国家领导人食谱中90%为“蒸、炖”菜谱,6款蒸菜让你吃出健康

'蒸'是一种环保健康的烹饪方式,蒸为无油烹调,没有油烟,既健康,又能保持厨房清洁。从健康方面说,蒸菜比煎炒烹炸的菜肴更加容易消化,没有接触高温油,营养保持好,蒸菜蒸的烂,对肠胃系统非常好。

一、肉末蒸豆腐

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材料:豆腐、肉末、榨菜、香葱末

做法1、榨菜切成碎。

2、豆腐切小块,排入蒸碗中,撒上榨菜碎。

3、把炒好的肉末连汤一起倒在豆腐上,上锅蒸。

4、水开后10分钟取出,撒上香葱末即可。搭配香菜更好。

二、香辣粉蒸肉

材料:五花肉500克 八角2颗干红辣椒4颗 料酒1茶匙(5ml)王致和玫瑰腐乳汁2汤匙(30ml) 六必居甜面酱1汤匙(15ml) 老抽1茶匙(5ml)味精1/4茶匙(1克)白糖1茶匙(5克) 郫县辣酱1茶匙(5克) 干荷叶

做法:1.把五花肉切成5毫米厚的大片,放入炒过的八角、干辣椒,调入料酒,腐乳汁,甜面酱,老抽,味精,白糖和剁碎的郫县辣酱,搅匀后腌制10分钟。

2.将米粉加入五花肉中,用手抓伴均匀。

3.小蒸笼底部铺上一层荷叶(没有的话,可不放)。没有小蒸笼,可以选一个平盘,将五花肉一片片的摊开码入盘中。

4.蒸锅中多倒一些水,大火煮开后调成中火,放入蒸笼,盖上盖子,蒸80分钟即可。

三、豆瓣酱蒸鸡翅

材料:鸡翅8个,六月鲜豆瓣酱,姜丝,葱段,料酒

做法:1.鸡翅洗净擦干表面水分,用刀在鸡翅上横切几刀,方便入味

2.把鸡翅放进容器中,放姜丝,葱段和一汤匙料酒,然后加一大勺豆瓣酱

3.所有材料拌匀,腌制0.5~1个小时

4.烧开锅中水,把腌制好的鸡翅放入大火蒸10分钟左右即可

四、酒蒸蛤蜊

材料:蛤蜊,黄油,生抽,白酒(日本清酒),大蒜片,干辣椒

做法:1.蛤蜊吐净沙子洗净待用

2.将大蒜切成薄片,干辣椒剁碎备用

3.锅里放少许油,然后放大蒜和干辣椒爆香

4.放入蛤蜊翻炒几下,倒入白酒后盖盖子焖煮

5.待到蛤蜊都开口后倒入少许生抽,放入准备好的黄油再闷3分钟

6.撒葱花上桌

五、肉米蒸茄子

材料:猪肉 茄子 老姜 蒜头 香葱料酒 老抽 豆豉辣酱生粉

做法:1:茄子洗净上蒸锅 隔水蒸15-20分钟拿出撕成条摆盘

2:一小块猪肉剁碎放姜 料酒 老抽 生粉抓匀腌5分钟

3:炒锅烧热倒油放豆豉辣酱 肉糜煸炒 放少量水烧开 放盐 生粉勾芡浇淋在茄子上

4:蒜头切末 香葱切碎撒在上面即可

六、肉末蒸冬瓜

材料:冬瓜,盐,肉馅,姜末,蚝油,胡椒粉,料酒,生抽,水淀粉,葱末

做法:1、将冬瓜切成片,摆放在盘中,表面撒些盐入底味。

2、烧锅开水,将冬瓜放在锅中蒸上八分钟。

3、肉馅中加入适量的姜末、蚝油、盐和胡椒粉和料酒,顺着一个方向搅拌上劲。

4、烧热锅,放入适量的植物油,下入肉末煸炒。

5、肉末翻炒变色后,下入牛肉酱一起翻炒。

6、再加入少量的水和生抽,一起煮上两分钟。

7、加入水淀粉勾芡熬至浓稠。

8、将煮好的肉末连汁浇淋在蒸好的冬瓜上。

9、最后撒些小葱末,自家做,当然这肉末酱就浇得多多益善哟!

小诀窍

这道蒸菜很简单,将肉馅腌制入味,炒制时加入适量的牛肉酱调味后更鲜美,最后用水淀粉勾芡,浇淋在蒸好的冬瓜上。

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