情绪，在一呼一吸间释放 | 学员分享13

“真实、体验、突破”，这是怀众心理的核心理念，从成立至今，我们践行着这些理念，服务了数以万计的学员，我们看到彼此的欢笑和泪水，和大家一起觉察、疗愈、成长。

我们每周推出学员分享版块，用第一手鲜活的表达，见证着“爱和美渐次显现”。

怀众学员：蔡晨铃 投稿

在bodywork沙龙之前

故事如果要开始，应该是从我们在“无用之地”的海盐面包开始的！

下午的会晤因为有了焦焦的下午茶进入了开心的氛围，可能是中午没有吃饱，可能是没有吃过海盐面包，所以三两口就吃完一个，进入聊天模式，谈到的刚好是某强奸案的事。

突然感觉开始吃下去的面包很咸，喉管开始觉得很渴，熟悉的难受又来了（我这段时间可能胃反流的关系一直频繁出现的症状）额头开始冒冷汗，脸色发白，最可怕的是那种很渴可是又不知道怎么解渴的痛苦。幸好，🐼把他的橙汁给我喝了一口，稍微缓解，我赶紧去吃了点简单的晚餐，因为担心是低血糖引起。

我的bodywork沙龙

晚上的bodywork沙龙犹豫了好久，很想回家好好休息，可是这次沙龙已经是从上期延到这期了，实在不好意思再不去。想请朋友帮忙代去也行不通，最后决定去看看，因为回家也担心继续发作。一路上一直鼓励自己去怀众这样一个有经验的心理结构肯定能安全的。

练习是从呼吸开始的，鼻子吸气嘴巴呼气，这时候依然感受到紧张，甚至想逃离，我告诉自己，如果是情绪的话，我想通过呼吸和它呆一会儿。

果然开始打嗝，咳嗽。

接下来，感谢小秋帮我做的按压，呼气往下压肩膀，吸气放松。感觉到小秋很用心，几乎用了全身的力气，我很想道谢。

可是第一次按的时候，发现闭着眼睛的我突然进入了外公家老房子的场景。好像有人在我的四周，很黑，我很害怕，想哭想大叫，可是只能化为一声声咳嗽（我知道是一股股气从胃冲了出来）。

一呼一吸间，一幕幕场景在我眼前出现，爸爸出殡的场景、看着爸爸的遗体进入火葬场、殡仪馆的人让我抱着爸爸的骨灰盒走着，我想大哭，告诉人我很害怕，可是依然只有悲伤和眼眶湿润，泪水不多。依旧是不停的往外咳气出来。

我很想秋秋能再用力些，我想哭出来。

这时候感觉到一双有力的手帮我压住了背和喉咙，我一下子又回到了外公家那个黑黑的房间，似乎看到了姨丈小舅舅可怕的脸，我很害怕，想大叫，这时候我想大叫，“放开我”，可是想到按住我的是老师，他的力量会帮到我，我忍住了。

我知道我讨厌的是黑暗中看到的那两个人。我流下了一些泪水，内心稍微缓解，继续不停的往外咳出胃里的气来，直到活动结束回家后还咳了一段时间，甚至大叫了出来。可是，奇异的事，我下午的低血糖症状消失了，那个内在的焦虑和渴的感觉也消退了，没有胃反流，我不知不觉就睡着了，那天睡得特别香。是这段时间胃反流以来睡得最好的一个晚上了。

感谢老师的支持，感谢bodywork，深深感谢帮我倒糖水、支持我练习，全程一直无微不至照顾我的小秋，还有能参加沙龙的那个勇敢的自己！