减肥，搞定这8个“减肥误区”，2月瘦出“小蛮腰”
身材就是你的名片，体型就是你的服装。
瘦不一定美，但是如果你从胖瘦下来，一定会变得很美！减肥才是最好的美容刀。
很多减肥人认为运动能够减肥，然后觉得吃都吃少或者吃什么，对减肥的影响不会有大碍，甚至觉得多吃一点也没关系？
这种想法也是很多人瘦不下来的原因，减肥不仅需要适量的运动，更需要改变我们饮食生活习惯，特别是下面的8个减肥误区，如果你不改变是很难减肥成功的。
赶快看看下面的8个减肥误区，你有没有中枪呢？
1、喜欢吃甜的食物
糖分高的食物不仅热量高，而且很容易转化成脂肪囤积在我们体内，这也是很多胖妹妹喜欢吃甜食，一直瘦不下来的原因；
如果喜欢吃甜食，可以选择健康的代糖，比如益生元低聚果糖，他又有糖的特性，很甜，又有益生元的特性，能够很好的调理我们的肠道健康，是糖尿病患者最好的糖。
2、不按时吃早餐
很多人认为减肥应该少吃，有些人干脆不吃早餐，或者早上时间紧放弃吃早餐，其实早餐不会让我们发胖，营养早餐反而会让我们变瘦。
不吃早餐会影响我们一天的代谢水平，还会导致我们中餐晚餐吃得更多，甚至会形成暴饮暴食的习惯。所以一份营养均衡的营养早餐，能恢复我们一天的脂肪代谢水平。
3、不爱吃乳制品
多吃乳制品有利于补充我们身体的钙和优质蛋白质，充足的钙和乳清蛋白在肥胖、胰岛素抵抗和高血压的调节机制方面，有非常好的控制作用。
脂肪的代谢需要充足的钙源，优质的蛋白质可以促进肌肉的生长，加快脂肪的代谢效率。
4、周围都是胖的伙伴
如果周围都是胖胖的小伙伴，你会发现你的生活饮食习惯，会越来越向他们靠近，包括你的口味，吃饭的速度，饮食量都会越来越相同，这样对你的减肥事业是没有任何帮助的。
如果你想减肥成功，一定要和瘦的人一起经常吃饭，这样就会让你在不知不觉中就养成了瘦子的习惯。
5、很少运动
减肥期间适量运动，可以提高身体的代谢水平，促进脂肪的燃烧，如果你在控制营养均衡的同时，又能把身体的代谢调理好，还能适量的运动，那你会瘦的非常的好。
很多人运动很难坚持下来，运动一定要选择自己喜欢的运动方式，才能长期的坚持下来。
6、喜欢喝饮料，吃零食
这个老师在指导很多学员减肥的时候，发现一个问题：当发现有些学员三餐控制的很好，营养也比较均匀，但就是很难瘦下来，而且这些学员不会主动告诉你，他喝了饮料好吃的零食，所以导致自己减肥的效果效率降低了很多。
如果三餐吃足后，在额外的摄入零食或者饮料就会导致热量超标，特别是含糖的饮料和零食，这些都是热量炸弹，会严重地影响减肥的速度。
7、经常熬夜
充足的睡眠，高质量的睡眠是最好的减肥方式。
睡眠不足或者经常熬夜睡得很晚，就会导致你瘦素分泌不足，身体就会分泌更多的饥饿素，让你第2天更多的食物还会产生暴饮暴食的习惯。
所以减肥一定要每天睡足8小时，而且睡前三小时避免饮食，否则会影响你的睡眠质量。
8、边看电视边吃饭
如果一边看电视一边吃饭，会让你无意识的摄入更多的食物，而且还会影响食物的消化和代谢。所以减肥中一定要避免边看电视或者是边看手机边吃饭，吃饭的时候一定要专心一意，细嚼慢咽的吃，才有利于减肥。
9、喝水喝的太少
减肥期间如果每天喝水量太少，不但会影响脂肪的代谢，还会影响身体的排毒。因为脂肪的燃烧和身体各器官的正常运作，都需要大量的水分。
减肥期间每天最好喝8杯以上的温开水，喝水量最好保持在2500毫升左右，可以帮助你燃烧更多的卡路里，最好的方式就是餐前喝一杯温开水，餐后一小时喝一杯温开水。