每个人的血管都可能会堵，如果你学会喝水……

人体血管

犹如地面上的铁路公路网，

遍布全身、四通八达。

血管一旦堵塞就容易发生“交通事故”，

严重时可导致心梗、脑梗等致命性疾病。

血管遍布你的全身

像 QQ 糖一样弹

在你的血管中

每天都奔波着一群“跑男”～

他们是

“血液跑男”（红细胞、血小板、白细胞、水、脂肪、代谢废物等）

当血管壁因为一些有害因素（如高血压、糖尿病、高血脂等）发生损伤时，就会产生破损。

低密度脂蛋白胆固醇会通过受损处沉积在血管壁，形成粥样硬化斑块。

血液中的低密度脂蛋白胆固醇也可作为独立危险因素导致血管粥样硬化。

没堵到一定程度

人们是感受不到斑块的

斑块就像馅大皮薄的饺子

随时可能破裂

破裂原因多、且复杂

斑块一旦破裂

就会顺着血管一路狂奔

为了制止斑块

血小板们纷纷冲上去阻拦

血管就像树根

有粗有细

狂奔的斑块和血小板

最终

会在某个狭窄的血管处

......

这种堵塞

通常都是突发的

堵在脑部，叫“脑卒中”

堵在心脏，叫“心肌梗死”

堵在肺部，叫“肺栓塞”

都是要命的病！

不想血管堵，重点在预防

☑ 合理膳食：建立低胆固醇、低盐、低糖及不饱和脂肪饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、坚果、大豆等食物，拒绝“三高”食品，拒绝肥胖，如超重，要合理减肥；

☑ 早睡早起：不熬夜，让血管也有足够的放松状态享受睡眠；

☑ 适量运动：不同年龄的人群，每周至少5天时间，进行每天30-45分钟的体育锻炼，提倡有氧运动，使全身血管也做做“体操”，保持弹性；

☑ 避免久坐：有研究表明，每坐一小时血管的堵塞率能增加14%。办公室一族可以1-2小时起身活动筋骨，利于血液循环；

☑ 足量饮水：一听“多喝水”就皱眉头的人，八成没听过这句谚语：水~是世界上第一重要的“药品”；每天保持2000毫升饮水量，血管年轻不易老。

尤其早晨4~8点，人血液黏度最高，这种规律性的波动，在老人中表现更突出。在血黏度高峰期前后，喝好“两杯水”很重要。

第一杯水：睡前喝200ml水，早晨血黏度不仅不上升，反而有所下降。不用喝太多，晚上频繁上厕所，不利于休息；

第二杯水：起床前空腹喝200ml水，稀释血液。

☑ 保持良好的心态：精神压力过大会加速血管老化。