基普乔格全马破2，我们普通人都在激动什么

以下观点仅代表个人观点，希望对破2事件提供一些另外的视角。

——作者薛章

10月12日，马拉松名将埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge，圈内人简称EK），在维也纳的普拉特公园里成功破2。此次破2，引起广泛关注和热议。

关于此次破2，每个人都有自己的关注点：

有人看到了破2对人类马拉松的里程碑意义，它将激励更多的人突破心障；

有人看到了基普乔格的强大心志力，磨砺两年，卷土重来，终于实现目标；

有人看到了优美的跑姿和潇洒的冲刺，把画面截图做成头像激励自己奋进；

有人看到了他标志的笑容，钦佩乔哥总能在别人龇牙咧嘴的时候优雅微笑；

有人看到了团队合作的强大，打算在实际中善用团队合作更好达成新目标；

有人看到了顶尖的跑鞋科技，摩拳擦掌也要搞一双乔哥同款，希望早日PB；

有人看到了恐怖的配速，感叹自己这个配速自己200米都跑不下来，服气！

破2，俨然一部马拉松大片，令人心潮澎湃荡气回肠，观者无不深深震撼，备受鼓舞。

我一直是基普乔格的关注者（不是粉丝，因为关注者掺杂情绪少，更清醒也能更理智的透过现象看本质）。

从对人类马拉松的意义来说，我更愿意称此次破2为实验马拉松的重大突破。

无论是2年前的意大利蒙扎破2，还是今年的奥地利维亚纳159挑战，专门针对一人，组织强大的团队，营造及选择最有利的环境，都表明这是精心准备的——马拉松实验。

专门挑选的天气，精心设置的赛道，高科技的跑鞋，超豪华的兔子兼破风队伍，精准的配速引导车，专人进行跟随补给，无干扰的一人挑战，最大程度地减少了不确定性（不利因素）。

而实际比赛呢？竞争对手的博弈，无法选择的天气和赛道，补给的不确定性等诸多变量，都会对最终成绩带来不利影响。

不妨做个大胆的假设：

如果在理想竞赛环境和实际竞赛环境之间有一个换算系数，它该是多少？1.008？1.01？1.012？

也就是说，理想实验环境下，基普乔格可以跑到1:59:40，按1.008的换算系数，如果以这次159挑战的体能和精神状态跑今年的柏马，他可以跑2:00:57。理想环境下，基普乔格2年从2:00:25到1:59:40，进步了45秒，平均1年进步22秒,也就是去年大概能跑2:00:03。

我们再八卦一下，贝克勒目前最好成绩2:01:41，这个状态约相当于1年前的基普乔格（2:01:39），那他在理想环境下大约也能跑到2:00:03，那么，贝克勒如果参加这次的159挑战，会怎样？会不会也有可能破2？

图为贝克勒比赛照片

如果说破2的最大意义是帮人们突破了马拉松不能跑进2小时的心障（比如基普乔格的有些朋友提醒他，试图破2是危险的，如果强行破2会挂掉的），那么当年1英里破4分、刘翔的突破都具有同样的意义。破2并没有提供更独特的意义，更不用说这次破2还是在理想环境下。

或许我们更应该关注，基普乔格从2:00:25到1:59:40，2年时间取得这么大的进步，付出了怎样的努力，运用了哪些方法？支持团队进行了哪些改进？这些对我们更有现实的指导意义。

我们还应该关注，就在前不久的柏马，贝克勒以37岁高龄卷土重来，在中途身体出状况的情况下，跑出十分接近基普乔格所创世界纪录的2:01:41的优秀成绩。他这几年都做了哪些努力？他的团队都做了什么？他的心志之强是否也同样令人敬佩？他的跑姿是否同样优美？

贝克勒的突破，是否对即将进行159挑战的基普乔格有激励作用？我想肯定会有。同样，基普乔格1年前柏马破世界纪录，并在今年伦敦马拉松取得四连冠后，宣布继续进行破2行动，这是否对贝克勒也是一种激励？伟大的选手，永远都在互相激励。

理智的看，破2的结果固然令人激动和鼓舞，但决定破2、为破2而准备的过程，破2的这个人本身，才是我们应该关注和学习的。

为何破2人选是基普乔格？

并非因为他拥有最好的成绩。因为在蒙扎首次挑战破2时，世界纪录并不在基普乔格这里。是因为，基普乔格的强大，不在于成绩最顶尖，而在于顶尖而稳定。稳定是马拉松的这种典型耐力运动的最重要因素。稳定来自极度的专注、全面的自律、心志的强大。毫无疑问，这几点基普乔格都做得很好。

与其说基普乔格是顶尖的马拉松选手，不如说他是马拉松领域的得道高僧。他的体能和天赋并非独一无二，但成就却如此高，他把马拉松当成了修行的道场。

另一方面，基普乔格之所以被大家尊重，还在于他勇于突破自己。这几年，在马拉松领域，基普乔格把所有该拿的冠军都拿到了，世界纪录也拿到了，6年以来马拉松的胜率也是遥遥领先（12站11胜，10连冠，且成绩全在2小时6分以内，进几年成绩更是稳定在2小时2分~3左右），可谓功成名就，但他从不停止脚步，不给自己设限，两次参加破2并最终成功也正因如此。

这里还需要提一下贝克勒。贝克勒低迷了3年，成绩起伏不定，还三次因伤退赛（以至于很多跑友在看今年的柏马时，表示是来看贝克勒退赛的）。这或许跟这些年精力比较分散，去搞商业（酒店、房地产和体育产业）有关。有种说法，贝克勒是天赋型，基普乔格是努力型。贝克勒巅峰期早，基普乔格巅峰期晚。但这位老将却在柏马告诉我们，只要我专注，会给你惊喜；什么叫巅峰期早？我不知道。

即便如此，「稳定」依然是贝神的短板。因此，贝神能否继续神勇发挥，我持谨慎观望态度。

普通跑友该如何设定成绩目标

说完大神，说说普通跑友。关于破2打破心障的意义，其实对普通跑友来说比较远。相比专业运动员对生理极限和心理极限的突破，普通跑友，从身边突破或许更务实。

比如，对于跑友小强来说，破2离自己太远。基普乔格破2，远没有隔壁胖虎破4对自己的激励大，胖虎比小强胖，在小强的影响下才开始跑步，比小强跑步要晚半年。小强卡在4小时好长时间了，胖虎这个胖子却先破4了。这个叔可忍婶不可忍！小强暗想，不管是偷偷黑练还是找高手或教练请教，要超过这个胖子！

又或者，盖茨和巴菲特的财富够多，但我并没有因此感到自己不行。而那个跟我一样家境、在一个宿舍、2年前还一起打游戏泡吧的同学，现在比我收入高不少，我就有些失落。我得看看他做对了些什么还是碰上狗屎运，总之要想办法努力赶上！

其实，我们身边不乏大神。有风轻云淡的，有埋头黑练的，有严格制定计划科学训练的，有川内优辉派的（大量低强度有氧跑），也有强度派的，有技术派的，都有高手。如果有心，可以学到很多东西。

对生理极限和心志极限的挑战这种事情，这些基本是专业选手和高阶跑者的事情，普通跑友应量力而行。

附：

【基普乔格的微笑】

基普乔格微笑是利用「具身认知」的原理减轻痛苦。基普乔格懂「具身认知」，知道身体语言可以反过来影响大脑。

基普乔格在一次接受采访面对记者提问：”我注意到你经常在最后几公里时微笑，是因为你此时胸有成竹吗？“基普乔格说：“不是。我微笑，是因为微笑可以减轻痛苦”。

显然，基普乔格不是在谦虚，他说的是事实。记者的采访，也验证了我的判断。另一方面也说明，即使是最顶尖的运动员，在面对马拉松后程对人体极限的考验时，也会痛苦，只是他表现得更优雅而已。