这3件事情“慢点做”，脑梗风险大大降低！饮食多点它，护好心脑血管，远离致命危机
冬季气候寒冷，易导致血管收缩，再加上部分人水喝得少、动得也少，脑梗等心血管疾病更易“找上门”。
不少人都认为脑梗是老年人的专利。但根据统计，目前我国25岁以上的人群中，每5人一生中就有2人可能发生脑梗，可见不仅发病率持续走高，患者还呈明显年轻化趋势。因此无论老少，预防脑梗势在必行。
从表面上看，脑梗的发生往往非常突然，但其实只要仔细观察，就会发现脑梗在发生前会有一些征兆。
嘴角歪斜是脑梗发生时典型征兆之一，一般表现为一侧嘴歪，下颌朝一侧歪斜，鼻唇沟一侧深、一侧浅。
但要注意，发生脑梗时睑裂以上的部位是正常的，如果眼睛和嘴角同时出现歪斜，那可能预示着面瘫。
脑干的三叉神经管感觉神经发生缺血时，会导致短时间或持续性的口周或舌尖发麻症状。一旦出现这种情况，也需要引起警惕。
说话时舌头伸不直，说不出一句完整的话，没办法表达清楚自己的意思，甚至失语，同样是脑梗发生的征兆。此外，说话时声音突然变得低沉、发音速度减慢，也可能预示着脑梗的发生。
顽固性呃逆指的是不可抑制性的、没有规律的持续性打嗝，它可能是脑干的一些神经核团缺血所致，因而也是脑梗前的征兆之一。
胳膊抬不高、不能举过肩膀，或者手里拿不住东西时也要引起重视。大家可以将两只胳膊向前平举，如果坚持不到5秒就有一侧无力下垂，那脑梗很可能会“找上你”。
如果出现了以上任何一种信号，都要尽快去医院进行详细检查，以免延误了最佳治疗期。另外，脑梗还有一些不典型的症状，比如突然的视力异常、一侧眼睛视物不清、看东西重影等，遇到这些情况，也要考虑可能和脑梗相关。
比起了解脑梗发作的前兆，更多人关心的可能是怎样预防它的发生。专家指出，脑梗虽然非常可怕，但其中90%是可以预防的，像控制好血压、血脂、血糖等相关指标，不吸烟、不饮酒等，都有助于降低脑梗的发生风险。
此外，在冬季脑梗高发期，做好下面这3个“慢一点”对脑梗预防也很有帮助。
人在睡眠时，大脑皮质处于一种休眠、抑制状态，呼吸、心跳、代谢等各项生理功能仅维持低速运转，直到早晨清醒后才会恢复正常的工作。如果人在清醒后立即起身或是动作幅度过大，体内血液很可能无法及时供给到大脑和心脏，从而易导致脑梗、心梗等心血管意外。
所以，建议大家起床时动作慢一点，头脑清醒后先在床上躺一会儿，活动活动手脚，大约1分钟后慢慢坐起，在床边再坐1分钟，等待血液循环、心跳频率恢复正常，再站起来。
受寒冷刺激，人体植物神经功能易发生紊乱，肠胃粘膜的防御作用被削弱，肠胃变得异常敏感。此时吃得太快会更加加重肠胃负担，导致腹痛、腹泻、腹胀甚至急性胃炎、胃痉挛等症。
而肠胃的健康状况又会“波及”大脑，有研究表明肠道菌群的紊乱会致使脑梗的发生风险大大增加。
对于老年人，尤其是合并有脑血管病变或高血压的人群来说，冬季排便时过于用力是大忌。因为冬季血管处于收缩状态，用力排便会导致腹内压升高，极易诱发脑梗、心梗、脑出血等意外事件。
小贴士
以肚脐为中心，顺时针揉腹可以促进肠胃蠕动，帮助顺利排便。另外，蹲位排便相对坐位排便来说腹压更大、危险性更高，因而建议中老年人采取坐便方式。
除了在吃饭时注意“慢一点”，冬日饮食里适当增加一点营养素，也能有效减少脑梗的发生。
研究发现，血液里过高含量的同型半胱氨酸，是脑梗发生的独立高危因素。也就是说，降低血液中的同型半胱氨酸含量，就可以有效减少脑梗的发生风险。而维生素B12与叶酸搭配，两者共同作用就可以起到降低同型半胱氨酸的作用。
鱼、禽、肉、蛋、奶是维生素B12的主要来源，而绿叶蔬菜是叶酸的良好来源，大家可以将其自由搭配，比如做个苋菜炒蛋、西蓝花鱼丸等，来同时补充两种营养素。
纳豆激酶具有降低血液粘稠度、调节血脂等作用，同时它还能辅助溶解血栓，。
纳豆、豆豉都是纳豆激酶的常见食物来源。此外，合理服用纳豆激酶补充剂也是保护心脑血管的一个不错选择。
