这样提高自我认知，你会活得更精彩

主播：大宝

大家早上好，欢迎打开剽悍晨读。每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2017年12月25日，我们要给大家分享的书是《不要看低自己》。

你心中最强烈的渴望是什么？事业、爱情还是金钱？它们都非常重要，但如果你想活得更加充实和快乐，还需要一样东西：自我认知。它就像一面镜子，能让你看清自己，欣赏自己。

本书作者丽莎是美国著名的心理医生，在书中，她给出了提高自我认知的具体方法。下面，我们分享其中的三个内容，分别是：少做“减法”和“除法”、学会关爱自己和增强存在感。

①

『少做“减法”和“除法”』

我们经常做两类算术题：减法和除法。

看到某个同事很厉害，心里琢磨着，“他的能力简直甩我10条街了，我好差劲。”这是减法；

看到某个老同学在朋友圈晒年薪百万，心里哀叹着，“唉，他现在的收入是我的10倍了”，这是除法。

它们都有一个共同点：比较。俗话说“人比人，气死人”，这倒不能真的把我们气死，不过会让我们痛苦，甚至是自卑——由于痛苦而将自己看得太低就变成了自卑。只有少做“减法”和“除法”，我们才能踏踏实实地开启自我认知的旅程。下面这两个方法，可以在关键时刻拦住我们，避免掉进盲目计算的泥潭中。

001 关心数字或者成果产生的过程。我们在做“减法”和“除法”的时候，往往不关心那些“数字”是怎么来的。比如朋友圈那个年薪百万的人，每天工作到凌晨三四点，周末也不休息。如果不忽视这一点，就能以端正的心态去面对他应得的收获。

002 列出3个优点，让原有的差和商发生变化。别人取得成绩，或者有新的成果时，会有一个小人冒出来，不断煽风点火：你好差劲，你好差劲。这时可以在脑海里列出自己3个以上的长处，赶走小人找回自信。这时候减法和除法的结果就发生了变化，落差没有那么大。

当一个人正视其他人的努力时，就不会活在羡慕嫉妒恨中；当一个人认清自己的长处时，就不会感到自卑。从今天开始提醒自己：“我不想和别人一起被编排进算术题中，他们有他们的付出，我有我的价值。”

知道了怎么克服盲目比较，接下来我们开启自我认知旅程的第一站：学会关爱自己。

②

『关爱自己的方式』

这个话题似乎有些小题大做了，因为它看起来是一个非常简单的常识，谁都会关爱自己。如果在大街上随便拦住一个人问：“你关爱自己吗？”大概没有人会说“不”。但在现实生活中，能做好的人并不多。比如经常熬夜、把坏情绪憋在心里等等。

自我关爱是一种负责任的生活态度，也是提高自我认知的关键。很多人遇到问题或者崩溃的过程中，会不自觉地穿上隐身衣，不让别人看见，自己也视而不见。作为最了解自己的人，你需要行动起来，做好自我保护。下面介绍两个方法。

001 关心其他人的时候，反问自己一句：我是不是也需要这样做？有的人可能不习惯直接去关爱自己，但如果你知道怎么去关爱别人，你也会知道如何照顾好自己。比如你劝朋友不要熬通宵的时候，也想一下自己是不是也要早点睡。

002 找人“监管”。在我们的亲朋好友当中，会有这么几个人，能时常指出问题，提出建议。比如你说“我今天又吃外卖了”，一般人可能会接过话“有什么好吃的推荐吗？”，但那几个人会提醒你“少吃点，有空的时候自己做饭”。无论大事小事，平时多跟他们聊聊，你会得到最暖心的回答。

接下来我们开启自我认知旅程的第二站：增强自我价值感。

③

『增强自我价值感的方式』

哲学家梭罗说，“一个人怎么看待自己，决定了此人的命运，指向了他的归宿”。这种对自己的看法在心理学上被称为“自我价值感”。

增强自我价值感有两个关键：

第一，关注自己的需求，接受自己的状态。这个适用于跟你平时的生活习惯有冲突的场合，比如你平时话比较少，参加聚会的时候，觉得加入谈话很累，很痛苦。这时，你不用急着否定自己，尝试满足自己内心的需求，听大家聊天，在合适的时候插上几句话。不是每一个人都要成为话题的中心，聆听也是参与。

第二，关注外部的需求，然后看看自己能做什么。无论是工作还是生活，我们都会置身于一个集体中，比如公司部门、项目小组、宿舍室友、微信群等等。要在每一个所处的团队中，找到自己的位置。比如群里的人，每天在贡献自己的独特观点，你不擅长表达，那怎么办呢？可以把这些观点整理出来，方便大家查看。

不管你的角色是什么，只要认真观察，你总能找到至少一件力所能及的事情。把它做好之后，你的存在感也会随之增强。

总结一下，《佛家妙语》一书中说，“人生最大的敌人是自己，一个人能战胜自己，也就攻无不克，战无不胜了”。提高自我认知是战胜自己的强有力武器，一旦提高自我认知，思想上就有了一个飞跃，人生也会打开新的一页。