骑自行车的10个好处

大家都说，骑自行车是一项很好的休闲运动，如果要更确切地说，根据荷兰的研究指出，骑单车将会让你更长寿！尤其值得一提的是，受到新冠疫情影响，有些人居家工作、隔离，很多人都会减少出门，各地健身房也纷纷关门打烊，造成人们每天久坐不动的时间增加，身体的活动量也就减少了。也使得自行车更受欢迎，不管是要骑车运动，或是作为通勤用途，都更容易保持社交距离，维持身体的健康。

▲骑单车让人心情愉悦、身体更健康。

平均多活6个月

根据一项发表于《美国公共卫生期刊》上的荷兰研究显示，荷兰人平均每周骑单车75分钟，而这些单车族的平均寿命，相较没有骑单车的人，平均可以多活6个月，而骑车也与死亡率下降有关联性。

当然荷兰本身是很鼓励人民骑车的，荷兰大规模的铺设单车道，路面平整，车道也有清楚标示；同时荷兰对单车骑乘也有明确规范，警察也常骑单车执法，对于不按交通规则来骑车与停放单车者，都会严格予以开罚。相对的，荷兰人骑车时会感觉自己是被尊重而且被保护的，所以荷兰人也更爱骑车。

Cycling的10个好处！

单车运动不仅环保，对人的身体健康还有以下的好处！

1. 降低心脏病风险：骑单车可以促进血液流动，还可强化血管使心脏更健康。

2. 使心情开朗：运动能分泌一种荷尔蒙「脑内啡」，让人更开朗、心情愉快。

3. 增强抵抗力：骑单车可以增强抵抗力，不容易被病毒攻击，减缓慢性病发生。

4. 消耗热量：依照运动强度，骑车每小时约能消耗 200~400 大卡不等的热量。

5. 让身型更结实：骑车可锻炼到臀部、大腿肌、股四头肌和小腿肌等下肢肌肉，长期骑车可以让臀型更结实好看！

6. 预防大脑老化：运动医学的研究指出，骑车时左右脚交替踩踏，可以使左右大脑的功能均衡发展，预防大脑老化。

7. 提高心肺功能：单车是很好的有氧运动，容易让人维持在一定的强度，提升「最大摄氧量」与「心肺耐力」。

8. 有效燃烧皮下与内脏脂肪：维持较长时间与强度的有氧运动，更能有效燃烧囤积在身上的皮下与内脏脂肪。

9. 保持神经系统的敏捷性：骑车需要手眼与四肢的协调，使神经系统保持敏捷性，且全身的关节、韧带也得到相应的锻炼。

10. 改善性功能：骑车对心脏、心血管很有好处，并可刺激人体「脑内啡」的分泌，使人心情愉悦，也连带增强性能力。