练出太极拳内劲的好处和过关的难受感
原创：雪之华英 2020.11.26.
在进入主题之前，先来一段题外的对话。
一次，在我与明师的交谈中，我问明师：他的功夫高还是他师傅的功夫高？明师回答：他师傅的功夫高。然后我又问：我的功夫高还是明师的功夫高？明师只是看着我，没有回答。于是我说：我代替明师回答吧，明师的功夫高（这点是事实，我有幸看过明师打的一段低架快拳，那个筋骨条件我这辈子都不可能达到了）。然后，我再问了一个完全出乎明师意料的问题：如果师徒之间一代不如一代，那么太极拳岂不是要亡？明师一愣，脱口而出“太极拳是要亡的”！
如果你是太极拳的爱好者，你想太极拳消亡吗？这也算是我写作本文的动机之一吧！虽然我不自量力，也逆转不了“导致太极拳要亡”的习惯做法，但是写此文的发心应该是善的。
言归正传，我把练出太极拳内劲的一些重要体验和身心感受写出来，作为一个独立的参考样本，供后来者对照和思考，或可免去学习和练习太极拳者，在遇到同类问题时心存疑惑而多走弯路。至于结果是否能符合初衷，那就不是我能控制的事了！
在我接触到的资料中，谈到练出太极拳内劲感受的、比较权威的文字记录相当少。可能是我孤陋寡闻的原因吧，我只知道前辈名师郝为真说了：“水下行走，水中游泳，水上行走”的三阶段身心感受。
就我个人的看法而言：练出太极拳内劲的身心感受可能会因人而异，我自己身体的右半边病患明显比左半边多，所以我身体左半边和右半边的功感体验与身心感受就存在很大的差异（如果你注意，把自己身体的两个半边重新对称组合起来，你会发现两个不相同的你的形象）。
01，练出太极拳内劲的好处
我曾经是一个接近濒临死亡的人，简单地说当时的情况，睡眠和吃喝拉撒都出现了严重的问题，体重急剧下降，衰老的程度与实际年龄明显不符。我不甘心生命就这样终结，所以存了寻找解决问题之办法的心。2015年6月28日，我有缘认识了明师。其后不到两个月，医院的各种体检结果都注明我：右肺存在病理性病变阴影。医生认为我患了肺癌，强迫我马上住院（可能是担心出医疗事故吧）。我鉴于自己的实际情况，决定彻底离开医院，于是借口而一去不返。为此只能死心塌地、华山一路般听从明师的教诲，习练太极拳的桩功和拳架（功法细节省略，个人感觉：初学者练好桩功修好禅定心远比练拳架重要得多）。
在慢慢练出太极拳内劲的过程中，由于身体内部渐渐发生了明显的“易筋换骨”（旧称抻筋缩骨）的体感变化，于是整个人的身心健康状况也随之开始焕然一新，气力大增，而且已经数年不需要到医院看病吃药了。这对于一个已经退休数年的老人来说，还有什么比这更幸福的呢？！这应该是练出太极拳内劲的最大好处吧！
02，练出太极拳内劲过关的难受感
在结果呈现出来以前，过程总是漫长曲折而考验人的。
我开始练出太极拳内劲的难受之处包括两个方面：一个方面是社会圈子里的感受；另一个方面是自己身心里的感受。
社会圈子里的感受只讲一句话：木秀于林风必摧之。不明白的人可以看看《西游记》，孙悟空学到了本事，别人没有学到，孙悟空必须离开。再不明白，则只能后来者自己去体验了，或者你们过此关的际遇会比我好。
这里重点谈一谈练出太极拳内劲自己身心里的过关难受感，这种难受感在于我，又表现为：右半边身体比左半边身体明显（右半边身体肺、肝胆、膝盖都有确定性的病患）。
练出太极拳内劲的第一个感觉在于我，是出现了“松沉劲”。
什么是松沉劲？这个不好解释，身心感受上是：身体像被灌了铅一般沉重受压（这是气血能量流开始贯通体内软组织瘀堵的体征反映）。有病的部位会依次出现刺痛，大量排寒气、然后大量排冷汗等生理过程（癌症病人通常都有“寒、瘀、湿、滞”的症状），这是身体向健康好转的体征表现，而不知道的人是要过意志考验关的。
现在很多人练习太极拳时都强调身体要放松，这个很难说对不对。在练出太极拳松沉劲以后，我自己对“放松”有了新的理解：其实这是指关节韧带出现“柔化弹性松开”的生理变化。而关节韧带出现“柔化弹性松开”的第一个身心感觉就是“身体要往下沉”（像灌了铅般下坠受压）。这种“沉”是关节韧带开始“松开”的生理反应过程，而且会越来越厉害地让你感受到它的存在。所以“沉”应该是反映你放松效果的第一个生理标志。
松沉劲的出现，还会使你练八段锦、练太极拳架时感到：双腿如灌了铅一般被压得非常沉重，分不出阴阳。这时你一边要身心清静充满禅意，一边还要用意志坚持把套路动作做完，这很考验人的性格是否够坚强；加上我右膝关节存在旧患，“气冲病灶”那种针扎感使你感到相当疼痛（这种疼痛一般在你停止练习的约半个小时后消失）。
有一段时间，我右腿甚至根本就做不了太极拳的分腿（翅腿）动作，拳架也一改往昔，打得非常不顺且难看。如果没有明师“最自然最到位”的相关提示，你会怀疑自己练功练拳出了问题。所以我现在认为：“双重”、分不出阴阳，这应该是太极拳练出初步内劲的、阶段性练功练拳的“功态”性反映和身心感受。
为什么会出现这种“功态”性的身心感受呢？这是因为身体的韧带软组织等，开始由僵硬紧缩向柔化“弹、松、开”逐渐转变而带来的、“筋”随气血能量流旋动而局部弹性伸缩变化所产生出来的弹拉下“沉”感所致。
上述“功态”上的身心感受，在你打通颈椎的大椎穴前会一直伴随着你。而且有旧患的身体部位，还会在练功练拳时给你施加“病痛加剧”上的压力，你是否会放弃练出有内劲的太极拳的努力呢？我的做法是：舍己从拳。我终于渡过了这个难关！
练出太极拳内劲的第二个感觉在于我，是出现了“混元劲”。
在谈混元劲之前，先说一件往事。
我开始跟明师学练太极拳时，明师要我每天早上用背脊（督脉）对着太阳练站桩，而且要求每天早晚各练太极起势二、三百次（我偷懒只是早晚各做二、三十次）。我急着想学拳架。明师训我：急有什么用，太极拳打不出混元劲一点用都没有。
我不敢问明师，什么是混元劲？
在我练功练拳达到：感受到腹中丹田有东西在旋转，口鼻呼吸似乎与丹田相通，丹田里的东西会向四肢流去时，我忍不住跑去问明师。我对明师说：我知道什么是混元劲了！我先说，说不对你摇头。我说：丹田气是元气，口鼻呼吸（传统认为是后天之气）与丹田气混合形成混元气，混元气渐渐收敛入筋骨，其后所发出的筋骨劲就是混元劲。明师看着我说：对了，你自己好好慢慢修练吧。
在练出混元劲以后，你的身心会感受到：身体是分很多层的。有筋、有膜、有骨，需要耐心慢慢去贯通；在气血能量流逐渐贯通颈背大椎穴以后，气血能量流不仅会“虹吸”般纵向涌动，而且会横向环绕。而身体因松沉劲所带来的下坠沉重感会慢慢缓解消减。走路时，体内从脊背到双脚，像有根大橡皮筋在牵拉弹动，让你感觉到有如站在船上左右摇晃一般。皮肤有一段时间会很痒，这是阳气升发肌肤的体征（痒，古文通阳，是病好的前期表现）；身体病患部位也会多次反复出现麻酸痒痛的不适感，这是病体由表及里转向痊愈过程的一个体征表现，也是对你练功练拳身心感受的一个过难关的考验。我是“舍己从拳”向死而生通关的。
此时，你感觉到：筋脉像一个由头到脚的弹性整体，把你全身联系起来了；在筋脉拉开时，你对太极拳里讲的很多东西，如：虚领顶劲，含胸拔背，以意领气，以气运身，迈步如猫行等等，都会无师自通了。但是，此时要注意保持禅定心，尽量不要入相（练心练神比练身重要）。
在练出太极混元劲以后，你的身心健康也会因为体内正在发生易筋换骨生化演变而变得精神倍增，筋弹骨硬，食欲明显上升，脸上开始容光焕发，衰老的皮肤皱纹也渐渐消失，皮下肌肉随着气血能量流的通达而渐次重新生长出来。太极拳架也开始变得与众不同，给人以自然缓慢、协调流畅、气感和内劲充盈的、柔中带弹性的美感。
我练出的太极拳内劲暂时就到这里了，估计下一个体验和感受是：整劲。因为现在体内的气血能量流在作全身性的纵向和横向旋转贯通的拉筋旋动运动；一打拳架，全身阳气由里而外在升腾。
前些天有事去见明师，就着话题顺便告诉明师，现在练拳似乎正在“走大圈”（拳圈有“大圈到小圈，小圈到无圈”的说法）。明师即训诫：不要去追求那些东西，要让它自然而然地生成（意即水到渠成）。
至于太极拳的脆劲，缠丝劲，凌空劲，弹抖劲等等很多内劲，我暂时还没有练出来和体验到，所以只能希望有不想让太极拳消亡的人能无私地分享出来。
短短不到十天的时间，我发了三篇短文，分别是：太极拳是心拳；经验之谈：怎样才能练出太极拳的内劲；练出太极拳内劲的好处和过关的难受感；这三篇短文算是一个小整体吧。应该也是对自己这几年练功练拳身心感受的一个小结。同时，也希望这能对无名师指导而自己在用心学习和练习太极拳的人有所帮助；也希望能对以研究太极拳为业的人有个案的参考意义！
三篇短文，基本没有涉及太极拳的具体功法和练法。因为关于太极拳的练习方法非常之多，而且各家有各家的长处和特点，喧宾夺主是没有意义的。那些希望能得到具体功法和练法的人，我想用我在视频里接触到的、少林禅心居海龙法师的、曾经令我茅塞顿开受益非浅的一句名言相赠：“有道无术术可求，有术无道止于术”。是啊，能求道者何患于无术乎！其实，万般技法，运用之妙，在于存乎一心，融会贯通；你原来有的，用对了心，可能就是好东西。
三篇短文写完以后，想休息休息了，然后再考虑后作。最后，感谢阅文、点赞、关注、评论的所有人，也感谢为发文提供通道便利的人包括《今日头条》平台。