如何走出“灾难化”的思维陷阱,让自己的思考不绝对,能更加灵活
如何走出“灾难化”的思维陷阱?
这是《韧性思维》读书分享的第22篇。
“灾难化”的思维陷阱很容易被发现。
当我们用“没什么”、“没有人”、“永远不”、“总是”、“每个人”等绝对化的词汇来进行逆境思考时,我们就是将逆境灾难化了。
这时,我们需要挑战它,走出陷阱。
比如:这个问题永远不可能解决。
第一步:从绝对思考变为相对思考
与自己对话,“这个问题永远不能解决,这个说法并不完全正确,因为……“
找到至少一个证据来证明你的这句话是对,比如,某某某,曾经也遇到过这个问题,他就顺利的解决了。
第二步:从负面角度变为正面角度
与自己对话,“看待这件事情更乐观的方法是……“
比如,问题的发生恰恰是提升我们能力的机会。
比如,遇到这样的事情积累宝贵的人生经验。
第三步:从看困难到找方法
与自己对话,“我可以通过……来改进”
从自己力所能及的行动里去找到解决问题的方法。
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