致的体验，也会带领别人走近这种生命中极致的体验，对于那些中规中矩、从未体验过这种生命狂喜的人来说，这会是他们黑白世界里熠熠生辉的“彩色照片”
分手之后，伤会慢慢疗愈，但对方的“好”却会慢慢浮现，重新回到自己中规中矩的生活中的一方，会在感觉到熟悉和安稳的同时，唤醒对激情的渴望和怀念——人都是矛盾的
也许有人看到以上这段话，会产生一种心理上的不适感：这个人也太自恋了吧。
是的，这正是“敏感体质”的痛苦之处——一方面敏感体质的人会觉察到自己的“与众不同”，但另一方面，身边也从不缺乏打压者，总有人会说“你太过了”、“太情绪化”、“太自恋”、“你没什么了不起”........
于是，敏感体质的人会经常陷入“自我感觉良好的自恋”与“我的特点是不是影响到了别人？我是不是应该再低调一点？”的自我怀疑中。
这一部分，在《拥抱敏感情绪》的第二部分“情绪强烈的复杂性”中，有详细的解释 ——从充当家庭环境的“替罪羊”，到外部环境的“木秀于林风必摧之”，再到内心世界的“自我怀疑”，从某种意义上说，敏感体质的人也许一生都需要面对的问题就在于“自我的同一性”上——如何整合自我和外部世界的统一？
当然，这其实不是敏感体质的独有课题，而是每一个人的终生课题，只不过我相信对于敏感体质的人来说，这个课题更困难，也更漫长。
前两天我发了一个微“tou条”，里面提到一个三年未见的故人，说我比以前漂亮，有一种“内外整合之美”，这个评价让我很安慰，在读这本书的过程中，我仿佛看到了自己的前世今生——这本书的架构，也是如此：从介绍和描绘这类人的画像，到列举这类人在生活（尤其是早年生活）中的困境，再到自我解脱（成长）之法。我不敢说现在的自己已经整合完毕，但至少在这条道路上已经走了很远，发生了一些肉眼可见的变化。
是的，情绪敏感的人就是这样，情绪很容易在两极摇摆，体验到的情绪深度和强度都会比一般人要深、要高。所以，ta体验过情绪高涨、欣喜若狂，也很容易跌入谷底、抑郁消沉；ta能体察到细微之处，留意和感受到更多东西；大脑中处理信息的速度很快，经常嘴巴跟不上脑子；同时，在与人交往中，更跟随直觉（而非理性分析），理想主义、富于浪漫。但与此同时，情绪敏感的人也饱受自己这个特质的煎熬，被孤立、被排斥、被不理解、被视为离经叛道、被要求按照大众的眼光生活，同时，自我怀疑、自我苛责、自我打压。
在我12岁的日记中，我这样写道：“如果非要用一个词形容我自己，我会选择矛盾。是的，我就是一个矛盾的综合体”。
一语成谶，12岁的我竟然完整地洞悉了自己的灵魂，同时按照这个“自我预言”不断实现，走了一条崎岖泥泞的道路，直到近些年，才找到人生的归宿。
记得上心理课程的第一课“情绪管理课”的时候，教授在讲台上说：“人生最好的状态是平和，同时带着一点淡淡的喜悦”，坐在台下的我，潸然泪下。对于我们这种人来说，这，太难了.......
02 敏感者的困扰
人群中有15%-20%可被归类为高敏感度人（HSP），但同时这类人也很容易被误贴上精神疾病的标签，比如边缘型人格障碍（BPD）、双相障碍、多动症、或者抑郁症。
“情绪敏感（强烈）”在文化中常被误解，但其实它是一种力量（这一点在前文中已经有详尽的阐述），但同时，情绪强烈的人也面临一些了独特的人际挑战，这种深入且强烈的感受力通常起自早年，那时的自己还是一个小孩，欠缺调整情绪的能力，因此可能会遭受心理损伤，这些损伤通常与拒绝、羞耻和孤独有关。
作为一个天才儿童，要么被过度刺激，要么刺激不够，要么被社会文化中的“得体性”打压。作为成年人，可能常常困扰于自我怀疑中，关于生存的孤独感也总是挥之不去。
上周我又去上心理课，在过去的几年，几乎我的每个周末都在上课中度过。而我在这个群体里的表现也越来越微妙。
最开始我处于隔离状态，据别人描述：“下课时不与别人说话，自己塞着耳机子背英语”、“很高傲”，后来熟悉后，又被别人描述“比以前接地气”了，再后来，被一些人明确表示喜欢：刚学习心理不久，就被误会学了很久，被人夸赞（羡慕）有悟性、表达能力好、聪明等，与此同时，也被另一些人嫌弃（嫉妒）着，最常见的反馈是：你凭什么那么傲？你的配得感怎么那么高啊？你这么说，是不是代表你很自恋？（学心理的人，大家都懂得，总会用心理学词汇交流）等，而现在，我发现自己俨然成了一个异类，最明显的表现是：分组讨论的时候，我基本上落了单。
实事求是的说，落单不能单纯归罪于我“被排斥”——这是一种“受害思维”的表述方法。应该说是我和大家的“共谋”，一方面我丧失了讨论的欲望（从内心来说，我觉得讨论的太浅），另一方面别人也对我有点敬而远之。就像一个同学说：我在朋友圈给你点赞，你从来都不回.....
可能最初我会真心的喜欢你，但是如果你迟迟不做回应，那我也就不喜欢你了——每个人都几乎如此，我喜欢你，常常是因为你也喜欢我。如果你不喜欢我，我也会对你丧失兴趣。
对于敏感者来说，孤独似乎从来都如影随形。对于孤独，敏感的人会有一种矛盾的心理——一方面享受孤独，在孤独中感到自在和富有创造力，另一方面又因为孤独，偶尔感受到自己是个异类。正如本书的作者所言：在“真实的做自己”与“天生的归属感”之间，总是来回拧巴。
年纪越小，认知水平越低，越拧巴。这种拧巴是一种巨大的心理能量的消耗，它可能会把高敏者的天赋消耗殆尽，让他们泯与人群，也有可能成长为一个逆反而另类的刺猬，当然大多数人都会带上人格的面具，体验着分裂的人生。
说句题外话，青春期的孩子最为敏感，所以他们也最为孤独。
03 情绪敏感不是病，但是一种“挑战”
说了这么多“废话”，也许最令情绪敏感者关心的问题，莫过于如何改变自己？在这本书的第三部分，作者做了详尽的阐述。它主要包括以下几个方面
疗愈旧伤口
建立情绪弹性
了解真实的自己
存身立世
寻找真正的亲密（关系）
实现创造性潜能
基本上作者所言，也涵盖了我个人的心路历程。对于高度敏感者来说，探索自我是一个必要的过程，这其中包括准确、客观地认知自己。正所谓“知人者智，自知者明”，一个人只有深刻地认识自己，才能有清明的世界。在认知自我的过程中，我们就需要疗愈旧伤，同时最重要的一点就是“与真实链接”。
从我个人的经历来说，真实是我误打误撞一直坚持的，而这一点就像复利曲线一样，带给我越来越多的“好处”，现在应该已经超过临界点，到达了“躺赚”的阶段。
比如说，真实表达。比如不好意思拒绝别人，就会找一个借口。但是这样做无形当中就消耗了自己的能量，因为一个谎话总需要更多的谎话来圆，而真实的表达，节约了双方的时间成本和自己内心的内耗，经常练习真实表达的人，会明显感觉到自己内心力量的增强。
再比如，真实认知自我。我们每个人都无时不刻的不在使用着心理防御机制，心理防御的作用就是帮助我们远离痛苦的感受，但同时，也远离真相。从小到大，我一直对认知真实的自我非常有兴趣，在学习心理之后，我更对防御非常感兴趣。我喜欢不断“扒皮”自己的过程，见到自己的丑、小、糗，然后，挑破脓疮，才有接下来的成长。
再比如，真诚的面对别人。这里面既包括真实的自我暴露，同时也包括对别人与自己不同的部分尽量消除防御。比如听见别人否定自己的时候，尽量保持开放性的态度，而不是着急的自我辩解——这一点对我来说很困难，因为我很容易马上陷入自我证白的模式，不过经过长时间的刻意训练，已经比之前有了长足的进展。
在“存身立世”这部分，作者提到了被动攻击、看到自己的阴影面和拥抱自己的明亮面，其实这些都与“真实”息息相关。
而在真正的亲密关系中疗愈自己，其实也是必要的。因为高度敏感者习惯于回避和自我保护，就像刚才我看到一个读者说“我感觉高度敏感者和独生子女都像自闭症似的”，这句话虽然是评判，但也确实反应了别人眼中的高度敏感者的形象。
所有真正的美好，都是在深度“关系”中产生的——亲密关系无疑是最特殊的一种关系，在这种关系中，自我更容易被真实的暴露，我们也更容易感受到受伤的感受。但是我们需要勇敢真实的面对关系，既不被“坏”关系消耗，同时也需要在“关系”中锤炼生命的韧劲——不同、偏差从来都不会造就真正的分歧，只有不开放和封闭的内心才会。
最后是实现自己的创造性潜能——实际上，高敏感之所以可以被称之为天赋，就在于这类人往往更具创造性，因为他们足够敏锐和细致，同时又非常善于和内在世界发生深度链接，而这些都是外倾和稳定型人格的人所不及的。
仍然拿我自己举例。在此之前我的工作是一个大型国企药品研发部门的研究人员，那份工作也需要一定的创造力，但是更多的需要中规中矩和严谨科学的态度。在我辞职学习心理并从事与心理相关的工作之后，我才有一种人生重新活过来的感觉。
这项探究内心世界的工作极大地发挥了我的创造力，包括现在的写作——不管它是否能给我带来金钱收益，都是我真正热爱的。写作也是需要创造力的工作，而我已经原创了超过200万字。一方面我被掏空，另一方面我又不断创造。
也正是在这种真正激发创造力的学习和工作中，我才真正找到了自我和内驱力。
正如本书作者所说：“对于情绪天赋异禀的人，内心的冲突与其说是有害的，不如说是发展性的，它们是一种成长痛”——这句话太妙了，完全契合了我个人的成长经验。当我们经历一段时间的“正向失调”之后，生活会符合自己更高的价值观，比如宽仁、真诚、有创造力等。换言之情绪强烈不再是成长的副作用，而是成长的必要组成部分。
而这一点，正是每个情绪敏感者的成长方向。
【写在最后】
每个情绪强烈的人的内心深处，都住着一个内心极度丰富、有着巨大热情，有很多东西可以付出的人。其实情绪敏感、强烈、天赋异禀，它们都不是什么特别——没有特别好，也没有特别不好，而只是我们与生俱来的一种特质。
我们要做的，是拥抱它，发挥它的潜能。就像情绪敏感者可能天生就拥有一辆大功率的跑车，这辆车有动力非凡的引擎，但同时也需要特殊的燃油和特别的保养。
不过问题在于，很多车主并没有学会如何驾驭它。而我们需要的，恰恰就是这个驾驭的技巧。只要驾驭得当，它可能会成为性能最好的跑车。
所以，高敏感是一种命运，也是一种天赋。
最后裂墙推荐所有具有高敏感特质的人都来读一读这本《拥抱敏感情绪：疗愈情绪、接纳自我》，也许它就是打开自我的那把钥匙，能够真正的帮助自己疗愈和成长。