八段锦做成了广播体操，你学废了吗？

八段锦老少皆宜，简单易学，很多人讲究招式正确，练起来姿势优美，但就是事倍功半，除了像广播体操一样活动了身体之外，感觉没有什么特别的效果。

八段锦其实是一套通过调动气息按摩内脏器官，以达到活气血、补阳气的功法。对于一般人来说，如果第一式打完额头无汗，后背不潮湿，基本上就是练成了广播体操。八段锦如何调运气息，下面以第一式来举例说明。

拆解动作

第一步：

目的：气息充满下焦。

呼吸：全程缓慢的用鼻子吸气。

动作：腹式呼吸，双手从下腹部向上托举时肚脐部位。

第二步：

目的：气息充满中焦。

呼吸：全程缓慢的用鼻子吸气。

动作：腹式呼吸，同时胸廓打开。此时手托举至胸部与腹部交界处。

第三步：

目的：气息在上焦充盈。

呼吸：保持吸气至吸满，在双手托举至头顶时屏气几秒。

动作：十指交叉翻转，双臂灌力向上托举至头顶（像用尽全身力量在托举一个重物），至头顶时，吸气结束，双臂尽力夹头部两耳，此时整个腹部收缩内凹上顶，胸廓挤压收缩，也可踮直脚尖。整个人身体肌肉紧绷保持几秒。

第四步：

目的：气息释放。

呼吸：主动用嘴缓慢地呼气，至手下放至身体两侧时呼尽体内所有气体。

动作：两臂缓慢用力向外打开放在身体两侧。

整套动作的原理是先吸满空气，再运用腹部和胸部肌肉挤压，使身体内部气压发生变化，对内部脏器规律性地进行挤压和放松，按摩内部器官，从而达到活气血，使全身气机流通的作用。

不建议高血压、心脏不好的人群使用这种方法，而且习练时要循序渐进。我本人练习时也会经常因为被打断，而造成气血翻涌，胸口憋闷咳嗽的情况发生。但练完后，通体汗透，浑身舒泰的感觉确实很爽。

不过以上是本人一家之言，可能大多数人会嗤之以鼻，但希望能抛砖引玉，多些讨论沟通。如能有个别人从中受益，也是我之最大幸事。