冬天为何皮肤干燥脱屑？中医教你3个正确的补水方法
杏林 · 常见病科普 · 第29期
用中医的理论，讲透一个病
雪莲花 贾鹏芳 - 一抹天香
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为何入冬后，
皮肤干燥、瘙痒的人会那么多呢？
一是气候干燥（外因），加上我们用的一些取暖设备，暖气、小太阳、暖风机等等，加快我们皮肤的水分流失，应对这种取暖设备的暂时干燥，我们多擦护肤品，保持滋润就可以。
对于那种身体从内而外的干燥，从中医角度来说，是由于阴津不足，肌肤失养所致。有些阴虚体质的人，本身阴液不足，扛不住这种气候，没有足够的津液去濡养肌肤，就会出现干燥、掉皮屑，更严重者，还会瘙痒。
这好比自然界中，长时间不下雨（气候干燥），土地干裂，树木得不到水分的滋养（阴津不足），出现枯萎一样。
另外很容易被忽视的一点，冬天主收敛，自然界本身的气机处于一种内收，潜藏的状态，人也会顺应自然，皮肤开始收引，腠理毛孔慢慢紧闭，阳气由表入里，当体表（阳气）减少，那么相应的，体表阳气温煦精血津液的机能就会减少。
所以，说到这里，想必大家都明白了，皮肤脱屑、口舌干燥的根本原因是津液、血液亏虚（本）、肌肤失养（标）。
要解决这种状况，也很简单。
皮肤好不好，看这两点就知道
《黄帝内经》说：“清阳发腠理，浊阴走五脏。”人体的皮肤温养需要卫气输布于外，若卫气不足或卫气不能向外输布，则皮肤干燥失养。
而卫气的化生需要营阴，阴分不足，则生化无源。营阴化为卫气，又需要阳气的温煦作用。
这里面有两个重点，一是要物质基础足够（阴血充盈），二是要功能正常（阳气旺盛）。只要这两个基本条件吻合，皮肤自然而然也好了，这比擦什么护肤品、保健品都强，所谓养于内，美于外。
上面这段话可以这样来理解，生活在北方的人，一定有这种经验，干旱已久的天气，到处都灰蒙蒙的，直到来一场恰逢其时的大雪，把这一切尘埃都落定。
在过去老人们的眼里，但凡空气干燥，只要下几场雨、几场雪，空气就会变得湿润。
光下雪是仅仅不够的，如果气温不升高，那么空气依然会干燥，雨雪只是湿润了马路地面。
如果哪天老天爷赏脸，雪过天晴，让太阳光，把这些雨雪，蒸腾起来，空气中的湿度就会明显增加。
天人相应，放在我们身上也是一样的道理。
一味地补水、喝水、敷面膜、开加湿器，都是局部工作，我们不仅要补充体内的阴液，还要再来点阳气的小火炉，把这个阴液温煦蒸腾起来，人就不会感到过分干燥、缺水。
具体怎么补水呢？
不同的体质，不一样的方法
01
给阴虚之人下场雪——滋阴润燥
首先来看，什么叫阴虚？
所谓的“阴”，就是体内的主静，主润的物质基础，人体的精、血、津、液等都属于阴。
阴虚，则代表这一类的物质不足，我们的皮肤、毛发、七窍、肢体失去了这些血液、津液物质的濡养、滋润，就会出现干燥、脱屑、干裂、毛发不荣的现象。
阴虚的人都有哪些表现？
首先阴虚的人，有个主要特征，古人说“阴虚则生内热”。如果我们把人比做一个运转着的机器的话，阴就是润滑油和冷却液。如果这个东西不足的话，机器在运转的时候，当然就会越来越热了。
放在人体上，如果阴津匮乏的话，我们的身体就会进入虚热和虚性亢奋的状态。
· 阴虚的主要症状 ·
五心烦热，睡觉喜欢把手脚伸在外面；
颧红骨蒸，身体里面感觉发热，一阵阵地往外发；
口干咽燥，喜欢喝凉的东西，觉得这样更解渴；
盗汗，晚上睡觉总是把枕巾汗湿；
大便干燥、小便黄、舌红少津，脉细数……
健康的人，阴和阳是平衡的，互根互生。可是当阴缺乏了，则阳就会显得多余，这个多余的阳，就会表现为虚热。
这种虚热，与外来的多余的热是不一样的，外来的邪热，或是痰湿郁结等导致的热，是真的多余，需要清掉。而这种虚热，是需要滋阴，令阴与阳配，两者平衡，才会使得虚火消失。
阴虚的人该怎么濡养肌肤？
所以：针对阴虚者，我们给它下场雪，不仅可以滋补阴液，也可以清虚热。
日常食材推荐：梨、藕、荸荠、甘蔗、龟肉、鸡子黄、枸杞、桑葚、鸭肉、猪皮等。
推荐一个非常好用的滋阴方，来自东汉名医张仲景的猪肤汤，千万别被名字吓到了，以为会很腥腻，只要按照我们的方法处理干净了，就是一碗香滑可口、绵绸的滋阴大补汤。
· 猪肤汤 ·
【原料】猪皮300g，米粉50g，蜂蜜适量，桂花少许。
【做法】
1、准备好300g猪皮，清洗干净（千万别买黑皮猪）
2、猪皮放进锅里，加入生姜片、花椒、料酒，焯一下水
3、捞出稍微放凉一下，然后拔毛，用刀刮掉猪皮里层的油脂（这一步特别关键，因为猪皮的油脂很腥，而且特油腻）
4、把切好的猪皮条放入锅中，加入足量温水（不要加凉水，否则胶原蛋白遇冷易收缩）
5、大火煮沸，转中小火慢熬出白汤，即可捞出猪皮
6、将大米（或者阴米）小火炒至焦黄后，打成米粉，（这一步容易炒糊，要小火慢炒）
7、倒入米粉，边加边搅拌，加蜂蜜、桂花调味即可
猪肉有滋阴和润燥的作用，《本草备要》：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生津液，泽皮肤。”
猪皮的滋阴效果，比猪肉还要好，很多人买猪肉都会把猪皮扔掉，这样其实很浪费的。我们可以“以皮养皮”，把它变成一道美味，不仅滋阴润燥，还能保养我们的肌肤。
张仲景创立的猪肤汤主打滋阴、润燥、利咽，就是这个思路的开始。冬天正是养阴的好季节，如果从入冬前，时不时煮点猪肤汤喝一喝，对缓解阴虚火旺、改善皮肤很有帮助。
02
给血虚之人下场雨——补血滋阴
首先来看，什么叫血虚？
中医所说的血虚，是指体内阴血亏虚，阴血不能濡养脏腑、肌肉、经脉的一种现象。
血虚最容易出现在妇女身上，女子血虚，既影响月经，又会加速衰老，甚至提前进入更年期。
女人的一生就是“失血”的一生，每个月姨妈需要耗血，怀孕、生产都需要消耗大量的血，生完孩子的人都知道体质从此一落千丈。
《素问·五脏生成》说：肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。
血有多么重要，不言而喻，全身各个器官的生理功能都要依靠血液的濡养才得以正常发挥的~
如果血虚，不仅会造成脏腑器官的功能低下，可直接导致皮肤干燥、脱屑、瘙痒，最心塞的是，面容会比同龄人显老：
· 血虚的主要症状 ·
面色淡白无华，唇、舌、指甲色淡，不会有那种红润的感觉；
肌肤，干涩粗糙，发质焦黄无华，
头晕目花，目涩，脑袋晕，眼睛经常会疲劳干涩；
心悸失眠健忘，中医叫血不养心，神不定；
舌质淡红、苔少、脉细……
女人以血为本，补血、养血是一生的功课。建议女性朋友日常生活中多选择这些食物，不仅补血养血，更驻颜美丽。
女人最易血虚，这些食物来帮你：
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用；补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
推荐两个大名鼎鼎的补血方：
：冬季温阳补血第一方：当归羊肉）
；二是王孟英的玉灵膏（戳链接：在家蒸的，才是真正的古法玉灵膏）。
03
给阳虚之人，出个大晴天
年轻的时候，人体阴阳二气旺盛，气化作用正常，就算顶着一张素面朝天的脸，也是光滑红润，青春逼人。
随着岁月的流逝，当男性超过40岁，女性超过35岁，体内的阳气便开始衰退。
阳气衰退，则温煦传送无力，不光我们皮肤日渐粗糙、身体机能也会逐渐衰退，以前打篮球、踢毽子不在话下，现在越发地笨拙迟缓了。
（被阴寒势力裹挟的松针）
《黄帝内经》说：“女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕，六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；男子五八肾气衰，发堕齿槁，六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。”
过了35岁，我们人的自然生理规律，就是朝着衰老一步步靠近，阳气、阴血逐渐衰退，人的腠理（腠：肉眼看不到的表皮间隙；理：皮肤纹理）会变得越来越疏松，皮肤、皮肉逐渐分离，皱纹渐渐出现了。
35岁是女人的分水岭，不要因为家务和工作，而忽略了对自己的保养，日常生活中，我们只要适当地补充人体亏损的阳气与阴分，就可以延缓衰老，保持生命的活力。
比如，阳虚体质的人，主要的特征就是有寒象，手脚不温、便溏泄泻等症状，
我们日常应多选用性味甘温的温补之品以补养，但要缓补，就是使用性能比较温和的食物，缓慢的补益。比如常见温补食物：粳米、小麦、洋葱、大蒜、糯米、大枣、樱桃、龙眼、栗子、核桃、生姜、茴香、花椒、牛肉、羊肉、猪肚等。
吃一些补阳的膳食时，同时也要注意养阴，加一两味养阴的食材，所谓“善补阳者，必于阴中求阳。”这样补起来，阴阳平衡，才不会偏颇，也不宜上火。
如果干裂的很厉害，再加上这个外用的小方子
如果手脚开口、皲裂比较厉害，我们还需要一些外用方法来辅助，晚上注意用热水泡泡手脚，然后抹一点护手霜或者甘油以保湿。
开裂严重的地方，用中药白芨研成粉末兑在甘油里涂抹，白芨与甘油按1：4的比例，自制成软膏，每天早晚多次外涂手脚皮肤，局部封包疗效更好。4至5天后，皮肤皲裂可好转。
白芨性质黏腻，它收敛止血、消肿生肌的功效很好，很适合做成粘稠状的膏、面膜等，是一味常用的中药，可强效对抗干裂，可治手足皲裂。
手脚干裂的亲，做家务时，一定注意带手套，谨防开水、碱性洗涤产品去刺激双手了。
希望以上小方法能帮你挺过冬季的艰辛
如果你也有冬季补水、护肤的小经验
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