纠正这三个错误思维，让你重拾快乐好心情

主播：赛男

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2020年6月11日，我们要给大家分享的书是《超级心理自控术》。

这本书是由日本著名心理学家森田正马所写。你生活中80%的烦恼其实都是“自寻烦恼”。它们都是大脑臆想出来的问题。怎样识别自己的负面情绪，让自己保持客观冷静的思维，是摆在现代人面前的难题。

这次我们重点分享三个思维误区，分别是：错误的焦点、错误的节奏和错误的执念。

①

『错误的焦点』

不知道你有没有注意过，我们在做事时，很少关注自己。

什么意思呢？

比如，你在骑自行车时，始终在关注路面和周围的状况，不会看自己的身体是什么状态、什么姿势；

你在唱歌时，眼里只会紧盯歌词，脑子里飘着旋律，你不会留意自己怎么发音、怎么张嘴、做了怎样的表情。

心理学把上述情况叫做“离心性”。

这是人的下意识反应，是非常符合我们心理机制的。可是，如果你自我意识很强，做什么都很关注自己，那么可能你会搞砸平时做的轻车熟路的事。

比如，当你在打篮球时，你只盯着篮筐、队友和对手，你就知道什么时候该传球、怎样过人以及什么时候该投篮。可是，如果场边有了女生，你开始害怕自己传球不到位、投篮不精准，你的动作就会变形，失误频频。

同样道理，在家给自己倒水时，你会非常熟练，不会把水倒多了，或者把水倒洒了。可是，如果在重要会议上，你给领导倒水，手就会发颤，举止动作也很不自然，甚至会出现把茶杯弄倒等情况。这就是你太专注于自己的表现，过度关注自我，给倒水平添了很多思想负担。

②

『错误的节奏』

楼上邻居如果在剁馅、装修，你的情绪也会受到很大的影响，感觉非常不安。

相反，如果是你自己在剁馅、安装家具，就不会觉得那是噪音。

这背后体现的是节奏错位。当我们自己在敲打时，大脑对声音和节奏有预期，所以我们能够适应强弱、快慢等各种不同程度的节奏。而当自己被动听各种声音的时候，精神和身体对它们没有预期和准备，无法达到内外调和，因而会产生精神负担。

类似的情况还有：自己吹口哨，你会觉得悠闲惬意；别人吹口哨，你会觉得不胜其烦。自己听着歌读书，没有问题；读书时，听到别人在放音乐，你会觉得很打扰。

除了声音外，在马拉松比赛中，如果一个运动员被别人的节奏带跑了，他往往跑不出好成绩；在工作中，如果一个人跟整体团队的节奏不协调，他也会觉得干得很窝火，不管这个节奏对他而言，是快是慢；在爱情里，如果对方的三观和你不匹配，你也会觉得沟通费劲，处处别扭。

总之，错误的节奏会让我们非常被动。

③

『错误的执念』

有一位40岁的女士，一直在一家饭馆工作，从未外出。

原来，在她19岁时，她的姐姐患心脏骤停去世了。这件事给她带去了强烈的刺激。她感觉自己也经常心悸、心律不齐。21年间，她每天都活在惶恐之中，不敢出门、不敢剧烈运动。结婚后，她的丈夫看在眼里，急在心里，找了很多医生和治疗途径帮她看病。可是，他们用尽了各种药物以及电疗、水疗、气功等办法，都没能治愈。

然而作者只做了三件事，就让她的病不治而愈了。

首先，他让这位女士出门到他的家里做诊断。这是患者患病21年来第一次正式外出。因为在这之前她每次出门，都会有心悸反应，所以她干脆就不出门了。这次是她老公陪她去的。

过了几天之后，他让女士独自一人去做诊断，有了上次的经验，这位女士鼓起勇气，自己出发了，结果她毫发无损。

接着作者再次给她降敏，让她自己走过去，不乘坐任何交通工具。失去保护的她还是顺利完成了。

实际上她只是患了一种恐惧症。她的心悸和心律不齐都是恐惧和担忧引发的。结果，她被作者的三次出门给治好了。

总结一下，世上本无事，庸人自扰之。很多问题、困难和恐惧都是我们自己想出来的。了解了这些事情的机理后，你会更明白自己该如何快乐生活。