俗语“养命先养肺”，秋冬养肺正当时，做好这5件事，助你养好肺

肺就相当于身体内的空气净化器，我们的一呼一吸都需要经由肺部来完成转化，吸进新鲜的氧气，排出体内浊气和废气。

可以说养肺就是在养命，不过肺也是人体当中最娇嫩的器官，它很容易就会受到内外因素的侵害，成为身体内最容易失守的防线。尤其是秋冬时节肺最容易受伤，秋天天气干燥，燥邪易伤肺，而冬季气温寒冷会容易感染许多肺病。

如何在秋冬季节养好自己的肺呢？这就需要你做好这几件事了：‍

1、多吃润肺的食物

秋天天气以燥为主，这样就容易伤肺阴，所以应该多吃些可以滋阴润燥的食物来补益肺气。可以养肺润肺的食物有不少。

比如百合、雪梨、胖大海、银耳、山药、金银花、罗汉果等。

可以选择这些食材煲粥或是泡水来喝，简简单单就可以起到养肺的作用，因为肺火过旺会伤肝，所以秋天时还要少吃辛辣，多食酸，可以多吃些酸味的水果或蔬菜。

2、多喝水

秋天干燥的空气吸入肺部后很容易伤害到我们娇嫩的肺，所以更需要多喝水来维持身体的需要。每天喝上二千毫升的水可以保证肺部和呼吸道保持滋润，还要注意少吃寒凉的食物，避免受风寒。

3、多运动

通过运动可以增强肺活量，加强肺功能。但是秋冬时节，天气寒冷，不建议做剧烈运动，可以做些舒缓的运动。比如采用呼吸法来锻炼肺部就很好。

在空气清新，气候适宜的天气里快速吸气，然后像吹口哨一样将气吹出来，尽可能让空气在肺部多停留一会，以利于肺部气体的交换。也可以将热水倒入杯中，然后用鼻吸水蒸汽，每次吸十分钟左右，早晚各做一次，也可以起到滋润肺部的作用。

4、养成规律的作息习惯

现在很多人喜欢熬夜，有些人甚至熬到凌晨，一天就只睡几个小时，这样最是耗阴，肺部就是属阴，这样做无疑非常伤肺。养肺就要养阴，睡眠就是身体在养阴的一个过程，如果该睡不睡，睡太晚，身体没有了足够的养阴时间，光出不进，那么肺部健康也就会堪忧了。

除此之外，熬夜的人大多会长时间看手机或是玩电脑，眼睛用得过度也会耗阴，导致体内阴血不足，眼睛干涩疼痛，视物模糊。所以想要改善阴血不足的问题，就一定要保持良好的作息习惯，早睡早起才能滋阴润肺。

5、多欢笑

中医上认为常笑可以宣肺，开怀大笑之时，就会让肺部吸入更多的新鲜空气，也利于将体内的浊气排出。所以时常欢笑，不仅令心情愉悦，也有利于扫清体内郁气，消除身体疲劳。

秋冬正是养阴好时节，而肺在五脏中又归阴，所以一定要在秋冬季节做好肺部的养护工作，学会这些润肺小知识，可以助你的肺部更加健康。